[STREET WORKOUT / BODYWHEIGHT] Malhar na rua, praça , etc

[rockfaller47]

CIRCUITO NA BARRA:




Fiz hoje... Quem quiser uma motivação extra, se inscreve no canal q vo ta postando vídeo semanalmente...

abraços e bons treinos!

[RRetired]

@rockfaller47
Você não prefere fazer suas barras pela frente da cabeça? Já vi algumas pessoas dizendo que fazer por trás da cabeça aumenta as chances de lesão no pescoço.

[rockfaller47]

Prefiro sim... Já ouvi falar disso também na minha antiga academia, quando o cara fazia a puxada no pulley , jogando a barra na nuca. Btw , fiz desse jeito porque esse circuito foi passado dessa maneira, por uns gringos TOPS em bw, e quis me testar. Mas em todos os meus circuitos de barra, faço do jeito convencional, e sempre tive ótimos resultados com tal forma.

[razios]

Quanto a fazer barra pela costa e pela frente:

Eu particularmente só faço pela frente, em conversas me foi dito que do outro modo acaba gerando uma sobrecarga não necessariamente no pescoço mas sim no ombro, e é uma sobrecarga desnecessária com relação a funcionalidade do exercício, ou seja, ele vai ter basicamente o mesmo resultado só que forçando muito mais a articulação e aumentando o risco de lesão (vale lembrar que a articulação do ombro por ter uma mobilidade muito grande é também muito fácil de ser lesionada).

Resumo da ópera, eu acho que não vale a pena, entretanto, como o rockfaller ae parece um cara treinado e com consciência de alternar o modelo, acho que é ok!

[andredepaula]

@rockfaller47

Não entendo nada de BW, mas você não deveria esticar o braço totalmente na descida pra dar mais amplitude? Se a resposta for não, pq?

[rockfaller47]

Pra deixar claro, compartilho da mesma opinião de que é besteira fazer barra ou puxada no pulley por trás da cabeça (nuca)...Sempre treinei da forma convencional... Só fiz nesse circuito porque quis completar o circuito da maneira que os gringos postaram.

[rockfaller47]

@rockfaller47

Não entendo nada de BW, mas você não deveria esticar o braço totalmente na descida pra dar mais amplitude? Se a resposta for não, pq?

Vc ta certíssimo... Na grande maioria das puxadas, assim como na barra, o ideal é o braço totalmente esticado... Os gringos chamam isso de ¨dead hang¨ pois dessa forma, na execução o atleta não balança, nem ¨rouba¨ fazendo nenhum swing, e faz o movimento completo.

Eu fui focado em completar o circuito e não me preocupei 100% com a forma na execução dos movimentos. Mas vale deixar claro que em todos os meus treinos dou muito mais valor para a execução do movimento do que o numero de repetições, assim como na época da academia, onde sempre peguei ¨pouco¨ peso e procurei fazer da maneira perfeita. Com isso você evita lesões e tem uma evolução mais rápida.

[andredepaula]

@rockfaller47

Não entendo nada de BW, mas você não deveria esticar o braço totalmente na descida pra dar mais amplitude? Se a resposta for não, pq?

Vc ta certíssimo... Na grande maioria das puxadas, assim como na barra, o ideal é o braço totalmente esticado... Os gringos chamam isso de ¨dead hang¨ pois dessa forma, na execução o atleta não balança, nem ¨rouba¨ fazendo nenhum swing, e faz o movimento completo.

Eu fui focado em completar o circuito e não me preocupei 100% com a forma na execução dos movimentos. Mas vale deixar claro que em todos os meus treinos dou muito mais valor para a execução do movimento do que o numero de repetições, assim como na época da academia, onde sempre peguei ¨pouco¨ peso e procurei fazer da maneira perfeita. Com isso você evita lesões e tem uma evolução mais rápida.

Showww...

Se tiver vontade podia gravar um video desse tipo de treino pra perna, ia ser massa

[willas13]

Alguém conhece o Insanity workout?
É BW com cardio também.

Meu amigo tem feito e tem curtido. To pensando em parar a academia e fazer 2 meses pra ver o resultado

[rockfaller47]

@rockfaller47

Não entendo nada de BW, mas você não deveria esticar o braço totalmente na descida pra dar mais amplitude? Se a resposta for não, pq?

Vc ta certíssimo... Na grande maioria das puxadas, assim como na barra, o ideal é o braço totalmente esticado... Os gringos chamam isso de ¨dead hang¨ pois dessa forma, na execução o atleta não balança, nem ¨rouba¨ fazendo nenhum swing, e faz o movimento completo.

Eu fui focado em completar o circuito e não me preocupei 100% com a forma na execução dos movimentos. Mas vale deixar claro que em todos os meus treinos dou muito mais valor para a execução do movimento do que o numero de repetições, assim como na época da academia, onde sempre peguei ¨pouco¨ peso e procurei fazer da maneira perfeita. Com isso você evita lesões e tem uma evolução mais rápida.

Showww...

Se tiver vontade podia gravar um video desse tipo de treino pra perna, ia ser massa

Farei sim fera... Dps de amanhã vou postar um de abs e lombar.. fazendo na barra..