[Fitness] Suplementos, Nutrição, Exercícios

[Cleber2b]

@rocksfeller Cara eu tomo o Multi da Sundown , e te aconselho a tomar tbm óleo de peixe de 1000mg, é bem baratinho, e se quiser tbm uma vitamina C separada, juntamente com as refeições, porque na maioria dos multivitamínicos só supre 30%, você encontra os 3 da marca Sundown é a melhor das nacionais IMO, ou importado da Now food, e tem muitas outras tops pela net.

Oil Fish
Esqueça o total de mg, a dosagem que importa é de EPA e de DHA. Escolha uma que tenha mais de 500mg por dose desses 2 componentes e se possível na proporção de 3 EPA:2 DHA. Exemplo: 300mg EPA e 200mg DHA por porção (geralmente 2 capsulas).

Que comprar um bom? iHerb
Now Foods, Ultra Omega-3, 500 EPA/250 DHA, 180 Softgels

180 softgels x 0.75mg = 135g isso dividido por 30 dias temos : 4,5g de EPA + DHA por dia.

Dosagem : Sempre considerando a dosagem como sendo a soma de EPA + DHA
Tem estudos falando que 1g por dia é suficiente e outros relacionando até 6g por dia dependendo da pessoa.
Procurei uma tabela aqui relacionando peso e quantidade:
<170 pounds: 2 grams combined EPA + DHA
170-200 pounds: 3 grams combined EPA + DHA
> 200 pounds: 4 grams combined EPA + DHA

1 pound = 0.4536kg

Se hoje eu fosse tomar OilFish eu iria tomar 4,5g por dia pois acho que seria uma dosagem boa/suficiente, lembrando que to com 100kg. Assim para suplementar com isso por mês vc gastaria:

$25,00 (esse oil fish que postei ai no iherb) x 3,2 (cotação dollar) x 1,0638 (IOF do cartão) = r$85,10 fora o frete.

VOLTEI

na pobreza, melhor lugar é na growth

Óleo de Peixe - Ômega 3 (75 Softgel) - Growth Supplements

[Cleber2b]

Pessoal, faço exercícios regularmente, e estou a procura de algum suplemento para queimar gordura. Estou alguns kilos apenas fora do peso. Alguem pode me indicar algum suplemento ou algo similar?

franol>suplemento.

[Danilao]

@rocksfeller Cara eu tomo o Multi da Sundown , e te aconselho a tomar tbm óleo de peixe de 1000mg, é bem baratinho, e se quiser tbm uma vitamina C separada, juntamente com as refeições, porque na maioria dos multivitamínicos só supre 30%, você encontra os 3 da marca Sundown é a melhor das nacionais IMO, ou importado da Now food, e tem muitas outras tops pela net.

Oil Fish
Esqueça o total de mg, a dosagem que importa é de EPA e de DHA. Escolha uma que tenha mais de 500mg por dose desses 2 componentes e se possível na proporção de 3 EPA:2 DHA. Exemplo: 300mg EPA e 200mg DHA por porção (geralmente 2 capsulas).

Que comprar um bom? iHerb
Now Foods, Ultra Omega-3, 500 EPA/250 DHA, 180 Softgels

180 softgels x 0.75mg = 135g isso dividido por 30 dias temos : 4,5g de EPA + DHA por dia.

Dosagem : Sempre considerando a dosagem como sendo a soma de EPA + DHA
Tem estudos falando que 1g por dia é suficiente e outros relacionando até 6g por dia dependendo da pessoa.
Procurei uma tabela aqui relacionando peso e quantidade:
<170 pounds: 2 grams combined EPA + DHA
170-200 pounds: 3 grams combined EPA + DHA
> 200 pounds: 4 grams combined EPA + DHA

1 pound = 0.4536kg

Se hoje eu fosse tomar OilFish eu iria tomar 4,5g por dia pois acho que seria uma dosagem boa/suficiente, lembrando que to com 100kg. Assim para suplementar com isso por mês vc gastaria:

$25,00 (esse oil fish que postei ai no iherb) x 3,2 (cotação dollar) x 1,0638 (IOF do cartão) = r$85,10 fora o frete.

