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[WeeDan121]

Desculpe, mas essa dieta não tem como ser boa! Qual é o fundamento de comer proteínas o dia inteiro e a noite carbo?

O fundamento é o pico de insulina que vc da no corpo, acelerando seu metabolismo... bom realmente não tenho como defender mto, mas é valido dar uma lida, a diferença mesmo esta em deixar de tomar o café da manhã por pelo menos 2h, pois vc deixa alguns hormonios agirem mais no seu corpo, pois quando vc acorda eles estão em alta, o cortisol tbm(sim é ruim) mas vc esperando ele abaixar para fazer agir a insulina é benéfico para perda de gordura, a leucina tbm acaba agindo mais no corpo ( no caso seu corpo aproveita melhor a produção) sinceramente não tenho como defender mto até pq faço mais o cn pq quero perder gordura localizada, mas vale a pena dar uma olhada, desculpa n poder te dar mais infos.

[Vinicius]

Comprar Whey importado tá impossível...tem que ser muito playba!!
Vou continuar comprando da Growth, 55 reais o kg, sem sabor e tem 20g por dose segundo os testes. Menos da metade do preço de um Optimum que segundo a embalagem tem 24g por dose.

sempre comprei whey importada, entre as marcas que compro geralmente é dymatize elite e , elite xt. Tambem compro EAS.
Ambas estão com custo entre 19,95 a 24/27 dólares, pela Iherb.
taxa de envio = 4 dólares.

OU seja, vamos considerar o elite xt ( não é uma proteína top (hydrolizada etc) , mas acredito que ta bem acima da maioria das nacionais) ta 19.95 no Iherb + 4 de envio. = 23,95 total. Por volta de 55 reais, ja consegui chegar aqui em casa, mas demora de 30 a 60 dias. tem que se programar legal pra não ficar sem... as vezes tenho 2 ou 3 potes de 900g aqui em casa e ja encomendo o próximo e faço isso de 15 em 15 dias no mínimo pra não faltar.

Das 15 vezes que pedi no Iherb fui taxado 2 vezes. Em nenhuma das vezes houve sumiço da encomenda. Sempre recebi.
Das vezes que fui taxado a taxa chega a 50 reais. Eu faço isso se alguém faz diferente, da a dica ai.

sabor da dymatize é ótimo, bastante solúvel, ótimo "ratio" de proteína por dose.

abraços.

[Rnunes]

@Vinicius Sou azarado demais então! Comprei umas 10 vezes e só não fui taxado na primeira vez, na compra de uma caixa de accell gel.

[Rnunes]

Estou precisando fazer 15 barras até fevereiro do próximo ano, gostaria de algumas dicas da galera daqui.

Até fevereiro / março desse ano eu só fazia 1 ! Com musculação e tentando fazer em casa atingi 8/9. Estagnei nisso há 2 meses já!.

To malhando de segunda a sexta.

Segunda / Quinta : Dorsal / Bíceps - Começo com 3 séries de barra até exaustão, com intervalo de 1 minuto.

Terça / Sexta: Peito / Tríceps

Quarta: Ombro / Membros inferiores.

Quando dá, repito o treino da quarta no sábado.

Um detalhe é que a barra pode ser feita de qualquer maneira, desde que eu passe o pescoço da barra e não encoste os pés no chão ou na barra lateral. A pegada pode ser supinada.

Esses dois dias de dorsal tá muito pouco? Devo fazer barra todo dia? Qualquer ajuda será bem vinda! Abs

[leo1405]

rui, começa a fazer barra com caneleira e tenta perder peso tb, principalmente se estiver acima do peso.

[Rnunes]

rui, começa a fazer barra com caneleira e tenta perder peso tb, principalmente se estiver acima do peso.

Valeu @leo1405 . Tenho 1,89 e 95 Kg. Dá pra perder mais alguma coisa (Tinha 116).

E quanto a frequência? Posso fazer todo dia ou é melhor em dias alternados?

[leo1405]

todo dia é catrupe.
se te desanda uma tendinite vai tudo pro ralo.

quanto tempo vc tá treinando firme mesmo?
eu acho bem difícil vc dobrar o q consegue até março, a não ser q vc perca bastante gordura.

[Rnunes]

Treinando firme desde abril, mas tive que parar durante o mês de julho.

Vou testar as caneleiras.

Eu não preciso necessariamente chegar a 15. 15 é a pontuação máxima. O que puder melhorar tá valendo.

Valeu aí pelas dicas.

[KingChrono]

@Rnunes Vai abrir PF em breve eh??

[leo1405]

Treinando firme desde abril, mas tive que parar durante o mês de julho.

Vou testar as caneleiras.

Eu não preciso necessariamente chegar a 15. 15 é a pontuação máxima. O que puder melhorar tá valendo.

Valeu aí pelas dicas.

cara, só toma cuidado pra não se lesionar.
eu acho meio catrupe esses esquemas, a não ser q seja um bom bet $$$$ aeoaaehuoaehuoaehuoahoa

abraço,