[STREET WORKOUT / BODYWHEIGHT] Malhar na rua, praça , etc

[donalld]

Ganhei um WOD de Natal no crossfit, da minha mulher, fiz o tal do treino chamado "Small", 3 Séries de 1000m Remo, 50 burpees, 50 saltos na caixa, 800m de corrida! Carai, nunca suei tanto pra ganhar um presente ahhahahaa, mas é legal olhar 2 meses pra trás e ver que eu não aguentaria nem 800m correndo direito! ahuahua.

E burpee foi o capeta que inventou, ctz!

[Spankkaa]

Segue a minha evolução até aqui:

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Putz..comecei hoje, vou seguir a rotina do cardio & strenght.

Infelizmente não consegui completar totalmente o treino pq comecei a passar mal (tive a sensação de desmaio) e resolvi interromper. Aqui vem minha dúvida. Como não completei a sessão 01, eu devo pular pra 02 (e assim sucessivamente) ou devo continuar repetindo até ser capaz de completá-la?

Sei que depende do condicionamento físico inicial e tal, mas considerando um cara sedentário, em quanto tempo em média leva pra passar pra weak 02?

Peso inicial: 90,5 kg

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A partir daqui fui mixando alguns exercícios e rotinas do freeletics com outros que ia achando na internet.
Nesse ponto também comecei uma reeducação alimentar e montei uma dieta pra seguir.

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Hoje faz exatamente 1 mês que voltei a me exercitar. Estou fazendo um tipo de mix, com alguns exercícios do freeletics e alguns outros de BW que fui pesquisando no YouTube.

Estou sentindo uma diferença absurda na qualidade do meu dia a dia - tenho muito mais disposição, melhorei o sono, as dores na coluna que vinha sentindo praticamente pararam.

Aliado aos exercícios, fiz uma reeducação alimentar e mudei totalmente a dieta. Apesar do pouco tempo, já estou bastante satisfeito com os resultados iniciais. Agora é continuar melhorando cada vez mais.

A partir desse ponto adicionei o aeróbico em jejum à minha rotina, correndo de 4-6x por semana

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Peso Agora: 85,5 kg

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Meu objetivo é chegar aos 92-93kg com um percentual de gordura legal (10-12%). Sei que vai demorar, mas tentarei alcançar. Pretendo ficar até o final de janeiro nessa nova dieta pra depois voltar secar.

[MarcusMelo]

Segue a minha evolução até aqui:

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Putz..comecei hoje, vou seguir a rotina do cardio & strenght.

Infelizmente não consegui completar totalmente o treino pq comecei a passar mal (tive a sensação de desmaio) e resolvi interromper. Aqui vem minha dúvida. Como não completei a sessão 01, eu devo pular pra 02 (e assim sucessivamente) ou devo continuar repetindo até ser capaz de completá-la?

Sei que depende do condicionamento físico inicial e tal, mas considerando um cara sedentário, em quanto tempo em média leva pra passar pra weak 02?

Peso inicial: 90,5 kg

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A partir daqui fui mixando alguns exercícios e rotinas do freeletics com outros que ia achando na internet.
Nesse ponto também comecei uma reeducação alimentar e montei uma dieta pra seguir.

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Hoje faz exatamente 1 mês que voltei a me exercitar. Estou fazendo um tipo de mix, com alguns exercícios do freeletics e alguns outros de BW que fui pesquisando no YouTube.

Estou sentindo uma diferença absurda na qualidade do meu dia a dia - tenho muito mais disposição, melhorei o sono, as dores na coluna que vinha sentindo praticamente pararam.

Aliado aos exercícios, fiz uma reeducação alimentar e mudei totalmente a dieta. Apesar do pouco tempo, já estou bastante satisfeito com os resultados iniciais. Agora é continuar melhorando cada vez mais.

A partir desse ponto adicionei o aeróbico em jejum à minha rotina, correndo de 4-6x por semana

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Peso Agora: 85,5 kg

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Meu objetivo é chegar aos 92-93kg com um percentual de gordura legal (10-12%). Sei que vai demorar, mas tentarei alcançar. Pretendo ficar até o final de janeiro nessa nova dieta pra depois voltar secar.

O cara está tão focado que nem sol toma mais hahaha

[Rferreira]

Galera, to vendo algo de suplementação porque vou voltar pra academia, 2015 será o ano de cuidar desse meu lado que foi esquecido por um tempo hahahaha..

Encontrei um termogenico que ta um preço nice mas não sei se tá indicado..

