900g né donk...
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Não sei se já falaram aqui, mas já de tanto receber mensagem, rolou a curiosidade, alguém sabe a validade desse TribulusTerrestris?
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Alguém que seja da área, ou que entenda bacana poderia fazer uma dieta alimentar básica pra mim? Dou um capilé pelo ps(claro que mesmo que o cara seja da área certa não vai ser tbm o valor de uma consulta e tal, vai ser mais pela boa vontade mas pode ser um valor a combinar dependendo se apessoado quiser expandir pra uma dieta maior e acompanhamento). Não rola de ir em médico pq teria que ir no endocrino e depois nutricionista e não tenho saco, se for pra ir eu vou num médico famoso aqui que nego paga tipo 2k real pra tratamento pra perder 10kg ou dinheiro devolvido, ele usa coisas tudo legais sem essas tarjas pretas mais um bando de coisas sei lá hahahaha.
O que eu quero: perder de 15kg.
Tô com 105kg e 90kg pro meu biotipo tá bom.
Vou beber entre 2-3x por semana, nunca menos que 2x e não mais que 3x. Vou tentar beber menos cerveja e ir só nos destilados.
Vou malhar 2-3x por semana e correr 4x. Mas vai ter semana que devo malhar só 2x e correr 2x tbm, vai depender se viajo ou não.
O que eu quero é uma alimentação básica que eu posso fazer diariamente visando só não perder musculatura e emagrecer.
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@No-Cego Me passa sua altura e idade que eu monto
Última edição por willas13; 25-09-2013 às 22:28.
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@No-Cego Sua caixa de mensagem ta cheia. Preciso de idade, altura, quantas refeições você faz por dia, horário que malha, horário que corre, vai tomar algum suplemento?
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Esvaziei lá...
Eu tenho 1.74m, 32 anos. Refeições eu costumo almoçar 12h, jantar 18h e lanchar tipo umas 22h... fazendo regime ou não quase sempre é assim pq sempre como sozinho então acostumei desse jeito. Sei que tenho que começar a comer pela manhã algo mas nunca acostumei, mas me forçando eu acostumo.
Horário de corrida é 18-19h. Malhar, seria meio da manhã ou meio da tarde.
Mas como eu quero malhar pelo menos 3x/semana e correr pelo menos 4x/semana, nos dias que bater correr e malhar eu espaço mais os dois tipo malhar manhã e correr fim da tarde.
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@No-Cego Mandei MP dia 26. Viu a mensagem?
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galera. rapaz ta querendo me cobrar de 70 a 120 a aula de personal...
ta na media?
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Ah cara, depende, neh. Aqui em BH isso dai eh personal bem top. Eu fiz um q era 50 e era muito muito bom. Soh era 50, pq meu bairro nao eh na zona nobre.
As vezes p sp eh std.
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Galera preciso de dicas..estou querendo um exercicio fisico com intuito de correcao postural....pilates, rpg...alguem ja fez?
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