[STREET WORKOUT / BODYWHEIGHT] Malhar na rua, praça , etc

[zombie]

Burpee faz flexão sim, mas tem uma versão facilitada (endurance/cardio) sem a flexão.

[Malfato]

Aqui é só na versão sick né @kzoide!



O cara faz em 22min mas quase não sai do chão no burpee pelo q vi ate agora.

E o sit ups dele tb não é bom, fica com as pernas abertas. Esse eh o jeito facil? Eu tava fazendo com as pernas juntas. Joelhos proximo e pés colados.

[Malfato]

O situp é com as pernas afastadas mesmo pros braços passar entre elas e tocar o chão. Fiz errado e acho q mais dificil.

[kzoide]

Aqui é só na versão sick né @kzoide!



O cara faz em 22min mas quase não sai do chão no burpee pelo q vi ate agora.

E o sit ups dele tb não é bom, fica com as pernas abertas. Esse eh o jeito facil? Eu tava fazendo com as pernas juntas. Joelhos proximo e pés colados.

Cara. Olha direito o vídeo do freeletics. Parece flexão mas não é. Na descida vc já desce quase direto e depois que está com o peito no chão vc empurra com o braço pra levantar o corpo. Nesse movimento (que é o correto imo), faz-se bem menos força no braço comparado com a flexão.
O principal desse exercício é o condicionamento cardio e não fazer força no braço.

[Malfato]

O braço é de boa, faço bastante flexão normalmente. O complicado é ter energia pra descer, subir e pular.

E pô, só de vc descer o peito e usar os braços pra subir o tronco é uma flexão, mesmo q faça o movimento rápido.

[kzoide]

O braço é de boa, faço bastante flexão normalmente. O complicado é ter energia pra descer, subir e pular.

E pô, só de vc descer o peito e usar os braços pra subir o tronco é uma flexão, mesmo q faça o movimento rápido.

Saquei. Acho que no fim vcs tem razão.

[maier]

É incomparável o esforço de uma flexão contra o movimento com os braços no burpee. Na flexão você se levanta usando bastante os braços e no burpee com a pegada mais fechada e mais perto dos pés você usa mais o abdômen e quase nada de peitoral

Sent from my GT-I9300 using MaisEV mobile app

[zombie]

Mas é como o Malfato disse mesmo, quando vc toca o peito no chão e empurra com os braços pra levantar está fazendo uma flexão. Existem várias formas diferentes de fazer o movimeto, mas em essência é isso.

Aliás o movimento chamado de flexão no freeletics é bastante diferente tb, soltando o peso toda vez que toca o peito no chão.

Anyway inútil essa divergência, o importante é saber que o movimento completo inclui descer o peito até o chão. ^^ Existe a versão facilitada, no próprio freeletics, em que essa descida não é completa. Pensei que era a isso que o kzoide se referia.

[kzoide]

Mas é como o Malfato disse mesmo, quando vc toca o peito no chão e empurra com os braços pra levantar está fazendo uma flexão. Existem várias formas diferentes de fazer o movimeto, mas em essência é isso.

Aliás o movimento chamado de flexão no freeletics é bastante diferente tb, soltando o peso toda vez que toca o peito no chão.

Anyway inútil essa divergência, o importante é saber que o movimento completo inclui descer o peito até o chão. ^^ Existe a versão facilitada, no próprio freeletics, em que essa descida não é completa. Pensei que era a isso que o kzoide se referia.

Eu "corrigi" o Mafold pq aprender o burpee por um vídeo pode parecer que você faz uma flexão. E é realmente comum um iniciante confundir o movimento e mandar uma flexão "tradicional" no meio do burpee. E isso é completamente errado.

[lukanicos]

porra sempre tive vontade mas eu sou pesado demais p fazer esses exercicios... e HIIT alguem ja fez?? li muita coisa sobre corrida contínua moderada/leve x corrida intervalada de alta intensidade... mts hj em dia defendem e comprovam que o hiit faz mt mais efeito pra perda de gordura do que a famosa corridinha, testei os dois já e num curto prazo nao vi grandes diferenças de um p outro em se tratando de perda de gordura