Galera fui aprovado num concurso publico aki em Minas, daki 50 dias mais ou menos vou fazer a teste fisico, que será corrida de 1800m em 12 minutos, 30 abdonimais em 1 minuto e 3 barras....qual melhor treinamento a fazer, sendo que sou totalmente sendetário, fumante e estou com 106Kg e nenhum preparo fisico.....