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Tópico: Atividade Aeróbica em Jejum - Bom ou ruim?

  1. #11
    Expert Avatar de M.P.B.
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    O que vocês acham de 15 minutos de corda, 2x na semana em jejum, separados por 3 sessões de 5 minutos, sendo cada sessão intervalada por 1 minuto de descanso?

    Pesado, leve, médio?? Eu digo no sentido de impactos positivos e negativos ao corpo.
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  2. #12
    Expert Avatar de M.P.B.
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    Citação Postado originalmente por Ljc Ver Post
    O Danilão tá pedalando em jejum e diz que tá tendo resultado.

    Ele deve postar review ai, mas acho que funciona bem pra secar, sim
    então vamos chamar o @Danilao aqui pra conversa!
    Última edição por M.P.B.; 06-08-2012 às 21:24.
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  3. #13
    World Class Avatar de filipelb
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    Citação Postado originalmente por M.P.B. Ver Post
    O que vocês acham de 15 minutos de corda, 2x na semana em jejum, separados por 3 sessões de 5 minutos, sendo cada sessão intervalada por 1 minuto de descanso?

    Pesado, leve, médio?? Eu digo no sentido de impactos positivos e negativos ao corpo.
    depende de você cara, vai fazendo de maneira que não sente a glicemia. Com o tempo da pra aumentar a intensidade de boa, mas também varia bastante de organismo pra organismo.
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  4. #14
    Expert Avatar de Danilao
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    Citação Postado originalmente por Ljc Ver Post
    O Danilão tá pedalando em jejum e diz que tá tendo resultado.

    Ele deve postar review ai, mas acho que funciona bem pra secar, sim
    É top pra secar, eu sequei mais fazendo isso em 1 semana doq 2 meses correndo a 10km/h - 12km/h durante 30min depois do treino.

    Citação Postado originalmente por jigub Ver Post
    nenhum nutricionista recomenda aeróbico em jejum, contudo, empiricamente falando, mt gente diz que dá um resultado bom.
    Não é jejum completo - Isso NUNCA deve ser feito. Deve-se mandar 5g de BCAA antes d subir pra pedalar. O meu personal lá disse q sem tomar o BCAA (parece q ele tem rápida absorção sei lá) dai então fica a dica.

    Lembre-se o Aeróbico é LEVE, se for correr é 6km/h, se for pedalar é peladar d boa!!!!!

    Citação Postado originalmente por Sabujo Ver Post
    Eu já fiz. no meu caso achei uma bosta. Passei mal algumas vezes. Tontura, dor de cabeça e tal.

    Acho um risco desnecessário.

    7kg é de boa para perder.

    Olha esse post aqui:

    http://www.maisev.com/forum/saude-e-...o-contest.html

    tem umas dicas e a galera tá "competindo".
    Minha mina é a mais fresca do mundo pra passar mal, ela acorda manda 5g de BCAA o termogenico e pedala 30min d boa, sem reclamar.

    Eu era CONTRA esse tal de aerobico em "jejum" (lembrando que não é jejum completo), esqueci d falar eu mesmo tomo antes d pedalar:
    10g de BCAA + termogenico (lipo6balck ou oxyelite - 1caps / vou revezando entre os 2)

    Várias pessoas me falaram pra fazer e eu nunca botei fé, dai o maluco lá q ta me dando aula agora praticamente mandou eu fazer e falou q se n der efeito em 1 mês ele devolve a grana q paguei de personal pra ele. Então eu levei a sério, vai fazer agora na quinta feira 3 semanas q estou fazendo o aerobico, amanhã posto uma foto pra vcs verem como está ficando... ta começando a subir veia na minha barriga!! huauhauhahu

    Essa foto foi no fds qdo deu 1 semana e meia de aerobico:


    Detalhe q até agora foi assim o avanço em 1 mês de personal:
    Início 92kg
    2 semanas (sem aerobico em jejum só com treino e diminui tudo industrializado, doce, alcool, açucar tudo a zero) dai perdi 4kg e fui pra 88kg...
    2 semanas (fazendo aerobico em jejum, treinando em alta intensidade e comendo tudo q eu qria dentro da dieta - batata e frango) subi pra 91kg seco!
    Sphinter and JocaRJ like this.
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  5. #15
    Expert Avatar de M.P.B.
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    Tomar 1 iogurte de soja de baixa caloria antes da corda é de boa danilao? eu nao tomo esses suplementos, faço apenas spinning, to preocupado com musculo nao, só ser magro mesmo
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  6. #16
    Expert Avatar de Danilao
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    ^^ Não... dai perde totalmente o sentido.. manda no max um BCAA mesmo. Compra um pote e toma 4 caps antes d correr.. é só o min mesmo pra vc n passar mal.
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  7. #17
    Expert Avatar de lukanicos
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    exatamente como o danilao falou, n vai ser totalmente em jejum.. os bcaas ajudam realmente pra evitar o catabolismo, umas 4caps.. ja ouvi falar que a glutamina também é recomendável tomar pra fazer AEJ, tu sabe pq isso danilao?
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  8. #18
    Table Captain Avatar de Hamburgaooo
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    no inicio só andando eu ja ficava meio fraco, mareado mas depois tu acostuma e fica completamente de boa.. hj em dia do varias corridas pq nao tenho saco pra caminhar e passo 0 mal fazendo aerobico em jejum
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  9. #19
    Table Captain Avatar de FSERRANO
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    Danilao, qual a duração desses aerobicos leves? 30 min também?

    E que tipo de refeição é mais adequada após os aeróbicos?
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  10. #20
    World Class Avatar de filipelb
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    Citação Postado originalmente por FSERRANO Ver Post
    Danilao, qual a duração desses aerobicos leves? 30 min também?

    E que tipo de refeição é mais adequada após os aeróbicos?
    depende dos teus objetivo né, manda o teu café normal de acordo com teus objetivos. Agora o que nego esquece é que NÃO pode comer logo após o AEJ, o corpo ainda continua gastando calorias cerca de 20mins após terminar o exercício, se você come corta esses 20mins extras.

    O bcaa é nice por ainda evitar o catabolismo.
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