Postado originalmente por
kizk_
clebu eh veneno aehuhaeu
pow..voltar a treinar depois d quase 3 semanas parado eh bom d+...sem dor nenhuma nas articulacoes, sem inflamacao ...
a força ta la..a resistencia eh que eh 0..mas logo logo volta...
tou treinando focado d+ e com alimentacao perfeita.
fiz 45min de peito hj e terminando fui direto pra esteira correr 15min..negada se assustou com o ritmo...
ja tava com saudades dessas doideras.
@
Danilao
ja q vc ta on fire, nao prefere peito/triceps pra matar o musculo msm ?
eu comecei aqui a fazer 2x perna na semana destruidora e +1 dia de perna de leve no treino d fullbody.
se nao crescer agora nao cresce mais.
ai ficou assim:
segunda perna
terça peito
quarta costas
quinta perna/triceps
sexta ombro / biceps
sabado fullbody (so exercicio livre, barras, elevacoes, etc)
alguem ja mandou isso?
sexta