[Relato] Ciclo + Dieta + GH

[Danilao]

Dados pessoais
Idade: 27 anos
Tempo de treino de musculação: 5 anos
Tempo de atividades esportivas: 18 anos (Antes de malhar pesado eu só lutava)

Medidas
Peso atual: 92kg
bf: 11%
Braço: 41cm
Antibraço: 33cm
Ombro: 133cm
Peito: 112cm
Barriga (linha do umbigo): 90cm
Perna: 62cm
Pantirilha: 41cm

Objetivos
Chegar o mais próximo de 100kg com percentual em 8% ou menor. Volume e definição.

Ciclo
Serão 12 semanas de ciclo divididos em 3 periodos de 4 semanas cada.

1-4
2 ui GH ao acordar
Durateston 250mg 2 x / semana
Boldenona 150mg 3 x / semana
Pos treino :
2 ui GH antes de dormir (pós-treino)

5-8
2 ui GH ao acordar
Deposteron 200mg 2 x / semana
Propionato 100mg 2 x / semana
Trembolona 100mg 3 x / semana
Proviron 25mg por dia
2 ui GH antes de dormir (pós-treino)

9-12
2 ui GH ao acordar
Enantato 300mg 2 x / semana
Stanazolol 100mg 3 x / semana
Masteron 100mg 2 x / semana
Proviron 25mg por dia
2 ui GH antes de dormir (pós-treino)

Marcas dos Anabols
. Durateston (Landerlan) 250mg/mL e Sustan (USP) 300mg/mL
. Boldenona (USP) 200mg/mL
. GH (Norditropin)
. Propionato (RWR) 50mg/mL
. Trembolona (RWR) 300mg/mL
. Proviron (USP) 50mg/comprimido
. Enantato (USP) 300mg/mL
. Stanozolol (RWR) 50mg/mL
. Masteron (Não lembro)

Suplementação
. Whey Gold Standart
. Caseina Elite
. B12
. B6
. Anavite/Optimen (multivitaminicos)
. Picolinato de Cromo
. Omega 3
. Dilatex
. Melatonina
. Vitamina C
. Glutamina
. HMB
. BCAA
. BemVital Multifibras
. Anabolic Halo
. Leucina

Dieta
Bom para descrever a dieta eu tirei foto de todas as refeições que eu fiz hoje, então vamos lá

. Dieta do dia de treino

6:50
. 10g de bcaa
. 3 g HMB
. Termogenico (Lipo6black uc)
- 60min de aerobico (bicicleta)

BCAA em pó para facilitar a vida + HMB:


Bicicleta que fica do lado da cama pq fazer aerobico ao acordar só da certo assim:



7:50
. 30g (1 scoops) whey + 10g de Glutamina
. BemVital Multifibras



8:20
. Omelete (10 claras e 2 gemas)
. 100g de batata doce ou macarrão integral
. 2 colheres sopa cottage ou 2 colheres de creme de ricota light
. Cromo picolinato 200mcg
. 2 caps de Omega 3

Fazendo o Omelete:


Na vasilha da esquerda está picado: Pimentão Vermelho, Amarelo, Verde + Cebola
O Frasco do meio é um tempero que chama Chimichurri a base de ervas

Mistura 3 colheres dos pimentoes + cebola e um pouco de chimichurri e bata tudo com o garfo:


Eu coloco um pouco de azeite na frigideira e faço o omelete:
http://imageshack.us/a/img842/9599/20121015084657.jpg

Antes eu fazia estilo omelete inteiro dai acho mais facil fazer tipo ovo mexido mesmo. Coloco um creme de ricota light ou cottage para dar um gosto bacana! Fica excelente esse omelete!


Dai tem a batata (eu como com casca mesmo) + Chá Verde


11:00
. 75g (3 scoop) Aveia
. 45g (11/2 scoop) whey

Aveia eu como por dia 250g dai compro aveia em farelo pq "dissolve" fácil na água.


13:00
. 175g de frango
. 250g batata doce ou mandioca ou macarrão
. Cromo picolinato 200mcg
. 2 caps de Omega 3
. Multivitaminico
. Vitamina C

Compro o peito de frango desses congelados (Aq em BH se vc pesquisar consegue encontrar ate de r$7,50 o kilo. O frango eu faço com alho + Chimichurri


Coloco ele na frigideira e faco dos 2 lados, dai corto ele no meio (pq o peito de frango e meio gordinho ne) e acabo de fazer



Coloco uma saladinha no final pra dar um grau (salada varia como oq minha mina faz)


15:30
. 75g Aveia
. 30g (1 scoop) whey
. 25g (1 scoop) caseina



17:30
. 150g de frango
. 250g batata doce
. Cromo picolinato 200mcg

Esssa refeição aq é foda!!! Deixo uma Coca Zero na geladeira pq a fome é ZERO para comer, então vou comendo e "molhando" com a coca.


