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Tópico: [Relato] Ciclo + Dieta + GH

  1. #291
    Short Stack Avatar de Zyzz
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    10/12/12
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    @Danilao O teu objetivo então é virar fitness? Dei uma lida rápida e achava que era freak. Estou com um dúvida e talvez tu possa me ajudar, estou com 14% de BF, 79kg e medindo 1,84m imaginei em bulkar limpo até o BF bater em 18% pra entrar em cutting, o que achas?
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  2. #292
    World Class Avatar de kizk_
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    clebu eh veneno aehuhaeu

    pow..voltar a treinar depois d quase 3 semanas parado eh bom d+...sem dor nenhuma nas articulacoes, sem inflamacao ...
    a força ta la..a resistencia eh que eh 0..mas logo logo volta...
    tou treinando focado d+ e com alimentacao perfeita.

    fiz 45min de peito hj e terminando fui direto pra esteira correr 15min..negada se assustou com o ritmo...
    ja tava com saudades dessas doideras.

    @Danilao
    ja q vc ta on fire, nao prefere peito/triceps pra matar o musculo msm ?

    eu comecei aqui a fazer 2x perna na semana destruidora e +1 dia de perna de leve no treino d fullbody.
    se nao crescer agora nao cresce mais.
    ai ficou assim:

    segunda perna
    terça peito
    quarta costas
    quinta perna/triceps
    sexta ombro / biceps
    sabado fullbody (so exercicio livre, barras, elevacoes, etc)

    alguem ja mandou isso?



    sexta
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  3. #293
    Moderador Avatar de Diogenes Malaquias
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    Perna eh muito sick.

    Eu tava com 52cm de perna e com bem pouca gordura nela. Malhei pesadao uns 8 meses. Do tipo de acabar ot reino e ter q sentar uns 3 mins antes de ir embora.

    Dai vou medir e da 53cm.

    wtf.
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  4. #294
    Expert Avatar de Danilao
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    11/01/08
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    Citação Postado originalmente por kizk_ Ver Post
    clebu eh veneno aehuhaeu

    pow..voltar a treinar depois d quase 3 semanas parado eh bom d+...sem dor nenhuma nas articulacoes, sem inflamacao ...
    a força ta la..a resistencia eh que eh 0..mas logo logo volta...
    tou treinando focado d+ e com alimentacao perfeita.

    fiz 45min de peito hj e terminando fui direto pra esteira correr 15min..negada se assustou com o ritmo...
    ja tava com saudades dessas doideras.

    @Danilao
    ja q vc ta on fire, nao prefere peito/triceps pra matar o musculo msm ?

    eu comecei aqui a fazer 2x perna na semana destruidora e +1 dia de perna de leve no treino d fullbody.
    se nao crescer agora nao cresce mais.
    ai ficou assim:

    segunda perna
    terça peito
    quarta costas
    quinta perna/triceps
    sexta ombro / biceps
    sabado fullbody (so exercicio livre, barras, elevacoes, etc)

    alguem ja mandou isso?



    sexta
    Esse primeiro semestre agora eu vou dar enfase em BRAÇO.

    Vou treinar braço 2x na semana pesado!!! Eu tinha falado errado:

    . Peito/triceps
    . Costa/biceps
    . Ombro
    . Perna (parte da frente)
    . Bíceps/triceps
    . Perna (parte de trás)
    off

    Perna vou treinar 1x só.... eu to pedalando no nível pesado da bike (level 7,8) dai já da um grau! E meu treino de perna é destruidor!

    Ombro tem q treinar sozinho, dar 100% de vc no dia, treinar ombro e trapezio bemmmmmmmmmmm!!!!!!!!!!!!

    Citação Postado originalmente por Diogenes Malaquias Ver Post
    Perna eh muito sick.

    Eu tava com 52cm de perna e com bem pouca gordura nela. Malhei pesadao uns 8 meses. Do tipo de acabar ot reino e ter q sentar uns 3 mins antes de ir embora.

