É basicamente melhorar condicionamento e ganhar um pouco de músculo. E eu queria algo prático pra fazer assim que acordar, então esse galão ae (que na real, vai virar qq coisa que eu encontrar) é melhor. Não tem como eu usar barra.
Po, eu fiz hoje e achei bem puxado haha. Eu jogo bola 3x/semana (posso nao ta em forma, mas tb nao sou completamente sedentário) e nao consegui terminar os 3 ciclos seguidos. Ae tomei café, fui pra rua e senti já a perna pra descer a escada do prédio.
Qualquer sugestão é bem vinda, mas tem que ser sem uso de barras nem nada... só o peso do corpo mesmo.