Fala rapaziada...
Foto tirada hj, pra mostrar a evolução no shape
Abraços e bons treinos!!!!
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quanto vc pesa? e qual altura?
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Tem foto das pernas?
Por que, pelo teu tamanho eu dava pelo menos 90kg, tu ta muito grande cara.
Bons treinos, bom tópico, continue postando.
Um abraço
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Não tenho, mas vou tirar.. mas por incrível que pareça, é onde tenho mais gordura... minha perna é grossa de genética... ai nunca dei atenção pra trabalha-la, pois sabia que nunca ia ter varetinha... mas agora to treinando perna , pois ela auxilia indiretamente ao corpo inteiro, é de suma importância. Que bom que ta curtindo o topic brow, sinal que estou conseguindo meu objetivo que é passar um pouco da minha motivação e renová-la aqui com vcs!! abraço e bons treinos!!!!
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Fala rapaziada
Estou treinando firme para o meus próximos vídeos que vão ser grandes desafios, então os tutoriais vão ficar mais pra frente..
Porém venho deixar um link, que vai contribuir demais para qualquer iniciante de SW/BW, dando um suporte muito maior que qualquer vídeo que eu poderia fazer. Neste link contém dezenas de rotinas para diversos grupamentos musculares, dos mais variados níveis de dificuldades.
All routines
Forte abraço e bons treinos!
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Pra quem quiser as rotinas do site (Madbarz), eu baixei tudo e upei aqui. Separado por beginner, medium e hard.
https://mega.co.nz/#!hJt0TIrD!Qy8Dog...rJRaxEiaowUpVQ
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