Ae, a 1 mes +- resolvi sair do sedentarismo e começei a correr e voltei a dar umas porrada do saco de pancada aki.
Agora que ja recuperei um pouco do meu preparo fisico eu queria começar um treino melhor, mas preparado e focado pra perder peso (diga-se pança).
Alguem ai tem algum treino bacana? Eu estou correndo/caminhando fast por +- 1h e meia por dia em 5 dias na semana e continuarei com esse tempo no roadword mas tentarei aumentar o ritmo. O treino eu faria em paralelo com o dito acima.
Se alguem tiver alguma dica ai sobre reeducaçao alimentar vale tbm, sou donkey nesse assunto heheheh.
E se tiverem algum suplemento ou algo que ajuda a queimar gordura me diga tbm plz heheheh essas coisas sempre ajudam mto qdo sao conciliadas com exercicios.
Abraço!
