[Fitness] Suplementos, Nutrição, Exercícios

[Diogenes Malaquias]

To com ~81kg e gordura ok.

Alguem sabe me falar quanto de BCAA eh ideal eu tomarpor dia?

To tomando 4.8g, mas soh por causa de conversa de academia, rs.

[binho]

Não confia?

[Diogenes Malaquias]

Não confia?

lol

postei antes da gente conversar!

[leo1405]

Não confia?

lol

postei antes da gente conversar!

mas devia postar depois

[RRetired]

To lendo o livro "A Semente da Vitória" do Nuno Cobra (foi preparador físico do Senna, Rubinho, Christian Fittipaldim Mika Hakkinen e vários outros atletas, principalmente do tennis e automobilismo). Ele fala toda hora que o primeiro músculo que você deve treinar e desenvolver é o coração. Segundo ele, se você não consegue manter sua frequência cardíaca baixa em determinado exercício que está fazendo, então você provavelmente está fazendo mal para o seu corpo.
Então ele sugere que as pessoas comecem caminhando e vão subindo de velocidade conforme o coração for se acostumando, até o momento que você vai estar correndo e sua frequencia cardíaca vai alterar muito pouco.

O que acham disso?

[Dada]

@gaspar @Danilao e quem mais manjar de levantamento terra

acabei de upar um video meu fazendo terra, eu to segurando pra subir o peso pq quero ter ctz da execução antes, alguma dica para melhorar ou a postura está ok?

" "

vlw

[gaspar]

@gaspar @Danilao e quem mais manjar de levantamento terra

acabei de upar um video meu fazendo terra, eu to segurando pra subir o peso pq quero ter ctz da execução antes, alguma dica para melhorar ou a postura está ok?

" "

vlw

Execução está correta, só as anilhas que parecem ser um pouco pequenas e estão fazendo você abaixar um pouco mais do que o necessário.

Normalmente as anilhas de 20kg tem uma altura boa, mas não sei como são as da sua academia.

Se não estiver colocando 20kg de cada lado da barra ainda, pode colocar duas anilhas deitadas no chão e montar a barra em cima.

[Dada]

@gaspar @Danilao e quem mais manjar de levantamento terra

acabei de upar um video meu fazendo terra, eu to segurando pra subir o peso pq quero ter ctz da execução antes, alguma dica para melhorar ou a postura está ok?

" "

vlw

Execução está correta, só as anilhas que parecem ser um pouco pequenas e estão fazendo você abaixar um pouco mais do que o necessário.

Normalmente as anilhas de 20kg tem uma altura boa, mas não sei como são as da sua academia.

Se não estiver colocando 20kg de cada lado da barra ainda, pode colocar duas anilhas deitadas no chão e montar a barra em cima.

vlw gaspar! brigadao pelo feedback

show saber q a execução está correta , realmente as anilhas são pequenas ai tem uma de 5kg e outra de 2,5kg hahaha... mas se a execução está legal proximo treino já vou colocar as de 10kg o q vai dar uma melhorada na altura e vou fazer esse esquema de colocar a barra em cima de 2 anilhas

[No-Cego]

Pra quem engatou depois do carnaval e tá se alimentando Ok durante a semana e bebendo menos cerva e mais bebida destilada, voltou a correr e a malhar e quer perder exatos 10kg e tá tomando só Oxyelite, vale a pena investir em algo pra agora? Ou melhor esperar emagrecer mais e tal?

[kizk_]

Pra quem engatou depois do carnaval e tá se alimentando Ok durante a semana e bebendo menos cerva e mais bebida destilada, voltou a correr e a malhar e quer perder exatos 10kg e tá tomando só Oxyelite, vale a pena investir em algo pra agora? Ou melhor esperar emagrecer mais e tal?

eu tou curtindo CLA