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rockfaller47
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rocksfeller
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rockfaller47
Fala man, blz?
Pra um franzino que não gosta de puxar ferro na academia, uma barra dessas dá pra treinar o básico em casa?
Essa semana volto a treinar jiu jitsu e quero ganhar um pouco de músculo, força, resistência e talz... nada absurdo de hipertrofia, mas preciso desenvolver um pouco a musculatura do ombro, costa, peito e talz.
Acha que fazer um circuito com essa barra + umas flexões de mão já resolve? Ou fica faltando muita coisa ainda?
Valeu!
Fala fera...
não só o básico como da para vc avançar.. essa barra tem várias pegadas, da pra fazer um treino de costas SICK
circuito de barra + flexão + abs fica perfeito... Aconselho vc a colocar o kimono em cima da barra e fazer barra puxando o kimono.. vai te deixar com uma pegada monstra.
Ai com o tempo, se vc quiser desenvolver mais, ai vc separa os grupamentos.. faz um dia pra costas e outro pra peito e abs.. e por ai vai...
qualquer coisa tamo ai fera
abraço!