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[SsirbiLL]

Domingão, dia de grande quantidade de calorias. Também foi dia de fazer levantamento terra. A espectativa era chegar ao fim do mês nos 100kg, cheguei a 102, com 5 rep, sem cinto e straps. Foi em boa forma até. Poderia ter feito mais uma, mas seria quase na falha. Canela sangrando, mas a meta agora é 110kg até fim do ano.

Quanto você pesa? Qual sua altura? Até o final do ano tem pelo menos 4 treinos de terra 1x na semana, vai que você chega cara.

Fiz 160kg na semana passada pra 2reps, peso 92kg e estou em cutting. E me sinto um merda levantando tão pouco peso. hahahahahaha foda isso.

[Rogerspr]

Tenho 83kg com 1,79 de altura.

Foda que tenho que comprar mais anilha. Tive que colocar anilhas de 1kg presas com corrente no meio da barra LOL

[Ljc]

vocês 2 já foram gordos? já fizeram dieta?

fala lá pro gordinho que tem que perder 24kg que é só ele parar de comer o que ele gosta, ficar sem sair da dieta NENHUM DIA, não importando se é final de semana, natal, reveillon, nada, e aí em apenas UM ANO ele vai alcançar o objetivo. fácil neh?

só fala em reeducação alimentar desde o começo quem nunca foi gordo e nunca teve que fazer regime. um regime radical seguido de uma reeducação alimentar é muito mais eficaz e fácil.

Bom, eu não sei, nunca fui gordo, não... Negócio é que essas dietas drásticas têm um índice de efeito rebote (desistência da dieta => voltar a comer tudo errado => engordar muito) muito maior que o de reeducação alimentar simples, até onde eu sei.

Ainda mais que uma parcela significativa dos obesos (obeso mesmo, né... não sobrepeso) têm uma relação emocional muito forte com a comida. Sujeito entra em abstinência, tem fissura, igual usuário de droga. A abordagem é complexa.

Mas falo isso só reproduzindo o que os outros dizem mesmo, não tenho experiência própria com isso.

[Alvinho]

Mais um motivo pra dieta drástica ser melhor ueh. O cara vai fazer um sacrifício, mas no fim do mês vai pesar e ver que deu resultado. Se ele cortar só 500 calorias, vai sofrer também e no final do mês vai ter perdido 1kg e pouco, aí já desanima e desiste.

O problema no seu exemplo não é a dieta drástica, é o "voltar a comer tudo errado". Isso não tem nenhuma ligação com a dieta ueh. Se o cara fizer uma dieta leve e depois voltar a comer tudo errado, vai engordar tudo de volta do mesmo jeito.

[Ljc]

Sim. Só que existe uma relação entre o grau de sacrifício do sujeito e o índice de desistência (este aumenta com o aumento daquele). Por outro lado, vc tá dizendo que existe outra relação entre melhora do efeito estético e índice de desistência (este diminui com o aumento daquele) pra contrabalancear... Bem... que seja, então lol.

Eu que não vou discutir com vc qual é se sobressai dai...

[Ljc]

Sem querer trollar, juro, mas vc não emagreceu muito uma época e engordou pouco tempo depois? Ou tô confundindo o usuário?

Se for vc, rola de dar um relato de como foi a dieta e pq abandonou ela?

[Balta]

vocês 2 já foram gordos? já fizeram dieta?

fala lá pro gordinho que tem que perder 24kg que é só ele parar de comer o que ele gosta, ficar sem sair da dieta NENHUM DIA, não importando se é final de semana, natal, reveillon, nada, e aí em apenas UM ANO ele vai alcançar o objetivo. fácil neh?

só fala em reeducação alimentar desde o começo quem nunca foi gordo e nunca teve que fazer regime. um regime radical seguido de uma reeducação alimentar é muito mais eficaz e fácil.

Eu nunca fui obeso, mas estou passando por um processo de reeducação alimentar e tem dado muito resultado, já perdi 10kg desde 01 de agosto, não foi 1 ano, mas foram 4 meses e a parte mais difícil já passou, tenho plena certeza disso.

E quem disse pra vc que não pode sair da dieta NENHUM DIA?
Imo, vc pode comer um sanduba por semana OU 1 pizza por semana, OU qq merda em pelo menos 1 refeição na semana (tem uns caras que defendem até 2 refeições / dia inteiro)

O que vc não pode é comer merda todo dia.

