[Fitness] Suplementos, Nutrição, Exercícios

[$argento.com]

estou interessadoem ler sobre em rotinas de treinamento de crossfit, Kettlebell e Levantamento de peso olímpico. Lembro que o Gaspar e o Zombie, salvo engano, conhecem sobre o assunto. Um dia desses citaram até um treinador que faz planilha de treino nessa modalidades. Alguém pode ajudar ai com links e indicações?

Valeu.

[drone666]

@No-Cego Mandei MP dia 26. Viu a mensagem?

Fala cara, foi mal a demora pro feedback mas é que to numa correria doida por causa desses bancos fechados...
Pô, eu já conhecia o forum hipertrofia e já tinha visto e feito uma dieta lá naquele tópico que faz quase que aut elas cara.
Mas o que eu tô procurando não é isso... acho que me expressei bem quando eu falei. Era tipo: dieta forte pra perder 15kg que eu possa beber a vontade 2 dias por semana e com isso poder me alimentar de uma forma que o déficit de calorias ingeridas não fôda totalmente minha musculatura até perder os kgs.

Voltei a tomar oxyelite segunda, já perdi 10kg em 5 semanas com ele 1 ano atrás ou pouco mais que isso e dessa vez queria só me alimentar melhor. Da vez passada eu comia muito pouco do que tinha na mesa, mas quando eu tomo ele eu perco a fome total( só tomo ele por isso).

O que eu queria saber era tipo: numa dieta bem restringida de 1.000 cal mais ou menos, quanto de proteínas e de carbo pra poder emagrecer perdendo o mínimo possível de massa magra.

deixa eu ver se entendi, tu pretende perder 15kg, enchendo a cara de cachaça no fim de semana inteiro, e pra isso quer uma dieta que não é nada saudável ( 1000kcal ) e ao mesmo tempo quer perder o mínimo de massa magra, e queimar gordura

e vc define isso tudo como "se alimentar melhor" ?? ??



fala com o alvinho que ele manja dessas parada

http://www.maisev.com/forum/off-topi...-spinning.html

[willas13]

fala pessoal
voltei a treinar a uns 3 meses e marquei uma consulta com a nutri esportiva.
desejo ganhar massa, pois sou "magro" ( 1,85 - 74kg +-), antes de voltar a treinar tava com 84kg.
Ela montou uma dieta média de 3770 kcal, adicionando whey e waxi nos pos treino.
pretendo treinar ao menos 3x personal + 1 ou 2 dias aerobio / treino leve

Mas nunca tomei suplemento, tava olhando uns videos e tem umas marcas catrupes de suplementos.

Quais marcas voces recomendam?

abs

Whey tem essa lista que fizeram uns testes e postaram no face.
https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.n...42867523_n.jpg
Dos importados o povo recomenda sempre Optimun Nutrition.
Waxy eu nunca tomei e nem sei indicar marcas.

[Malfato]

fala pessoal
voltei a treinar a uns 3 meses e marquei uma consulta com a nutri esportiva.
desejo ganhar massa, pois sou "magro" ( 1,85 - 74kg +-), antes de voltar a treinar tava com 84kg.
Ela montou uma dieta média de 3770 kcal, adicionando whey e waxi nos pos treino.
pretendo treinar ao menos 3x personal + 1 ou 2 dias aerobio / treino leve

Mas nunca tomei suplemento, tava olhando uns videos e tem umas marcas catrupes de suplementos.

Quais marcas voces recomendam?

abs

Se for comprar no brasil, compra probiotica q sempre falaram ser a unica nacional sem catrupe...3whey ou 5whey. Enquanto vc toma essa nacional, vc shipa uma importada em algum site gringo (Same Day Supplements: Your #1 Source for Health Supplements!) eh very nice. Optmun, Universal, EAS, Designer q eh das antigas e eu achei a melhor q ja tomei mas eh um pouco mais cara.

Faz um pedido de whey + algum outro suplemento como bcaa ou multivitaminico...vai ficar mais barato q comprar a probiotica nacional.

[RafaelRJ]

Growth >>>>> probiotica

[apa2]

fala pessoal
voltei a treinar a uns 3 meses e marquei uma consulta com a nutri esportiva.
desejo ganhar massa, pois sou "magro" ( 1,85 - 74kg +-), antes de voltar a treinar tava com 84kg.
Ela montou uma dieta média de 3770 kcal, adicionando whey e waxi nos pos treino.
pretendo treinar ao menos 3x personal + 1 ou 2 dias aerobio / treino leve

Mas nunca tomei suplemento, tava olhando uns videos e tem umas marcas catrupes de suplementos.

Quais marcas voces recomendam?

abs

Se for comprar no brasil, compra probiotica q sempre falaram ser a unica nacional sem catrupe...3whey ou 5whey. Enquanto vc toma essa nacional, vc shipa uma importada em algum site gringo (Same Day Supplements: Your #1 Source for Health Supplements!) eh very nice. Optmun, Universal, EAS, Designer q eh das antigas e eu achei a melhor q ja tomei mas eh um pouco mais cara.

Faz um pedido de whey + algum outro suplemento como bcaa ou multivitaminico...vai ficar mais barato q comprar a probiotica nacional.

@Malfato @willas13
vlw pelas resp.
estou indo de:
Elite Whey Gourmet 907 g - Dymatize Nutrition ou 100% Whey Protein (909g) - Optimum Nutrition

Waxy Maize 1,4 kg - NeoNutri

100% Casein Protein - 900 g - Probiótica

E vo ver o esquema pra fazer o pedido do site indicado (EUA), acredito que o acima dará +- 1 mes

Posso tomar esse pos treino misturado? Whey + Waxy ?

é valida incluir E BCAA 1000 60 CÁPS - OPTIMUM NUTRITION ?ou é mta coisa de inicio?
no caso o BCAA seria antes de dormir? ja que treino de manha ?

gasto estimado por volta de R$ 478,60 na Netshoes

vlw ferass!!!

[willas13]

@apa2 Pode tomar Whey+Waxy pós-treino.
BCAA é melhor comprar em pó.
Toma creatina que é barato e é ótimo pra hipertrofia

[Malfato]

BCAA em pó e com sabor, pq o sem sabor eh tipo sabor dipirona(me disseram).

[leo1405]

BCAA em pó e com sabor, pq o sem sabor eh tipo sabor dipirona(me disseram).

mano @Roqueiro curtiu muito o sem sabor

[Roqueiro]

ahuahUHA SICK DEMAIS..mas ate que acostumei agora ja, tomando com whey obviamente.