[Fitness] Suplementos, Nutrição, Exercícios

[Danilao]

Nem é TPC po. Comprei isso há séculos e tava vendo aqui o que eu tinha.
Vou tomar desse jeito aí. Thxxxx
@Danilao, que horas vc toma Cromo?

3x ao dia junto com as refeições (café, almoço, jantar).

[RRetired]

Alguém já comprou suplementos desse site?
Growth Supplements
Achei muito bom os preços, principalmente da glutamina e dos complexos vitaminicos.. mas não sei como é a qualidade dos produtos..

Cara, eu to usando os produtos deles (whey, caseína, creatina, bcaa). Eu não sei como medir a qualidade de suplementos, mas eu não senti nenhuma diferença pra época que eu tomava whey importado. Vou fazer meu segundo pedido essa semana, mas dessa vez não vou comprar a caseína, ela faz bastante espuma e o gosto é meio ruim. O whey deles não tem sabor, mas da pra tomar bem sussa, se tomar junto com leite, suco ou malto fica gostoso.
Eu vou continuar comprando deles. Não to afim de pagar o preço ridículo desses suplementos importados no Brasil.

[getpuzzled]

TNC 1 mês sem academia já só correndo 6km/dia por causa do ombro machucado, pqp que raiva, tava no pique intenso e nice demais, btw acho que engordei uns 2kgs devido a alimentação que não ta boa igual tava na dieta, voltar com força total e voltar pra academia não guento mais só correr.

[binho]

Mudei minha rotina aqui.

Depois que fiquei 25 dias nos EUA em setembro e começo de outubro comendo mal e sem malhar, perdi mta massa magra e engordei. Ter hipotireoidismo dá nisso. Viajei com 75kg e voltei com 74kg, mas com % bem mais alto.
De lá pra cá eu parei com suplementação (só tomava whey pra lanchar) e dei uma enxugada. Tô com 70kg e 13-14%.
Semana passada voltei a treinar forte e essa semana mudei pra uma dieta hiperproteica e voltei a suplementar.

A diferença é que agora eu tô com uma carga de aeróbico bem grande. Comecei hoje natação, vou fazer duas vezes na semana. Além disso, comprei recentemente esse brinquedinho aqui e vou pedalar umas 2-3x na semana, sendo uma das vezes (no fds) por +- umas 3h.


Pra finalizar vou dar uma corridinha leve uma vez por semana.

O objetivo é malhar umas 4x por semana bem cedo. Tô acordando 6h, suplementando e indo malhar 6:45-6:50. Na volta eu tomo café e volto a fazer o aeróbico fim da tarde/noite (menos bike que tem que ser +- 5am).

Vamos ver o que acontece.
WISH ME LUCK!
GOGOGO!

[DragonRib]

To fazendo uns 40 minutos de musculação e na sequência uns 50 minutos de aeróbico, que varia entre corrida e spinning.

Posso tomar o whey após o aeróbico, assim que chego em casa ou seria bem melhor levar o whey e tomar já imediatamente após o fim da musculação, durante o treino aeróbico ? Dá 5min da academia até em casa...

[binho]

Qual seu objetivo?

[Diogenes Malaquias]

To fazendo uns 40 minutos de musculação e na sequência uns 50 minutos de aeróbico, que varia entre corrida e spinning.

Posso tomar o whey após o aeróbico, assim que chego em casa ou seria bem melhor levar o whey e tomar já imediatamente após o fim da musculação, durante o treino aeróbico ? Dá 5min da academia até em casa...

eu tomo apos o treino e antes do aerobico.

[DragonRib]

Qual seu objetivo?

Po, não tenho nenhum objetivo sick de ficar grande, nem to precisando emagrecer, então eu treino mas pensando na saúde e prevenção de lesão mesmo, mas claro que o objetivo é sempre estar diminuindo %gordura, sem perder massa muscular, mas não me interessa fazer ciclos de treinamento/alimentação voltados a uma coisa ou outra.

[binho]

Então faz aeróbico antes de malhar. Toma o Whey antes também.

[Gustavo_taio]

tem algum prob mandar refri zero na ultimas refeições do dia ? tenho uma dificuldade enome de mandar o frango pra dentro anoite , parece que n vai , e preciso do refri pra mandar de boas. , tem mto probl?