VOLTEI

na pobreza, melhor lugar é na growth

Óleo de Peixe - Ômega 3 (75 Softgel) - Growth Supplements

r$22,50 por 75caps x 1/2 x 622mg = 23,325g

Vc precisaria para atingir a dosagem de 135g de 5,78potes.
Logo: r$130,05 na Growth. Mais caro que no iherb! Porém no iherb precisa de logística pra vc n ficar sem.

Pessoal, faço exercícios regularmente, e estou a procura de algum suplemento para queimar gordura. Estou alguns kilos apenas fora do peso. Alguem pode me indicar algum suplemento ou algo similar?

franol>suplemento.

Cafeína, efedrina, o próprio franol (aqui em Belo Horizonte não é vendido mais, pelo menos eu nunca mais achei nas farmácias), sulfato de salbutamol em xarope, tem tb clembuterol... mas alguns ai não são mais suplementos né. Porém só de vc ter postado isso eu não recomendo vc utilizar nada disso antes de ajustar sua rotina/dieta.

[marcnirvana]

Cafeína, efedrina, o próprio franol (aqui em Belo Horizonte não é vendido mais, pelo menos eu nunca mais achei nas farmácias), sulfato de salbutamol em xarope, tem tb clembuterol... mas alguns ai não são mais suplementos né. Porém só de vc ter postado isso eu não recomendo vc utilizar nada disso antes de ajustar sua rotina/dieta.

Entendo. É dificil pra eu leigo auto medicar e usar determinados medicamentos sem uma receita definida. Sabe me informar se uma consulta ao nutricionista pode indicar algum além de uma dieta padrão?

[Airton_Neto]

pq q vc quer tomar coisas? sério, eu não entendo o porquê de querer tomar essas paradas num caso tão simples como o seu. Tipo, queimar gordura é, basicamente, apenas o q o Danilão falou: dieta e rotina.


É muito desnecessário apelar pra essas coisa que têm efeitos controversos no organismo.

[marcnirvana]

pq q vc quer tomar coisas? sério, eu não entendo o porquê de querer tomar essas paradas num caso tão simples como o seu. Tipo, queimar gordura é, basicamente, apenas o q o Danilão falou: dieta e rotina.


É muito desnecessário apelar pra essas coisa que têm efeitos controversos no organismo.

Não sei que coisas vc está se referindo mais a esmagada maioria sempre indica algo, por isso a pergunta. E se você analisar nos post do danilão ele não fica somente na dieta e rotina.

[brunoarbo]

pq q vc quer tomar coisas? sério, eu não entendo o porquê de querer tomar essas paradas num caso tão simples como o seu. Tipo, queimar gordura é, basicamente, apenas o q o Danilão falou: dieta e rotina.


É muito desnecessário apelar pra essas coisa que têm efeitos controversos no organismo.

Não sei que coisas vc está se referindo mais a esmagada maioria sempre indica algo, por isso a pergunta. E se você analisar nos post do danilão ele não fica somente na dieta e rotina.

Não fica pq ele já ultrapassou há muito tempo o estágio em que tu tá. Tudo começa com dieta e rotina. Não existe pílula mágica, se não respeitar a dieta e a rotina, não tem pílula que funcione.

[marcnirvana]

pq q vc quer tomar coisas? sério, eu não entendo o porquê de querer tomar essas paradas num caso tão simples como o seu. Tipo, queimar gordura é, basicamente, apenas o q o Danilão falou: dieta e rotina.


É muito desnecessário apelar pra essas coisa que têm efeitos controversos no organismo.

Não sei que coisas vc está se referindo mais a esmagada maioria sempre indica algo, por isso a pergunta. E se você analisar nos post do danilão ele não fica somente na dieta e rotina.

Não fica pq ele já ultrapassou há muito tempo o estágio em que tu tá. Tudo começa com dieta e rotina. Não existe pílula mágica, se não respeitar a dieta e a rotina, não tem pílula que funcione.

