[STREET WORKOUT / BODYWHEIGHT] Malhar na rua, praça , etc

[willas13]

Foda a foto e o shape mesmo. Espero até o final do ano fazer o human flag por uns 5s.
Ganhei muita gordura em julho, mas comecei a dieta agora e espero conseguir baixar pra menos de 10% de BF até a novembro.

[rocksfeller]

comprei aquela barra de exercicios pretorian pro... só pra dar um review pra galera:

A montagem da barra apresentou uns problemas... algumas partes tive que dar uma limada/lixada pra conseguir encaixar, porque os encaixes não estavam perfeitos.

Eu não dei muita atenção aos detalhes e acabei me dando mal... essa barra não dá certo em qlq tipo de porta e também não dá pra ser instalada em uma viga de teto por exemplo (como eu gostaria de colocar).

A barra pra ser instalada tem que ficar apoiada no batente da porta, ou seja, somente portas com batente saliente do lado de fora é que podem ser utilizados. Sem apoiar no batente eu acho que não aguenta, os parafusos do suporte são pequenos. No caso, eu vou tentar colocar num lugar que não tem batente, mas vou ter que mandar fazer outro suporte mais resistente.

Não é qualquer tamanho de porta que dá certo... a barra é grande. Tem que ser uma porta com espaço aos lados também.. se tiver parede no limite da porta não rola.

Resumo: me fodi. lol

[Joe LS]

A minha também veio um pouco desregulada e com um buraco de parafuso meio fechado. Mas nada que não desse jeito.

Sobre a porta sem batente, não se preocupe. A maior parte do peso vai ficar na parede, a maneira como a barra é construída faz com que efeito alavanca jogue o peso pra frente, e não pra baixo.
Pode ser uma boa ideia usar parafusos e buchas maiores, não que seja preciso, mas pra dar uma segurança maior. Já um novo suporte eu acho exagero.

[rocksfeller]

Seila... to pensando em arriscar em colocar num lugar sem o apoio do batente.
Vou tentar fazer um teste pra ver se aguenta... quem sabe neh.. vlw

[Gabriells]

Comecei a fazer esse treino da Madbarz.
Caraca, fiz um treininho aí de iniciante, só peso do corpo, bem básico. No primeiro circuito faço brincando. Mas no segundo la pro final ja to peidando. No terceiro então, tenho que parar na metade que fica tudo embaçado e faço morrendo.

Ta certo que mudei tudo, eu nao descanso entre exercícios e aumentei gradativamente as reps de alguns pra ir me desafiando.
Curti bastante.

[Malfato]

Ainda sinto falta de um treino para ombro com intensidade e volume q eu fazia na academia.

[RRetired]

To fazendo um treino assim quando dá preguiça de ir no parque:

Squat + Press com kettlebell (6 sets, sendo 3 com cada braço)
Flexão (3 sets, com 2 de 15 e a última até falhar e cair de boca no chão)
Remada unilateral com kettlebell (3 sets)
Plank (3 sets, sendo 2 de 30 segundos e a última até peidar)

Meu objetivo é um treino fullbody e curto ao mesmo tempo. O que vocês acham?
@willas13, @rockfaller47, @RafaelRJ

[Malfato]

Como falei, sinto falta de intensidade no treino de ombro, porém nao consigo fazer shoulder push up e tento fazer o wall assisted, porém é mt ruim de fazer, pois o pé fica "enroscando" na parede áspera e dificulta o movimento de subir e descer... Fiz 3 videos dos exercicios q eu tento fazer pra ombro.

Por favor, dicas e se possivel algum video mostrando melhor o movimento.









No ultimo video eu percebi q to mt distante da parede...seria ate melhor tentar ficar com o tronco/pernas a 90º e fazer o movimento, ne?

[RafaelRJ]

To fazendo um treino assim quando dá preguiça de ir no parque:

Squat + Press com kettlebell (6 sets, sendo 3 com cada braço)
Flexão (3 sets, com 2 de 15 e a última até falhar e cair de boca no chão)
Remada unilateral com kettlebell (3 sets)
Plank (3 sets, sendo 2 de 30 segundos e a última até peidar)

Meu objetivo é um treino fullbody e curto ao mesmo tempo. O que vocês acham?
@willas13, @rockfaller47, @RafaelRJ

Eu sou muito donkey em exercícios com kettlebell, mas você já pensou em fazer uns exs mais globais ainda? Tipo arranque..

Como você fica depois do treino? Cansa bastante?

[RafaelRJ]

Como falei, sinto falta de intensidade no treino de ombro, porém nao consigo fazer shoulder push up e tento fazer o wall assisted, porém é mt ruim de fazer, pois o pé fica "enroscando" na parede áspera e dificulta o movimento de subir e descer... Fiz 3 videos dos exercicios q eu tento fazer pra ombro.

Por favor, dicas e se possivel algum video mostrando melhor o movimento.









No ultimo video eu percebi q to mt distante da parede...seria ate melhor tentar ficar com o tronco/pernas a 90º e fazer o movimento, ne?

Não vi os videos.. mas você tá fazendo mto afastado mesmo no 3 exercicio.
Tá quase um suplino inclinado isso aí :P