[STREET WORKOUT / BODYWHEIGHT] Malhar na rua, praça , etc

[willas13]

@Rogerspr Na minha cidade um pessoal começou a treinar rugby e eles arranjaram pneu de caminhão de graça. Tenta passar em algumas lojas que talvez arranje uns velhos. Se eu tivesse espaço deixaria um em casa pra treinar também.
@rockfaller47 o que você tem feito de treino para perna? Treina só perna ou coloca mais outros exercícios?

[Rogerspr]

Valeu @willas13 vou dar uma procurada.

[rockfaller47]

@willas13

Pra perna eu tenho variado um pouco. As vezes só corro na areia. Ou faço circuito com agachamentos, pistols, panturrilha e isometria... Ou então misturo o aeróbico com um bodywheight.

O lance do pneu é irado heim... vo ve se descolo um também... É muito usado nos treinos dos lutadores....

[lagostinha]

rockfaller, esse tp de treino eh parecido com o treinamento funcional? vi vc falando q rola ganhar hipertrofia c ele tb, e sobre aquelas faixas trx (algo assim) , se usar ela junto com treinos dos q vc passa rola ganhar massa muscular tb? a academia q ia ta mto caro, aqui no predio tem uma free, mas eh bem catrupe, tem pouco peso e maquinas, como ja fiz treinamento funcional pensei em treinar dessa forma, e usar aquelas faixas pra aumentar a gama de exercicio

tem algo a dizer?

[Titowns]

Tem algum lugar onde tem as rotinas esquematizadas em iniciante, intermediário, avançado, etc?

Quero começar mas to meio perdido de por onde :P

[willas13]

Tem algum lugar onde tem as rotinas esquematizadas em iniciante, intermediário, avançado, etc?

Quero começar mas to meio perdido de por onde :P

Aqui tem um bem explicado Iniciando No Bodyweight Training 2.0 - Treinamento Funcional - Fórum Hipertrofia.org

[rockfaller47]

rockfaller, esse tp de treino eh parecido com o treinamento funcional? vi vc falando q rola ganhar hipertrofia c ele tb, e sobre aquelas faixas trx (algo assim) , se usar ela junto com treinos dos q vc passa rola ganhar massa muscular tb? a academia q ia ta mto caro, aqui no predio tem uma free, mas eh bem catrupe, tem pouco peso e maquinas, como ja fiz treinamento funcional pensei em treinar dessa forma, e usar aquelas faixas pra aumentar a gama de exercicio

tem algo a dizer?

@lagostinha
Tem bastante semelhança sim fera, em ambos vc está trabalhando com o peso do seu corpo(exigindo equilíbrio de todos os músculos), então é bem diferente de academia... Essas faixas são ótimas para complementar um treino de bodywheight...

Segue trecho de um artigo sobre funcional:

¨ A forma com que os exercícios são realizados nos aparelhos convencionais de musculação reduzem a exigência da coordenação e estabilização que o exercício livre exige, pois estes aparelhos já servem como estabilizadores das articulações.
No treinamento funcional o trabalho muscular não é realizado isoladamente, isto é, os exercícios são executados de forma global (forma em que a musculatura é exigida nos movimentos do dia-a-dia ou de um esporte específico). Assim, toda a cadeia muscular é fortalecida, gerando mais força, potência muscular, estabilidade, equilíbrio e coordenação motora.¨

Rola de ganhar bastante massa magra(hipertrofia), caso o atleta venha a treinar sério... Segue o vídeo de transformação do corpo de um dos melhores caras do streetworkout do mundo(o cara era raquítico pqp, difícil até de acreditar) Lada Pridal: Ele afirma que só praticou BW.





Abraços e bons treinos

[LeleYeap]

Fui tentar fazer aqueles abdominais que vc passou...

O mais basico mesmo na barra que eu tenho na porta do quarto... GG Minha virinha quase foi pro saco... Acho que to com hernia...

Mto bom o topico nao para nao...
Abs

[RRetired]

PQP, depois de um fds de MUITA droga e alimentação lixo, foi foda o treino de hoje. Quase apaguei no meio huauhahuahua.
3 circuitos de:

Reverse lunge com kb
Flexão
Agachamento com kb
Press com kb
Plank

[rockfaller47]

Fui tentar fazer aqueles abdominais que vc passou...

O mais basico mesmo na barra que eu tenho na porta do quarto... GG Minha virinha quase foi pro saco... Acho que to com hernia...

Mto bom o topico nao para nao...
Abs

Cara lesão é foda, sei como é... Meu ombro direito já saiu do lugar algumas vezes(não malhando), e tenho de fazer um fortalecimento semanalmente. Não desiste não, se não conseguir na barra, faz um circuitinho de abs no chão mesmo que já da pra ficar bruto...
Mt Obrigado pelo comentário de vc e dos outros... Essas receptividade da galera é bem bacana, me da motivação para continuar firme.. dando um suporte pra galera e buscando superar meus limites nesse início da jornada do SW.
Forte abraço e bons treinos!