[Fitness] Suplementos, Nutrição, Exercícios

[Ljc]

Acho que ele não se preocupou muito com os cálculos. Só quis mostrar a ideia de que reeducação alimentar com perda progressiva e gradual de peso >>> dietas agressivas

Mas 2kg por mês tá bom, po... são -12kg em 1 semestre... -24kg em 1 ano... Em alguns anos vc já tá com peso negativo, já!

[Rogerspr]

Domingão, dia de grande quantidade de calorias. Também foi dia de fazer levantamento terra. A espectativa era chegar ao fim do mês nos 100kg, cheguei a 102, com 5 rep, sem cinto e straps. Foi em boa forma até. Poderia ter feito mais uma, mas seria quase na falha. Canela sangrando, mas a meta agora é 110kg até fim do ano.

[Danilao]

Domingão, dia de grande quantidade de calorias. Também foi dia de fazer levantamento terra. A espectativa era chegar ao fim do mês nos 100kg, cheguei a 102, com 5 rep, sem cinto e straps. Foi em boa forma até. Poderia ter feito mais uma, mas seria quase na falha. Canela sangrando, mas a meta agora é 110kg até fim do ano.

Isso ai é 100kg de cada lado ou total?

[Rogerspr]

Total

[ratitoBR]

alguém ae pode escrever um pouco sobre whey+alcool (quando beber, pode? nao pode? etc) e creatina+alcool...

cada lugar que leio fala uma coisa...

[Balta]

balta, explica essa mágica ae de perder 6kg no mês cortando 500 calorias por dia...

500 calorias por dia da 0.5kg na semana, 2kg no mês. isso se a pessoa seguir 100% a dieta todo dia, o que é muito difícil.

Que nem o ljc falou, não preocupei com cálculos msm não, mas.. mas não é absurdo pra alguem q é obeso perder td isso no primeiro mês, pq perde mt rápido no início 'só desintoxicando'.

[Alvinho]

vocês 2 já foram gordos? já fizeram dieta?

fala lá pro gordinho que tem que perder 24kg que é só ele parar de comer o que ele gosta, ficar sem sair da dieta NENHUM DIA, não importando se é final de semana, natal, reveillon, nada, e aí em apenas UM ANO ele vai alcançar o objetivo. fácil neh?

só fala em reeducação alimentar desde o começo quem nunca foi gordo e nunca teve que fazer regime. um regime radical seguido de uma reeducação alimentar é muito mais eficaz e fácil.

[Soneca]

Seria muito legal se tirarasse 500cal da dieta e o cara seguisse assim o ano inteiro. Mas o resultado é lento, daí a galera desiste
Por isso acaba sendo melhor iniciar com uma dieta forte, os resultados aparecem mais rápido e é mto mais provável o cara seguir firme e forte na dieta. Embora não seja o recomendado em termos de saúde reduzir tanto de uma vez, é o que se faz na prática, acaba tendo resultados mto mais consistentes

[Alvinho]

o problema é que o povo fala como se só tivesse 2 opções, ou faz uma dieta agressiva e depois volta a comer igual antes ou faz reeducação alimentar. porra, não da pra juntar as duas coisas? dieta agressiva no começo, pra perder uma quantia razoável e animar o cara, e depois uma reeducação pra manter o novo peso ou perder o que faltar.

[Soneca]

Bem isso,

o cara ali que falou da cirurgia bariátrica com 100kgs, por favor né. Se o médico indicar isso tem 99% de chance dele só tar querendo fazer dinheiro as tuas custas. A indicação de cirurgia é pra obesos com IMC > 35 com doenças associadas a obesidade, ou IMC > 40, independente das comorbidades. Duvido que seja o caso