[STREET WORKOUT / BODYWHEIGHT] Malhar na rua, praça , etc

[freire15]

@gerrard16

Tu tem o material pra calistenia ainda?
Se puder, manda pro meu email plz: [email protected]

Valeu!

[felipebig]

Não aguento mais burpee. Hoje melhorei uns 5 minutos no artemis, depois de 13 semanas os exercícios continuam bem difíceis.

[gerrard16]

@gerrard16

Tu tem o material pra calistenia ainda?
Se puder, manda pro meu email plz: [email protected]

Valeu!

O arquivo é grande, não dá pra anexar. Mas já tinha upado em 4shared, então segue o link pra quem quiser:

"Getting Started by Frank Medrano (2)"

[vrV !]

Tava começando a 8 semana do freeletics e machuquei sério o nervo ciático. Já tinha tido um problema leve nele há uns anos atrás jogando bola, mas nada demais e se curou sozinho depois de 1-2 semanas sem exercícios.

Dessa vez, foi algo bem mais sério. Eu tava exagerando um pouco talvez, fazendo freeletics strength 4x na semana + 2x futebol + 2x corrida 10k+. Mas o que aconteceu foi o seguinte:

Segunda: Fiz o último treino da semana 7 hell week.
Terça: Fiz o 1o treino padrão da semana 8 + futebol de noite
Quarta: Só joguei bola de noite.

Quando voltei do futebol, tomei banho, jantei e, quando me abaixei pra pegar o controle da TV do chão, não consegui mais me levantar. Com uma dor insuportável bem na lombar, mal conseguia me mexer. Gritei pro meu irmao me pegar uns remédios. Tomei 2 dorflex, depois outros 2, mas não consegui dormir de tanta dor.

7am do dia seguinte, fui direto pra um ortopedista, que passou um anti inflamatório + um relaxante muscular. Agora to fazendo fisioterapia e esperando o resultado da ressonância pra ver se foi algo mais sério. Já to conseguindo andar tranquilo, mas ainda dá pra sentir a dor na lombar.

Enfim, acho que foi essa porra dos 1000 burpees todos os dias. Eu já tava sentindo o meu joelho reclamar um pouco, mas não parecia nada demais. Uma pena pq eu tava curtindo bastante os exercícios. Quando melhorar, vou ter q pensar se vale a pena voltar a fazer ou não.

Tomem cuidado!! Principalmente quem está acima do peso...

[Diogenes Malaquias]

@vrv, vc fazia exercicos especificos pra lombar?

Abdominal acho q sim, neh?

[vrV !]

@vrv, vc fazia exercicos especificos pra lombar?

Abdominal acho q sim, neh?

Sim, a maioria são exercícios pro corpo inteiro e trabalham abdômen/lombar, tipo agachamento, burpees, abdominais etc

[TcheloAA]

Alguns dias sem postar aqui, mas continuo o treino, hoje começo a 7ºsemana hell week... saindo desta semana acredito que dá pra ir até o fim de boa... (tem as festas no meio do caminho, mas vqv)...
@vrV ! sick... depois posta aí a recuperação... foda ficar de molho... qdo voltar dá uma aliviada nos treinos/bola...Melhoras cara!
@felipebig última semana? Atualiza aí...abs.

[rockfaller47]

Fala rapaziada,

Estou de volta depois de algumas contusões e final de faculdade!!!
Vi que o topic evoluiu bastante, e mt gente se incentivou e começou a praticar calisthenia, crossfit, funcional, etc... Fiquei amarradão com isso!!!!
Não cheguei a ler todas as pags, mas vi que muitos estão fazendo um programa montado, para definição/perda de peso, acho bem bacana... Já é uma febre la fora faz tempo, e os resultados são sick... Minha dica é: Depois de engatar um programa desse, e atingir seu objetivo, por ex (perder 10kg), logo dps engatar um esporte, academia, calisthenica, crossfit, funcional... Algo mais dinâmico, que te de tesão, e que vc pretenda fazer na long run...
Forte abraço e bons treinos... Em breve vou postar vídeos e pics... Agnt podia combinar de fazer uns desafios, tipo 15/25 barras, ou X flexões, ou um combo em um determinado tempo... Isso incentiva mt... Forte abraço e bons treinos!!!

[zombie]

Putz VrV... Me parece que tava muito puxada essa sua semana mesmo. Tô fazendo freeletics 3 vezes na semana e duas vezes kettlebell (sem forçar muito), e já me sinto meio no limite... Claro, depende do seu condicionamento tb, de repente pra vc esse volume aí tava de boa. Sei lá.

Anyway melhoras aí brother. Sick beat.

[Roqueiro]

Fala rapaziada,

Estou de volta depois de algumas contusões e final de faculdade!!!
Vi que o topic evoluiu bastante, e mt gente se incentivou e começou a praticar calisthenia, crossfit, funcional, etc... Fiquei amarradão com isso!!!!
Não cheguei a ler todas as pags, mas vi que muitos estão fazendo um programa montado, para definição/perda de peso, acho bem bacana... Já é uma febre la fora faz tempo, e os resultados são sick... Minha dica é: Depois de engatar um programa desse, e atingir seu objetivo, por ex (perder 10kg), logo dps engatar um esporte, academia, calisthenica, crossfit, funcional... Algo mais dinâmico, que te de tesão, e que vc pretenda fazer na long run...
Forte abraço e bons treinos... Em breve vou postar vídeos e pics... Agnt podia combinar de fazer uns desafios, tipo 15/25 barras, ou X flexões, ou um combo em um determinado tempo... Isso incentiva mt... Forte abraço e bons treinos!!!

Era vc que tinha um canal no youtube neh? @Malfato disse que vc deletou alguns videos de la, qq rolou?