Atividade Aeróbica em Jejum - Bom ou ruim?

[FSERRANO]

Danilao, qual a duração desses aerobicos leves? 30 min também?

E que tipo de refeição é mais adequada após os aeróbicos?

depende dos teus objetivo né, manda o teu café normal de acordo com teus objetivos. Agora o que nego esquece é que NÃO pode comer logo após o AEJ, o corpo ainda continua gastando calorias cerca de 20mins após terminar o exercício, se você come corta esses 20mins extras.

O bcaa é nice por ainda evitar o catabolismo.

Quanto tempo depois do AEJ para a primeira refeição do dia? 20 min então? Se puder ser um pouco mais é melhor?

[filipelb]

cerca de 20mins, se poder ficar uns 30mins de boa né, já que isso deveria pra cacete de organismo pra organismo, só não vai ficar 1h morrendo de fome passando mal lol

[Danilao]

Danilao, qual a duração desses aerobicos leves? 30 min também?

E que tipo de refeição é mais adequada após os aeróbicos?

depende dos teus objetivo né, manda o teu café normal de acordo com teus objetivos. Agora o que nego esquece é que NÃO pode comer logo após o AEJ, o corpo ainda continua gastando calorias cerca de 20mins após terminar o exercício, se você come corta esses 20mins extras.

O bcaa é nice por ainda evitar o catabolismo.

This!! ^^ Eu pelado 30min, depois vou tomar um banho, trocar d roupa, preparar a comida, dai nisso passa 30min pós exercícios. Dai eu como normal (2 scoops de Whey + batata doce) ou (2 scoops de whey + 6 claras + frango) ou (2 scoops de whey + frango com cottage + aveia)

[EduAmendola]

wtf? pq vc fica pelado 30min antes de tomar banho?

[Danilao]

^^ Pra transar com minha namorada.... ou vc faz d roupa?? :P Vc entendeu pô!!! Pedalo!!!!!!!

[Davi_Silv_sp]

Se o TiagoMan fosse moderador desse topico iria rolar logo abaixo desse post ''pics or ban dos 30min ates de tomar banho'' kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[semvagas]

Tiago?

[Danilao]

Olha q eu volto com as fotos d cueca em!

[M.P.B.]

Pular corda e um pouco mais pesado do que pedalar e caminhar nao? 15 minutos ta de boa sera?

[SsirbiLL]

Eu treinava em jejum até 3 meses atrás e depois mandava a refeição, é tranquilo, seu corpo acostuma e incrivelmente os pesos aumentam.