ae donks, depois d 1 ano parado resolvi voltar aos treinos, ja fiz mta academia e nao teria mto problema se meu treino fosse la, mas vou usar a do meu predio, que eh bem catrupe, entao preciso de umas dicas
acho q o ideal eh fazer aquele treininho basico de fortalecimento que a gente faz qdo comeca(o 1o mes)
o que vi q tem aqui eh uma maq que rola peck deck, sup reto maq, crucifixo invertido, e deve ter outra q nao lembro
tem um halter que rola colocar anilhas e tem os pesinhos std ate 10kg tb, o resto eh mais pra muie msm, esteira, bike e um leg catrupe
depois confiro o que mais tem...
eu fazia aqueles treinos funcionais antes de quitar, mas hj se for fazer nao aguento neh, mas se tiver algo que eu possa comecar a fazer mesmo nesse treino inicial eu topo, afinal da mo preguica descer la fazer, ate pq to frango pra kct e tem horario a academia, dai atrapalha um pouco
alguem pode me dar umas dicas?
1o mes rola 3x por semana fazendo 1 exercicio pra cada musculo todos os dias de treino ou acham ruim?
elaborem algo ai pls
tyty
