whey, abulmina, creatina, glutamina, amino e multivitaminicos d suplementos
stano, ciclo6, tamox, ox, tribulus d venenos/farmacos.
as dietas foram todas adaptadas dakelas q o @Danilao vem postando
whey, abulmina, creatina, glutamina, amino e multivitaminicos d suplementos
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@kizk_ mto boa a evolução!
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boa @kizk_ grande evolução!
Última edição por AkiraTakeda; 27-11-2012 às 16:57.
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Deu uma diferença enorme heim @kizk_ parabéns.
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eu fui uma vez em um palestra aqui em ribeirao de um cara chamado nos eua de '' a lenda''
ele eh um defensor absoluto do uso da creatina , aumenta crescimento muscular , força e vários benefícios que nao vou lembrar todos agora
ela tem uma eficiência de 20 por cento melhor quando ingerido com carboidrato segundos os gráficos dele lá
e o dano causado ao rim segundo os estudos dos caras la eram mínimos, fizeram com uma pessoa com um rim apenas e nao alterou nada , derrubando esse mito. Também estavam em andamento um estudo relacionado ao uso de creatina com um paciente com rim trasplantado e estavam otimistas
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Nos dias que to mais folgado, deixo de fazer 30min de esteira, faço uns 15 só.
Malho de Seg a Sáb, mas só faço isso de Seg a Sex, pq Sáb tem futebol, aí não faço spinning, nem esteira...
Sick sick sick, eu tomo no máx uns 3~4L, como que vc se disciplinou pra isso e como vc consegue? Tipo, obv q vc bebe meio empurrado, pelo menos no começo até se acostumar, não?
Tipo, tem horário pra ter tomado X litros? Por exemplo, até as 16h tenho que ter tomado 5L... etc
E vc toma tudo isso pra q? Pela qtdade de suplementos q vc toma? Ou pra aumentar a função renal e aumentar o metabolismo? (Já ouvi isso, mas não tenho ctza até q ponto é verdade ou compensa)
Sick vontade de mijar hahahah, deve ir mt no banheiro, keria tomar pelo menos uns 6L por dia.
Uréia e Creatinina msm.. mas danilão tomando 8L de água por dia, ele pode tomar 1kg de creatina por dia hahahaha
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Tô pensando seriamente em engatar num Triatlo.
Já comprei uma bike bem boa e vou pedalar bastante. Aí era só nadar umas 2x por semana e dar uma corridinha de vez em quando. Parece que aumenta R$40 o valor da mensalidade da academia.
Alguém aqui pratica?
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@Balta
Toda Refeição que eu faço eu tomo 500mL a 700mL de água (seja sólida ou líquida - nesse último caso a água é o diluente). São 10 refeições logo já são 6L (jogando pra baixo pq tem refeição q pra empurrar a comida vão mais de 500mL).
Durante o treino 1L;
Depois do treino após os shakes eu tomo 0,5L de água até eu comer d novo;
Antes de dormir eu tomo 0,5L de água antes d tomar a caseína;
Ai deu 8L.... Nem precisa empurrar pra dentro.
Cara eu vou ao banheiro pra cagar/mijar umas 4x por dia no mínimo. Eu tomo essa quantidade de água sem fazer esforço...
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