    Dai vou medir e da 53cm.

    wtf.
    GG nesse caso não é perna q é sick... é seu treino/dieta q ta ruim mesmo... Da uma olhada nisso ai...
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  5. #295
    Expert Avatar de Danilao
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    Citação Postado originalmente por Zyzz Ver Post
    @Danilao O teu objetivo então é virar fitness? Dei uma lida rápida e achava que era freak. Estou com um dúvida e talvez tu possa me ajudar, estou com 14% de BF, 79kg e medindo 1,84m imaginei em bulkar limpo até o BF bater em 18% pra entrar em cutting, o que achas?
    18% pra mim é OBESO.... Galera quer fazer bulk igual fisiculturista.... isso não existe! Todo mundo esquece q os caras tomam 1000 de venenos na fase de cutting, diurético, dieta insana, mais veneno, insulina... usam tudo nessa fase q é considerada a q gera mais danos ao corpo/saúde...

    Olha a lógica da parada:

    79kg 14% vc tem: 11,06kg de gordura e 67,94kg de massa magra

    Vc quer irpra 18% né? Vamos supor q vc vá pra 90kg

    90kg 18% 16,20kg de gorudra e 73,8kg de massa magra

    Ganho de 5,14 de gordura e 5,86 de massa magra.... pra mim é ilógico e com 18% tu vai ficar com um físico tão ruim q é preferível vc continuar do jeito q vc ta. Fora q pra vc perder isso e afinar a pele e ficar cortado tu vai gastar mto tempo e mto esforço, isso se fizer tudo certo. O ideal se vc quer bulkar pra mim é ganhar 2kg de massa magra e 1kg de gordura.... dai é viável mas isso eu uso pra mim... não se se pra vc vai ser bom. Comigo ta funcionando.

    Eu no seu lugar faria oq o Maradona falou pra mim: % não pode passar de 12% NUNCA... Mesmo pq com 10% qlq coisa q vc tomar vai responder 2x melhor doq vc com 18%.

    Eu já tive 98kg com 14% e prefiro 10x mais o corpo q eu tenho hj ou então q eu tinha com 90kg e 10%
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  6. #296
    Short Stack Avatar de Zyzz
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    Te entendo, ruim é que eu não tenho massa magra pra fazer cutting e meu BF tá elevado. Vou tentar engordar um pouco sem aumentar muito BF se não vou ter que partir pro cutting pra depois bulkar :/
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  7. #297
    Chip Leader Avatar de Titowns
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    @Danilao

    Eu tenho um 186 com 84 kgs. Não tenho muita ideia de BF, mas devo ter entre 13~16. Não sou gordo, mas tenho uma barriguinha e tals e pouca massa. Vc acha que é melhor cutting até uns 10% de BF pra depois tentar um bulk?
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  8. #298
    Expert Avatar de Danilao
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    Citação Postado originalmente por Titowns Ver Post
    @Danilao

    Eu tenho um 186 com 84 kgs. Não tenho muita ideia de BF, mas devo ter entre 13~16. Não sou gordo, mas tenho uma barriguinha e tals e pouca massa. Vc acha que é melhor cutting até uns 10% de BF pra depois tentar um bulk?
    Cara menor ideia! Ahuauauha... eu no seu caso faria isso.. mas n sei explicar pq é bom ou ruim, se é melhor ou pior...
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  9. #299
    Observador Avatar de igorjb
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    Citação Postado originalmente por Danilao Ver Post
    Citação Postado originalmente por Titowns Ver Post
    @Danilao

    Eu tenho um 186 com 84 kgs. Não tenho muita ideia de BF, mas devo ter entre 13~16. Não sou gordo, mas tenho uma barriguinha e tals e pouca massa. Vc acha que é melhor cutting até uns 10% de BF pra depois tentar um bulk?
    Cara menor ideia! Ahuauauha... eu no seu caso faria isso.. mas n sei explicar pq é bom ou ruim, se é melhor ou pior...
    Eu tb acho que seria o melhor.. na verdade acho pois é o que estou fazendo..
    Só que parece q estagnou meu BF tb.. não sei se seria dieta, ou o aeróbico que está pouco..
    Estou pensando em comprar uma bicicleta igual a que vc postou @Danilao (Kiko's 3.1), acha que
    se fizer todos os dias ajuda nessa redução kg/bf ?

    Abrass
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  10. #300
    Expert Avatar de Gustavo_taio
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    da um up ae mano , como tá se sentindo / corpo reagindo e tal ?
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