Exatamente dieta e rotina, mas uma dieta não é algo fácil e muitas vezes temos outro efeitos como perda da massa muscular. O danilão criou um post relatando várias dietas e ainda não encontrou uma ideal, perguntei pois sei que não é fácil e pode ter outros métodos apesar dos efeitos colaterais que também pode acontecer se você conseguiu com uma boa dieta sem uso de nenhum medicamento ou suplemento, meus parabéns, está em um grupo seleto.

[brunoarbo]

pq q vc quer tomar coisas? sério, eu não entendo o porquê de querer tomar essas paradas num caso tão simples como o seu. Tipo, queimar gordura é, basicamente, apenas o q o Danilão falou: dieta e rotina.


É muito desnecessário apelar pra essas coisa que têm efeitos controversos no organismo.

Não sei que coisas vc está se referindo mais a esmagada maioria sempre indica algo, por isso a pergunta. E se você analisar nos post do danilão ele não fica somente na dieta e rotina.

Não fica pq ele já ultrapassou há muito tempo o estágio em que tu tá. Tudo começa com dieta e rotina. Não existe pílula mágica, se não respeitar a dieta e a rotina, não tem pílula que funcione.

Exatamente dieta e rotina, mas uma dieta não é algo fácil e muitas vezes temos outro efeitos como perda da massa muscular. O danilão criou um post relatando várias dietas e ainda não encontrou uma ideal, perguntei pois sei que não é fácil e pode ter outros métodos apesar dos efeitos colaterais que também pode acontecer se você conseguiu com uma boa dieta sem uso de nenhum medicamento ou suplemento, meus parabéns, está em um grupo seleto.

Como o próprio Danilão e outros disseram, pelo o que tu tá escrevendo, logo se percebe que esse tipo de suplementação não é indicada pro teu caso.

Sem dieta e rotina, repito, não tem pílula que vá funcionar. A questão de ele não ter encontrado a dieta ideal, ele se refere aos objetivos que ele pretende alcançar pro corpo dele, que são bastante difíceis e requerem muito treino e cuidado com a dieta. No caso de perder alguns quilos a mais, como é o teu objetivo, o caminho é bem mais simples e óbvio.

[rocksfeller]

@rocksfeller Cara eu tomo o Multi da Sundown , e te aconselho a tomar tbm óleo de peixe de 1000mg, é bem baratinho, e se quiser tbm uma vitamina C separada, juntamente com as refeições, porque na maioria dos multivitamínicos só supre 30%, você encontra os 3 da marca Sundown é a melhor das nacionais IMO, ou importado da Now food, e tem muitas outras tops pela net.

Oil Fish
Esqueça o total de mg, a dosagem que importa é de EPA e de DHA. Escolha uma que tenha mais de 500mg por dose desses 2 componentes e se possível na proporção de 3 EPA:2 DHA. Exemplo: 300mg EPA e 200mg DHA por porção (geralmente 2 capsulas).

Que comprar um bom? iHerb
Now Foods, Ultra Omega-3, 500 EPA/250 DHA, 180 Softgels

180 softgels x 0.75mg = 135g isso dividido por 30 dias temos : 4,5g de EPA + DHA por dia.

Dosagem : Sempre considerando a dosagem como sendo a soma de EPA + DHA
Tem estudos falando que 1g por dia é suficiente e outros relacionando até 6g por dia dependendo da pessoa.
Procurei uma tabela aqui relacionando peso e quantidade:
<170 pounds: 2 grams combined EPA + DHA
170-200 pounds: 3 grams combined EPA + DHA
> 200 pounds: 4 grams combined EPA + DHA

1 pound = 0.4536kg

Se hoje eu fosse tomar OilFish eu iria tomar 4,5g por dia pois acho que seria uma dosagem boa/suficiente, lembrando que to com 100kg. Assim para suplementar com isso por mês vc gastaria:

$25,00 (esse oil fish que postei ai no iherb) x 3,2 (cotação dollar) x 1,0638 (IOF do cartão) = r$85,10 fora o frete.

VOLTEI

Esse oil fish é só omega 3 ou tem mais coisas?

E multivitaminico, da now foods qlq um é bom? No multivitaminico não tem nem omega 3 nem vitamina C?

É tranquilo tomar essas paradas diariamente?

E sobre essa logistica do frete, @Danilao, alguma dica?