[Fitness] Suplementos, Nutrição, Exercícios

[PabloDefederico]

To afim de comprar um Whey.
Pessoal aqui ta importando suplemento ou conhece algum revendedor bom?

po onde ce mora?!


DEve ter alguma loja ai prox. que ate compessa... x;

[IOTWI]

Vlw @PabloDefederico

To começando a pegar as paradas.

Tipo, eu quero hipertrofia.

Hoje estou tentando aumentar a qtde de agua, putz! mais dificil do q pensei. Aliás hj tb dei um break na suplementação, carnaval daí a academia nao vai funcionar até terça. So ingeri o ZMA.

Então os 18% já é após a perca de peso kkkk...Fiz semana passada a avaliação.

Libera a mensagem privada, pois tentei enviar e não consegui kkk...

Vou dar uma conferida nos sites, vlw msm

Abraço t+

[Gabriells]

To afim de comprar um Whey.
Pessoal aqui ta importando suplemento ou conhece algum revendedor bom?

po onde ce mora?!


DEve ter alguma loja ai prox. que ate compessa... x;

Loja de suplemento nao compensa mesmo.

[Jaws]

Começando cutting hoje (foda-se carnaval, hahah)

Basicamente vou trabalhar com 3 pilares que deram certo da última vez:
1- Alimentação muito bem elaborada, lembrando que comer bem não é comer pouco. (Estou terminando de montar minha dieta e já posto aqui para críticas/sugestões)
2- Exercícios regulares, pra não dizer diários (já mando junto com a dieta)
3- Termogênico (dessa vez vou de lipo 6 black)

Bom pessoal, primeira vez que fiz algo parecido foi no final de 2011 onde dos 90kg fui para os 73kg em questão de 2 meses. O primeiro mês foi o que eu obtive mais resultados, no entanto o segundo mês foi o que eu me senti "melhor", ainda que tivesse obtido um resultado menos expressivo. Acredito que tenha sido devido ao fato de eu ter deixado de tomar o OxyElite (fórmula antiga). Moral da história: emagreci, me senti bem, conseguir tornar a alimentação e os exercícios como hábito na minha vida.

Mas como nem tudo são flores, de 2013 foi um ano de mudanças, mudança de vida, local, estudos, emprego, e acabei me perdendo nesses aspectos e me voltei para os 90kg, no entanto engordei diferente dessa vez, apesar de estar com o mesmo peso de 2011 meu corpo está diferente, se eu coloco uma camisa então o pessoal pensa que sou "bombadinho", hahaha.

Agora vamos tentar voltar aos bons tempos e vou tentar seguir a mesma linha. A questão da motivação foi um fator que me levou a demorar a começar o "ciclo", até que acordei um dia e falei "vou começar já", levei os primeiros 4~5 dias para me adaptar, depois que deu certo, gg. Hoje eu acordei com essa mesma vontade de comecei a tomar o lipo 6 black, vamos ver como vai ser.

Em 30 dias eu pretendo postar umas fotinhas com um antes e depois para motivação minha e do pessoal que planeja emagrecer assim como eu, mas não sabe como começar.


btw, eu vou malhar na academia do prédio que com certeza tem uma certa carência de equipamentos, então vou tirar umas pics do que tem lá hoje, postar aqui e queria a ajuda de vocês para montar um treino bacana de acordo com o que tem lá disponível.

[PabloDefederico]

Vlw @PabloDefederico

To começando a pegar as paradas.

Tipo, eu quero hipertrofia.

Hoje estou tentando aumentar a qtde de agua, putz! mais dificil do q pensei. Aliás hj tb dei um break na suplementação, carnaval daí a academia nao vai funcionar até terça. So ingeri o ZMA.

Então os 18% já é após a perca de peso kkkk...Fiz semana passada a avaliação.

Libera a mensagem privada, pois tentei enviar e não consegui kkk...

Vou dar uma conferida nos sites, vlw msm

Abraço t+

Foi mal, tava tão empolgado com o inicio de um novo mes que acabei floodando um topico... e peguei suspensao, dai as Mps ficam proibidas, mas ja normalizou..

entendi ai sobre os 18%..

qlqr coisa manda a MP ai..

[Wicketh]

Voltei a treinar jiu-jitsu essa semana. Vocês acham que rola tomar algo no treino? Objetivando ganho de massa muscular/definição, ou só rola tomar algo se for malhar?

[PabloDefederico]

Voltei a treinar jiu-jitsu essa semana. Vocês acham que rola tomar algo no treino? Objetivando ganho de massa muscular/definição, ou só rola tomar algo se for malhar?

Galera toma pré treino... dar um pique legal..

Ao meu ver, lutas auxiliam mais para definicao muscular.. não tem como ganhar consideravel massa muscular e definir ao mesmo tempo.. /;

[apa2]

galera...
comprei uma vitamina C da Probiotica, mas n tem dosador
Alguem toma vitamina C direta em po? Qtas gramas? no produto diz pra tomar de 45mg :S

Como saber qtas gramas...

[Paladino Unlimited]

galera...
comprei uma vitamina C da Probiotica, mas n tem dosador
Alguem toma vitamina C direta em po? Qtas gramas? no produto diz pra tomar de 45mg :S

Como saber qtas gramas...

Eu tomo 500mg por dia, mais do que 1g é exagero, a quem diga que mesmo em dia de treino 1g é exagero, mas enfim, pelo que vejo o consenso é pelo menos 500g, ou seja, se vc comprou aqueles potinha de 115g nao da nem para 1 dia.

[Malfato]

@apa2 recomendo q compre o Opti-Men qdo pensar em vitaminas e tals...é muito bom! 25usd - 180 caps