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Tópico: AJUDA - Teste Físico - concurso publico

  1. #1
    Chip Leader Avatar de Rodrigo Babu
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    23/12/08
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    AJUDA - Teste Físico - concurso publico

    Galera fui aprovado num concurso publico aki em Minas, daki 50 dias mais ou menos vou fazer a teste fisico, que será corrida de 1800m em 12 minutos, 30 abdonimais em 1 minuto e 3 barras....qual melhor treinamento a fazer, sendo que sou totalmente sendetário, fumante e estou com 106Kg e nenhum preparo fisico.....
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  2. #2
    Moderador Avatar de Diogenes Malaquias
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    12/09/07
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    nossa

    xingar nessa hora nao adianta, neh.

    Entao, vai numa academia, contrata um personal e vai no nutricionista. Da a maior raça q vc pode dar.

    Encara uma dieta sick e treina todos os dias 2x ao dia. Se o concurso eh bom mesmo, se mata q com MUITA raça, da.

    Foda, cara. Nessa sua condicao, o ideal seria ja ta preparando pro teste fisico muito de sair o resultado.
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  3. #3
    Expert Avatar de cazj88
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    04/12/09
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    só passando pra desejar boa sorte.. vai precisar :\

    começa agora a mudar tudo isso que tá errado, e não vive por esse tempo. sem beber, sem comer porcaria, exercícios, etc..
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  4. #4
    Moderador Avatar de Urbach
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    11/10/07
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    Corrida e abdominais tá tranquilo. Barra pode ser mais tenso.
    Procura um personal e deixe claro o seu objetivo específico de cumprir estas metas.
    Acredito que tá em tempo.
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  5. #5
    Chip Leader Avatar de loserfly
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    cara...em 50 dias dá pra vc treinar e alcançar esse objetivo sim.....com certeza. Mas não comece igual um maluco querendo correr e fazer musculação ...Tem q ir devagar e deixar o seu corpo se adaptar a rotina, pra não correr o risco de se lesionar.... A ideia de arrumar um personal é boa. Pq vc traça os objetivos e ele te guia pra alcança-los...... GL....
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  6. #6
    Chip Leader Avatar de Spankkaa
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    Citação Postado originalmente por Urbach Ver Post
    Corrida e abdominais tá tranquilo. Barra pode ser mais tenso.
    Procura um personal e deixe claro o seu objetivo específico de cumprir estas metas.
    Acredito que tá em tempo.
    Isso!

    Fiz um teste parecido com esse no exército e o que o pessoal que estava 'meio sedentário' teve maior dificuldade na barra.

    Acredito que com o tempo que tem disponível é mto provável conseguir alcançar sua meta.
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  7. #7
    Table Captain
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    Concurso que tem TAF, quem não tá acostumado a fazer esportes etc, tem que treinar desde o lançamento do edital.
    Bem complicado conseguir se enquadrar em 50 dias mas boa sorte.
    Existem profissionais especializados em preparação física para concursos, é melhor até do que um personal normal de academia.
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  8. #8
    Expert Avatar de cazj88
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    a ordem dos exercícios é essa que tu postou?
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  9. #9
    Table Captain
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    Susse... meu primo passou por isso semana passada, com a diferença que eram 2,4 km em 12 minutos e ele teve apenas 30 dias para se preparar (na real teria mais, mas ele começou a se preparar só depois q saiu o resultado do teórico).
    No caso dele ele contratou um personal para treinar barra e fazia corrida todos os dias (começou com 14 mins... no dia do teste fez em menos de 10). A barra ele fazia 3 vezes por semana para não sofrer nenhuma distenção e acabar deixando de fazer o teste por lesão (tem q prestar atenção nisso, por isso a importância do personal).

    BTW... vc não tem muita opção de não ir atrás de um auxílio profissional pq provavelmente vait er que equilibrar alimentação e tomar alguma suplementação devido ao peso.
    Última edição por thiago_vaz; 05-02-2013 às 20:49.
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  10. #10
    Chip Leader Avatar de Rodrigo Babu
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    Citação Postado originalmente por cazj88 Ver Post
    a ordem dos exercícios é essa que tu postou?
    Não....a ordem correta é Barra, abdominal e corrida.
    Se for reprovado em algum não faz o seguinte.
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