[Fitness] Suplementos, Nutrição, Exercícios

[binho]

Se o seu foco é crescer, óbvio que você tem que estar 100% pra treinar.

Se seu objetivo é mais saúde e manutenção, abaixando % de gordura, duas fontes confiáveis recomendaram fazer antes. Eu ouvi a explicação científica, mas não consigo memorizar essas coisas técnicas.

Vou tentar descobrir e passo aqui.

[samuca]

Eu sempre ouvi falar que fazer aeróbico depois do treino queima mais gordura. De qualquer forma, se eu faço antes meu treino fica bem ruim!

[Danilao]

Se o seu foco é crescer, óbvio que você tem que estar 100% pra treinar.

Se seu objetivo é mais saúde e manutenção, abaixando % de gordura, duas fontes confiáveis recomendaram fazer antes. Eu ouvi a explicação científica, mas não consigo memorizar essas coisas técnicas.

Vou tentar descobrir e passo aqui.

Como eu falei, qdo eu treino 100% dando raça eu garanto que perco mto mais kcal doq correndo 1h, fora que esse processo continua no pós treino. Independente do objetivo (saúde, manutenção) eu recomendo aerobico pós treino ou então em horários independentes. Mta gente fala mta coisa mas não executam na prática! Nem o pessoal de fitness (q n buscam a hipertrofia com volume e sim a definição MASTER) faz aeróbico pre treino.

Acho que é válido pra todos experimentarem, um fala q é melhor antes o outro depois tá facil! 2 opções tu faz 1 mes uma e depois 1 mes outra e pronto escolhe o melhor método que t deixa mais a vontade ou que você colheu mais resultados. O lance de acreditar plenamente no q o "povo" fala não da certo. Escuta tudo, abstrai metade, testa a outra metade e traça seu perfil de treino.

Não existe fórmula mágica, não existe atalho.

[binho]

Eu posso relatar minha experiência.
Eu fiz 2 meses de aeróbico no pré treino e perdi 13kg sem praticamente perder massa magra.

[DragonRib]

Eu tendo a acreditar que para alguns objetivos vai ser "tanto faz" e para outros o aeróbico vai ser melhor pré-treino, talvez para alguns casos em que a pessoa sinta-se melhor fazendo o aeróbico primeiro, seja ok, mas não consigo enxergar uma razão fisiológica pra isso.

Ex1 : O objetivo é hipertrofia, por razões óbvias, fica muito complicado alguém dar 100% num treino de força, imediatamente após um treino aeróbico.

Ex2 : Alguém querendo sair do sedentarismo. Nesse caso não vejo muito problema no aeróbico ser feito anterior ao treino de força. O sujeito não tem a mínima condição de dar 100% de si num treino de força, do contrário ele simplesmente não vai sair da cama no dia seguinte, fora a grande chance de se lesionar. O treino de força de alguém com esse perfil, será bem leve, mais pros músculos começarem a ser estimulados e pro cara ir se habituando com os movimentos. Nesse caso não vejo problema algum no treino aeróbico ser anterior ao de força, tanto faz.

[binho]

A explicação tem ligação com a queima de glicogênio hepático e muscular.
Cade o @gaspar pra nos ajudar?

[brunoarbo]

A questão simplesmente é a prioridade do treino. Se a prioridade é a hipertrofia, aeróbico depois do treino. Se a prioridade é o aeróbico, aeróbico e treino depois.

[gaspar]

A questão simplesmente é a prioridade do treino. Se a prioridade é a hipertrofia, aeróbico depois do treino. Se a prioridade é o aeróbico, aeróbico e treino depois.

É bem isso.




Mas eu já andei vendo uma mudança nisso entre os coachs dos atletas lá de fora, estão abolindo o aeróbico e colocando HIIT, circuitos, metcon, no lugar.

Eu acho um saco ficar correndo em esteira, prefiro fazer uma sessão de sprints intervalados em velocidade máxima.

[samuca]

Sick. Chego em casa umas 9 da noite depois da academia, me sentindo tri bem pelos exercício e dieta do dia, e quando vou me preparar para fazer uns peitos de frango e ovo cozido descubro que meus pais chamaram uma pizza. FUCK! Snap call né, fazer oq...

[Danilao]

Sick. Chego em casa umas 9 da noite depois da academia, me sentindo tri bem pelos exercício e dieta do dia, e quando vou me preparar para fazer uns peitos de frango e ovo cozido descubro que meus pais chamaram uma pizza. FUCK! Snap call né, fazer oq...

Eu moro sozinho, já rolou de eu tipo a 1 ano qdo estava em cutting fui entrar na casa do meu pai e senti o cheiro de pizza... FUDEU.... nao aguentei, comi metade... e o arrependimento que bate depois?WTF!