[Corrida] - Rotina + Metas 2013

[marcelojf]

@brunoarbo e @Cão e se mais alguém da região correr,

Qual empresa faz as melhores provas no geral, gosto de correr de 10 a 21km (pra 21 tah puxado ainda mas a gente da um jeito). Se puderem dar dicas de provas legais de serem feitas também fico agradecido e caso role, a gente podia marcar uns eventos fora as vezes 4 fun (sem profissionalismo Bruno , só por lazer hehehe)

http://www.corpa.esp.br/Calendario20...16_04_2013.pdf

To querendo começar a correr umas provas pois no fim do ano marquei de correr a pampulha com um amigo @marcelojf sinta-se convidado.

Valeu ae senhores e boa corrida a todos!

18km a Pampulha né? Eu animo tranquilamente! É ínicio de dezembro, correto?

[razios]

Sim, é isso ae sim. É praticamente certeza que vamos porque tem um bet nisso ae e tal. Quando fizer a inscrição te digo

[tiagotzf]

treino bastante estranho hoje...

1 x 1.6km - confortável
1 x 1km - pra morrer
1 x 1.6km - leve

fiz o 1km pra 3'20''... 1'20'' + 1'30'' + 30'' dando um gas absurdo nos últimos 200m.

@brunoarbo, já fez algo assim propositalmente? pra que serve um treino desses? a idéia era fazer o 1km pra morrer mesmo, sem se importar com o ritmo da ultima parte.

[brunoarbo]

treino bastante estranho hoje...

1 x 1.6km - confortável
1 x 1km - pra morrer
1 x 1.6km - leve

fiz o 1km pra 3'20''... 1'20'' + 1'30'' + 30'' dando um gas absurdo nos últimos 200m.

@brunoarbo, já fez algo assim propositalmente? pra que serve um treino desses? a idéia era fazer o 1km pra morrer mesmo, sem se importar com o ritmo da ultima parte.

Treino de 1 tiro só eu nunca fiz, mas fica difícil de comparar pq meus treinos são bem mais longos, na fase que eu to talvez não faça tanto sentido fazer isso aí. Mas tem uns caras que eu vejo correr que as vezes eles tem uns treinos parecidos com esse teu aí, mas ao invés desse tiro de 1km eles fazem 1 tiro de 3km por ex.

Btw, 3'20'' é um ótimo tiro, parabéns.

[marcelojf]

Faz sentido?

Um treinador desenvolveu um revolucionário método de respiração que pode ajudar você a correr melhor e a evitar lesões. Entenda como coordenar as passadas com a inspiração e a expiração pode melhorar seu rendimento

Runner's World Brasil

[binho]

É bruno, dois treinos intervalados e já consegui treinar num ritmo melhor hoje, mesmo estando parado de aeróbicos desde sábado.

Run Profile | Devagar e sempre | Times and Records | Strava

[brunoarbo]

Muito bom, congratz, conseguiu manter o tempo todo acima dos 10km/h já, nenhum km acima dos 6'. Keep going, vai atualizando aí, daqui um pouco mais dá até pra mudar os teus treinos intervalados se tu quiser.

[binho]

Cadência de 85ppm (170) é justo?

[brunoarbo]

Faz algumas semanas que sempre que vou treinar tem um cara muito bom treinando na pista, senhor já, voando nos 100m.

Acabo de ver agora essa matéria, e pra minha surpresa, vejam a história dele.

Velocista de dia, andarilho à noite - Dia a Dia - Diário Gaúcho

[marcelojf]

bacana demais