Sorry broh, era para o @Rogerspr
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@gaspar, quanto tempo eu posso ficar usando o WS4B? O coordenador da academia gostou do treino, mas disse que não posso ficar seguindo-o indefinidamente.
Outra coisa, os Max-Effort Exercise pedem uma rotação de exercícios a cada 2-3 semanas, e os outros?
Por fim, tô querendo fazer o Max-Effort uper e Repetition Uper do WS4B III e o Lower body do WS4B tradicional, mantendo seg-qua-sex. É sussa né?
Abss
Última edição por binho; 07-01-2013 às 14:22.
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Pode fazer o resto da vida, o DeFranco treina os caras dele desse jeito.
A rotação de exercícios serve exatamente para isso, os principais são rotacionados para quem já tem tempo de treino e está estagnado nas cargas (devido já serem altas), e os exercícios secundários pode rotacionar da forma que quiser, por tempo, por sentir que parou de subir carga, por que enjoou.
Pode manter os 3 dias desse jeito, tranquilo.
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Show.
Só preciso colocar o abdominal, que nos WS4SB III é no dia de perna, na seg e sex.
Acho que é sussa né.
Thxxxx.
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Pode ser sim, o DeFranco tem um circuito para o core bem bacana que ele descreve no treino BadAss dele.
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Niceee. Peguei. Faz seg e sex né?
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Pode ser.
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promo boa: shippei 3
https://ofertadalu.com.br/?p=203465300
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Não disponível.
Esse site é confiável, anyway?
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