Alongar antes ou depois (ou os dois?)

[NECO_LOCO]

aquecimento antes e alongamento depois.

This

[ekalil]

Ou seja, cada um da um tipo de recomendacao diferente. Depois acham absurdo qdo eu falei ai que nao tem um consenso sobre o tema.

[otaviobit]

IMO tem que ver o que é melhor pra cada um, eu procuro alongar e aquecer antes e alongar depois do exercício. Jogo futebol 2x por semana e se eu não alongar é crtz que sairei contundido, já aconteceu algumas vezes isso, portanto acho meio absurdo colocarem que é prejudicial alongar antes, a não ser que estejam falando exclusivamente de musculação, mesmo assim acho que cada corpo responde de formas diferentes. Ve o que te traz melhor resultado.

[brunoarbo]

googleia isso:

contra o relógio alongamento

E lê os 5 primeiros links.

Alongar antes de correr é prejudicial e há estudos que comprovam isso.

Pois eh. O tal amigo que eu citei tem ou tinha o mesmo blog nesse site.

Tava lembrando aqui e ele falava mal de alongamento e de desaquecimento. Nao tenho certeza da opinião dele sobre aquecimento.

Os especialistas do site defendem aquecer antes da corrida.

Alongar depois parece que é benéfico tb.
@Mothafoxx o pessoal do site que eu passei diz isso tb. Alongar antes da corrida traz prejuízo pro rendimento (força) tb.

Conforme eu falei lá no início do tópico, alongar antes não é bom pq deixa os sarcômeros em posição desfavorável para a prática dos exercícios, é totalmente anti-fisiológico. E alongar depois, caso o músculo tenha sido muito exigido durante o exercício, pode aumentar o risco de lesão.

Mas aquecer é fundamental.

[gui166]

Ou seja, cada um da um tipo de recomendacao diferente. Depois acham absurdo qdo eu falei ai que nao tem um consenso sobre o tema.

pois eh... tilt dessa porra, cada um fala uma coisa ... @Alvinho, pode vir aqui dar sua palavra final.

[Cão]

alvinho vai dizer que nao fazer nada e pedir uma dominos eh +eV lol

[SsirbiLL]

Ekalil, quando alguem vai tirar 1RM no Squat, nao precisa aquecer? Só chegar, botar 500lbs e agachar?

[ekalil]

Ekalil, quando alguem vai tirar 1RM no Squat, nao precisa aquecer? Só chegar, botar 500lbs e agachar?

Eu retirei o que tinha dito sobre aquecer, foi erro meu. O que o cara fala eh sobre alongamento e desaquecimento. Btw, nem sei se concordo com ele. So sigo pq eh mais cômodo mesmo... Lol

[Marcos Phelipe]

Se não alongar antes e depois corre o risco de andar por ai igual ao tiranossauro rex.

[ekalil]

Se não alongar antes e depois corre o risco de andar por ai igual ao tiranossauro rex.

Bem nada a ver isso aí.