Se vc falar que cortar refrigerante e gorduras saturadas (exceto na refeição por semana q vc pode comer merda) é impossível, te falo que vc não quer emagrecer e não tem a menor força de vontade. É MTO, MAS MTO, tipo, ABSURDAMENTE fácil cortar o refrigerante, vc pode tomar H2OH, aquarius e até refri zero(não tenho ctza desse). A gordura saturada nem sempre é tão fácil, mas da pra reduzir 80% pelo menos

Reduz o álcool (não falei cortar).

Troque arroz por arroz integral, macarrão, por macarrão integral, etc etc.

Aumente a quantidade de fibras na dieta.

Cara, isso é tão simples de fazer, que hoje eu faço e fico indignado o quanto de merda eu comia antes. As 2 primeiras semanas são as mais enjoadas, mas comer é vício, fast food então... Eu hoje tenho plena consciência que pra uma pessoa perder 10~16kg, tá longe de ser akele bicho de sete cabeças que eu um dia imaginei que fosse. Imaginava pessoa deprimida, sem poder fazer nada, cansada, com sono, essas merdas todas, hoje tenho a visão oposta. Quem fica assim, é a pessoa que se alimenta mal, a disposição que tenho hoje, nem se compara ao que tinha antigamente.

[ratitoBR]

alguém ae pode escrever um pouco sobre whey+alcool (quando beber, pode? nao pode? etc) e creatina+alcool...

cada lugar que leio fala uma coisa...

20 posts ajudando gordos e ninguém ajudando o magro aqui

[Balta]

alguém ae pode escrever um pouco sobre whey+alcool (quando beber, pode? nao pode? etc) e creatina+alcool...

cada lugar que leio fala uma coisa...

20 posts ajudando gordos e ninguém ajudando o magro aqui

Não sei ao certo não ratito.

Sei que deve-se evitar o máximo, igual vc deve saber. Pq principalmente creatina + álcool, vai sobrecarregar bastante a função renal.

Qd vc toma creatina, deve ingerir mt líquido... aí bebendo álcool que gera desidratação, vai ser mt ruim pros rins, mas não sei até que ponto.

[Alvinho]

Eu nunca fui obeso, mas estou passando por um processo de reeducação alimentar e tem dado muito resultado, já perdi 10kg desde 01 de agosto, não foi 1 ano, mas foram 4 meses e a parte mais difícil já passou, tenho plena certeza disso.

10kg é nada cara, sério mesmo. sem querer desmerecer nem nada.

E quem disse pra vc que não pode sair da dieta NENHUM DIA?
Imo, vc pode comer um sanduba por semana OU 1 pizza por semana, OU qq merda em pelo menos 1 refeição na semana (tem uns caras que defendem até 2 refeições / dia inteiro)

O que vc não pode é comer merda todo dia.

ueh, to dizendo que na conta de -500cal por dia você perde 2kg por mês se seguir isso TODO DIA, o que é praticamente impossível. então na prática você vai perder 1kg ou 1kg e pouco. se você perdeu 10kg em 4 meses é porque fez uma dieta bem mais drástica que -500cal

Se vc falar que cortar refrigerante e gorduras saturadas (exceto na refeição por semana q vc pode comer merda) é impossível, te falo que vc não quer emagrecer e não tem a menor força de vontade. É MTO, MAS MTO, tipo, ABSURDAMENTE fácil cortar o refrigerante, vc pode tomar H2OH, aquarius e até refri zero(não tenho ctza desse). A gordura saturada nem sempre é tão fácil, mas da pra reduzir 80% pelo menos

óbvio que não é impossível, mas é um sacrifício pro gordo ueh.

Troque arroz por arroz integral, macarrão, por macarrão integral, etc etc.

Aumente a quantidade de fibras na dieta.

isso nem faz diferença pra perder peso.

Cara, isso é tão simples de fazer, que hoje eu faço e fico indignado o quanto de merda eu comia antes. As 2 primeiras semanas são as mais enjoadas, mas comer é vício, fast food então... Eu hoje tenho plena consciência que pra uma pessoa perder 10~16kg, tá longe de ser akele bicho de sete cabeças que eu um dia imaginei que fosse. Imaginava pessoa deprimida, sem poder fazer nada, cansada, com sono, essas merdas todas, hoje tenho a visão oposta. Quem fica assim, é a pessoa que se alimenta mal, a disposição que tenho hoje, nem se compara ao que tinha antigamente.

eu sei po, mas to dizendo que 10kg é uma coisa, 20kg+ é outra. e sua dieta foi mais drástica que -500cal. se você fala pro gordo que ele vai ter que ficar 1 ano pra perder peso, ele quita ueh.