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Tópico: [Fitness] Suplementos, Nutrição, Exercícios

  1. #3841
    World Class Avatar de kizk_
    Data de Ingresso
    14/07/09
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    Citação Postado originalmente por No-Cego Ver Post
    Cresceu bem hein @kizk_
    Tomou o que?

    whey, abulmina, creatina, glutamina, amino e multivitaminicos d suplementos
    stano, ciclo6, tamox, ox, tribulus d venenos/farmacos.

    as dietas foram todas adaptadas dakelas q o @Danilao vem postando
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  2. #3842
    Expert Avatar de Danilao
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    11/01/08
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    @kizk_ mto boa a evolução!
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  3. #3843
    Professional Avatar de AkiraTakeda
    Data de Ingresso
    08/04/12
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    Citação Postado originalmente por Pingucu Ver Post
    duvida: o quão importante é suplementar com multivitamínico? O excesso de vitaminas pode fazer mal? É melhor mandar manipular ou qual vcs recomendam?
    Polivitamínico usa óxido de zinco e óxido de magnésio que é uma merda. Polivitamínico usa vitamina A pré formada, que atrapalha o metabolismo da vitamina D. Sem contar os excessos e tal.
    Eu prefiro manipular algumas vitaminas.
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  4. #3844
    Professional Avatar de AkiraTakeda
    Data de Ingresso
    08/04/12
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    boa @kizk_ grande evolução!
    Última edição por AkiraTakeda; 27-11-2012 às 16:57.
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  5. #3845
    Table Captain Avatar de gaspar
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    Deu uma diferença enorme heim @kizk_ parabéns.
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  6. #3846
    iti
    iti está desconectado
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    01/07/10
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    eu fui uma vez em um palestra aqui em ribeirao de um cara chamado nos eua de '' a lenda''
    ele eh um defensor absoluto do uso da creatina , aumenta crescimento muscular , força e vários benefícios que nao vou lembrar todos agora
    ela tem uma eficiência de 20 por cento melhor quando ingerido com carboidrato segundos os gráficos dele lá

    e o dano causado ao rim segundo os estudos dos caras la eram mínimos, fizeram com uma pessoa com um rim apenas e nao alterou nada , derrubando esse mito. Também estavam em andamento um estudo relacionado ao uso de creatina com um paciente com rim trasplantado e estavam otimistas
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  7. #3847
    Expert Avatar de Balta
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    Citação Postado originalmente por Alvinho Ver Post
    Citação Postado originalmente por Balta Ver Post
    1h de spinning + 30min esteira + 1h circuito na academia

    Fazia isso até semana passada, agr to até o talo de provas, então, volto a rotina a partir de 8 de dezembro.

    Todas as calculadoras de TMB que usei deram > 3k. Se tiver alguma específica que vc use, avisae que eu vejo como fica lá.
    todo dia isso? sick grind de exercícios, aí gasta muito mesmo, bem puxado.
    Nos dias que to mais folgado, deixo de fazer 30min de esteira, faço uns 15 só.
    Malho de Seg a Sáb, mas só faço isso de Seg a Sex, pq Sáb tem futebol, aí não faço spinning, nem esteira...

    Citação Postado originalmente por Danilao Ver Post
    O lance da creatina é simples:
    . Faz exame (unimed é d graça);
    . Toma sei lá de 5g a 10g de creatina e o seu Whey normal e mantem sua rotina;
    . Depois de 2 meses faça os exames d novo e depois disso analisa e regula.

    Como falaram ai oq funciona pra um n funciona pra outros. Eu bebo em média 8L de água por dia...
    Sick sick sick, eu tomo no máx uns 3~4L, como que vc se disciplinou pra isso e como vc consegue? Tipo, obv q vc bebe meio empurrado, pelo menos no começo até se acostumar, não?

    Tipo, tem horário pra ter tomado X litros? Por exemplo, até as 16h tenho que ter tomado 5L... etc

    E vc toma tudo isso pra q? Pela qtdade de suplementos q vc toma? Ou pra aumentar a função renal e aumentar o metabolismo? (Já ouvi isso, mas não tenho ctza até q ponto é verdade ou compensa)

    Sick vontade de mijar hahahah, deve ir mt no banheiro, keria tomar pelo menos uns 6L por dia.

    Citação Postado originalmente por binho Ver Post
    Qual exame?
    Uréia e Creatinina msm.. mas danilão tomando 8L de água por dia, ele pode tomar 1kg de creatina por dia hahahaha
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  8. #3848
    Avatar de binho
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    Tô pensando seriamente em engatar num Triatlo.

    Já comprei uma bike bem boa e vou pedalar bastante. Aí era só nadar umas 2x por semana e dar uma corridinha de vez em quando. Parece que aumenta R$40 o valor da mensalidade da academia.

    Alguém aqui pratica?
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  9. #3849
    Expert Avatar de Danilao
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    @Balta

    Toda Refeição que eu faço eu tomo 500mL a 700mL de água (seja sólida ou líquida - nesse último caso a água é o diluente). São 10 refeições logo já são 6L (jogando pra baixo pq tem refeição q pra empurrar a comida vão mais de 500mL).
    Durante o treino 1L;

    Depois do treino após os shakes eu tomo 0,5L de água até eu comer d novo;
    Antes de dormir eu tomo 0,5L de água antes d tomar a caseína;

    Ai deu 8L.... Nem precisa empurrar pra dentro.

    Cara eu vou ao banheiro pra cagar/mijar umas 4x por dia no mínimo. Eu tomo essa quantidade de água sem fazer esforço...
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  10. #3850
    Expert Avatar de Rogerspr
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    Citação Postado originalmente por AkiraTakeda Ver Post
    Citação Postado originalmente por Pingucu Ver Post
    duvida: o quão importante é suplementar com multivitamínico? O excesso de vitaminas pode fazer mal? É melhor mandar manipular ou qual vcs recomendam?
    Polivitamínico usa óxido de zinco e óxido de magnésio que é uma merda. Polivitamínico usa vitamina A pré formada, que atrapalha o metabolismo da vitamina D. Sem contar os excessos e tal.
    Eu prefiro manipular algumas vitaminas.
    ZMA então é uma merda completa? LOL
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