[Corrida] - Rotina + Metas 2013

[Cão]

@Cão
Vlw brother.. muito obrigado! só uma dúvida:
- Esse "minimo de 40 minutos" é para o exercicio ser bem light?
Pois 6km geralmente rola de ser feito em 35 sem forçar.. etc..
Seria só um exemplo mesmo?

kkkkk pra fazer 5km em 18 igual o arbo aí.. deve ser tenso viu.. a melhor até hj que fiz foi em 22..

minimo 40minutos justamente porque tem gente que faz 6km em 37 por exemplo. Dahi completa com mais uns 500metros pra fechar 40minutos. Comigo por exemplo rola isso. nao deixo de correr no minimo 40 minutos.

tem gente que vai começar e nao vai conseguir fazer em 40minutos, daih se quiser parar em 40minutos mesmo sem ter completado os 6km beleza

[Cão]

foda que o @brunoarbo ele coloca que fez 12km no dia, tu vai ver ele corrreu 40 minutos hahahaha, sick o mlk

[brunoarbo]

lol

Nem rola de eu fazer 12km em 40 min hahaha.

Porra, acabei de chegar do treino aqui, tive que treinar no meio da manhã, tá um sol fudido aqui hoje. Hoje foi fácil um dos piores treinos que eu fiz na vida, 2km aquecimento/15x400m com intervalos de 200m (era pra ser 16 mais aí afogou o Chevette)/2km desaquecimento.

Fechei 39km na semana até agora, vai fechar em uns 64km essa semana.

[igorjb]

lol

Nem rola de eu fazer 12km em 40 min hahaha.

Porra, acabei de chegar do treino aqui, tive que treinar no meio da manhã, tá um sol fudido aqui hoje. Hoje foi fácil um dos piores treinos que eu fiz na vida, 2km aquecimento/15x400m com intervalos de 200m (era pra ser 16 mais aí afogou o Chevette)/2km desaquecimento.

Fechei 39km na semana até agora, vai fechar em uns 64km essa semana.

kkkkkkkk! do jeito que o pessoal ta falando ai arbo, vc fecha 21km em 1 hora... rsrs!!
Agora por favor, explica pro leigo aqui isso:
"2km aquecimento/15x400m com intervalos de 200m"

[Rnunes]

lol

Nem rola de eu fazer 12km em 40 min hahaha.

Porra, acabei de chegar do treino aqui, tive que treinar no meio da manhã, tá um sol fudido aqui hoje. Hoje foi fácil um dos piores treinos que eu fiz na vida, 2km aquecimento/15x400m com intervalos de 200m (era pra ser 16 mais aí afogou o Chevette)/2km desaquecimento.

Fechei 39km na semana até agora, vai fechar em uns 64km essa semana.

kkkkkkkk! do jeito que o pessoal ta falando ai arbo, vc fecha 21km em 1 hora... rsrs!!
Agora por favor, explica pro leigo aqui isso:
"2km aquecimento/15x400m com intervalos de 200m"

2km leve, 15 tiros de 400m (no meu caso 400m em 2min) com intervalos de 200m (aí vc pode caminhar ou trotar)

[brunoarbo]

lol

Nem rola de eu fazer 12km em 40 min hahaha.

Porra, acabei de chegar do treino aqui, tive que treinar no meio da manhã, tá um sol fudido aqui hoje. Hoje foi fácil um dos piores treinos que eu fiz na vida, 2km aquecimento/15x400m com intervalos de 200m (era pra ser 16 mais aí afogou o Chevette)/2km desaquecimento.

Fechei 39km na semana até agora, vai fechar em uns 64km essa semana.

kkkkkkkk! do jeito que o pessoal ta falando ai arbo, vc fecha 21km em 1 hora... rsrs!!
Agora por favor, explica pro leigo aqui isso:
"2km aquecimento/15x400m com intervalos de 200m"

2km leve, 15 tiros de 400m (no meu caso 400m em 2min) com intervalos de 200m (aí vc pode caminhar ou trotar)

Exatamente o que ele disse. Nos meus intervalos eu troto bem de leve.

[Marcus Martins]

Bruno, qual o tênis q vc usa? Usa um pra treino e outro pra competição? Tenho me lesionado muito (panturrilhas e posterior das coxas) e acho que o tênis pode ter algo a ver. Bons treinos.

[lukanicos]

os asics sao bem nices pra correr, mas depende mto da pisada tb, se vc ta pisando errado pode ser por isso q ta machucando

[brunoarbo]

Bruno, qual o tênis q vc usa? Usa um pra treino e outro pra competição? Tenho me lesionado muito (panturrilhas e posterior das coxas) e acho que o tênis pode ter algo a ver. Bons treinos.

Eu tenho 1 Adidas Adizero que é o que eu uso pra competição/treinos de pista/treinos longos e um outro Adidas mais velho que eu uso pra fazer os regenerativos. O tênis é importante pela questão do amortecimento do impacto e tal, mas lesão muscular provavelmente tem relação muito maior com o fato de tu não estar bem preparado do que com o tênis que tu utiliza.

Quanto tu pesa? Faz musculação? Alguém te orienta na corrida?

[Jonny]

Já viram isso? Parece ser legal...
My ASICS