Estou em dúvida entre o Oxyelite PRO e essse aqui: Lipo 100 Black Ultra Concentrate (60 Cápsulas) - Intlab


Quem puder ajudar ai.. seria bem nice!!!

[PowerR0x]

Galera, to vendo algo de suplementação porque vou voltar pra academia, 2015 será o ano de cuidar desse meu lado que foi esquecido por um tempo hahahaha..

Encontrei um termogenico que ta um preço nice mas não sei se tá indicado..

Estou em dúvida entre o Oxyelite PRO e essse aqui: Lipo 100 Black Ultra Concentrate (60 Cápsulas) - Intlab


Quem puder ajudar ai.. seria bem nice!!!

dica pra sua vida em relação a suplementação: A ANVISA é a mãe e o consumidor é o filho que não pode pegar sereno. No resumo da ópera, todo e qualquer suplemento vendido no Brasil de forma TOTALMENTE legal é nerfado .
A ANVISA obriga os fabricantes a adaptar o produto delas as regras dela, como por exemplo nunca ter uma composição com algo mais do que 100% da dose diária indicada. Além disso qualquer componente que a ANVISA não tenha testado e aprovado, torna-se proibido (a creatina é o exemplo mais famoso).
Então a resposta pra sua pergunta é: vá de Oxyelite PRO, não tenho conhecimento pra te dizer se existe composição dele autorizada pela ANVISA, mas se tiver, fuja! Compre o importado, de preferência o que contenha DMAA

DMAA é uma anfetamina e é a bastante eficaz na perda de peso, mas a algum tempo foi banida até nos EUA e hoje é considerada dopping.
Ela tem efeitos colaterais como dores de cabeça, insônia, te deixa irritado, baixo astral, pode causar depressão e sindrome do pânico em pessoas com pré-disposição.
Mas emagrece e não vai te matar.

Dei uma olhada na composição desse Lipo 100 black Ultra e adivinha só, tem 1 único componente: cafeína.
Então esquece, é grana jogada fora isso, é só um energético.

Compre Oxyelite Pro ou Lipo 6 Black, ambos importados, são os 2 melhores do mercado, só não sei se ainda possuem DMAA na composição.

[Coragem]

não sei se interessa ao users do tópico, mas tem promoção no site do Magazine Luiza:
Kit Beauty Acte Sports - Acessórios para Fitness e musculação - Magazine Luiza

a cor é uma merda, mas o preço tá bacana. com o frete deu R$30 (SP capital)

também tem essa barra (eu não sei como usa, não sei se presta, não sei se é útil, sou mega donkey)
Barra de Porta Completa AB3420 - Acessórios para Fitness e musculação - Magazine Luiza

[MarcusMelo]

A quem possa interessar, essa loja está com uns preços bacanas.

Corpo Ideal: Suplementos Alimentares Nacionais e Importados

Peguei o link no site da Max Titanium, e comprei um kit de whey isolada+bcaa+creatina

[Malfato]

Caras, precisava compartilhar isso aqui.

Hoje fui fazer meu primeiro treino Freeletics. Como venho me exercitando (intercalando pedal de 20km +- e madbarz), achei q eu tava foda q quis começa pelo treino Dione.

Siiiiiiiiiiiiiiiiick completar esse treino, pelo menos assim de primeira...consegui fazer 72% do treino em quase 50min, sendo q os nego experientes fazem ele inteiro em 21-22min.

Sao 3 ciclos com 6 exercícios cada:

75 jumping Jack (polichinelo)
25 burpess (abaixa, uma flexao, fica em pé pulando e já vai deitando pra proxima flexão) esse eh o mais sick de todos
50 straight leg lever (elevação das pernas pra pegar abdomen inferior)
75 jumping jacks
50 situps (abdominal tendo q tocar o chão diante dos pés e retornar ate a cabeça encostar no chão)
25 burpees (aqui eu ja vi q ia ser MUITO foda completar) esses 25 burpees parece q é pra acabar com vc mesmo


Em algum momento, pode-se descansar? Se sim, qual momento e por quanto tempo?

@vrV ! diz ae!

[zombie]

Não fica estipulado quando descansar, vc pode descansar a qualquer momento e por quanto tempo precisar... Mas tem que tentar concluir todo o workout no menor tempo possível.

Daí da próxima vez que fizer o mesmo workout vc se esforça ainda mais e tenta bater seu tempo anterior.

[kzoide]

25 burpess (abaixa, uma flexao, fica em pé pulando e já vai deitando pra proxima flexão) esse eh o mais sick de todos

Da uma olhada direito pq vc fez o exercicio errado. No burpee nao se faz flexao. Olha o video lá.