19:30
. 100g (4 scoop) Aveia
. 45g (1 1/2 scoop) whey
. 2 bananas



20:00 Pré-treino
. B6
. B12
. Dilatex
. Qdo estou animado mando um pré-treino (Nano, shotgun, 1mr, hemorage, xplode... qlq um) e jogo a refeição de 19:30 pra 19:00

20:30 TREINO

21:30
. 2 scoops de halo

21:40
. 30g (1 scoop) de whey
. 10g de glutamina
. 8g Leucina
. Vitamina C



22:45
150g de peixe ou frango
100g g batata ou mandioca ou inhame



01:00
. 50g (2 scoop) de caseina.
. 3mg melatonina



Dieta do dia de descanso

7:00
30g (1 scoops) whey

7:30
Omelete (10 claras e 2 gemas)
Batata doce ou macarrão integral (100g)
2 colheres sopa cottage
1/2 mamão c 30g Fiber one (nestle)

9:30
50g (2 scoop) Aveia
30g (1 scoop) whey
25 g (1 scoop) caseina
1/2 maça

12:00
Comer o que quiser fora da dieta , Nao passando de 600g o prato

14:00
50g (2 scoop) Aveia
30g (1 scoop) whey
25g (1 scoop) caseina

16:30
200g de frango
100g batata doce

19:00
50g (2 scoop) Aveia
60g (2 scoop) whey

21:30
200g de peixe
Salada

01:00
50g (2 scoop) de caseina.

Dai eu ainda tenho 10000 de suplementos pra jogar na dieta mas por enquanto vao ser só esses..

[Danilao]

Vou tirar fotos semanais. O melhor horário para tirar foto é ao acordar. Então amanhã eu tiro e posto.

Treino do dia 15-10-2012 (PEITO)

. Voador (4 x 15,12,12,12) Dai teve umas variacoes segurando 2seg, no final fazendo umas repeticoes forcadas...
. Supino inclinado (3 x 12)
. Supino sentado unilateral (4x12)
. CrossOver (4 x 12) Com umas variacoes tb...
. Abdominal (2 tipos lá)

Treino intenso, dando raça, quase morrendo!

[freire15]

tri vei, acompanhando...

agora, e o relato de vegas? pq williamFC? hahah

[Danilao]

tri vei, acompanhando...

agora, e o relato de vegas? pq williamFC? hahah

O de Vegas eu vou fazer depois... deixa esse aq só pro relato mesmo!

[dsui]

pqp q trabalho da porra

[Fredaooo]

sickkkkkkkkk Danilao!

GL ae!

[dedeh7L]

Danilao, mals pela ignorância mas você nao consegue alcancar o objetivo sem ciclar os anabols soh comendo, suplementando e malhando nao? Se sim, pq nao dessa forma?

[Danilao]

Danilao, mals pela ignorância mas você nao consegue alcancar o objetivo sem ciclar os anabols soh comendo, suplementando e malhando nao? Se sim, pq nao dessa forma?

Não vou falar que é impossível mas eu não conheço ninguem com o corpo que eu quero ter (o mais perto de 100kg com 8% pra menos de gordura) que não usou algum anabol. Esperei 5 anos pra fazer o uso disso. Faço meus exames mensais de TUDO e hoje quero experimentar fazer um ciclo bacana. Não procuro atalho pra nada, tenho até um corpo legal atualmente mas quero mais!

Bombar é fácil, basta ter dinheiro, comprar as drogas, puxar o êmbolo de uma seringa e injetar, o difícil é todo resto!!

Vou fazer o ciclo da melhor forma que eu consigo, não sei se vou chegar no corpo que eu quero, não sei se vou ficar satisfeito, não sei se vai valer o sofrimento e dedicação e $$.... mas isso tudo eu vou poder falar daq 12 semanas.

[chumboryson]

quanto de proteina ta dando por dia nisso tudo ? bons treinos ae nesse ritmo vai chegar facil.

[Danilao]

quanto de proteina ta dando por dia nisso tudo ? bons treinos ae nesse ritmo vai chegar facil.

Sei lá chumbo, quem fez a dieta pra mim foi o Maradona dai dou o feedback pra ele semanal e a gente vai adaptando qdo precisa. O cara tem a manhã, só de conversar c vc e olhar ele já troca umas coisas na dieta. Ao longo do ciclo a dieta vai mudar... mesmo pq qto maior eu ficar e menor for o % de gordura mais comida eu vou ter q injerir e blablabla.

Eu meio que estou "seguindo" o mestre nesse ciclo, como se diz, pague quem entende, questione alguns pontos, adapte e faça.

O lance disso tudo é igual estudar pra concurso público, você vai se dedicar mas pode não passar. Eu vou tentar fazer tudo o mais certo possível porém não sei se o resultado final será o esperado. Mas prefiro tentar e chegar a essa conclusão no final.
Vai ser foda mas vou na raça. Minha mina está me ajudando muito também e minha família caiu na real que eu gosto é disso então todos respeitam (isso é mto importante também).