[Fitness] Suplementos, Nutrição, Exercícios

[RafaelRJ]

Procurei e não achei.
Qtns calorias tem os micronutrientes?
Em especial os aminoácidos.

1g de leucina;
1g de creatina;
e por aí vai...

Creatina não é aminoácido.

De resto, aminoácido = ptn e pode botar na média que 1g de ptn = 4kcal

[Dada]

galera preciso comprar duas anilhas de 15kg, onde acho? sou de sp - capital

up

[Dada]

achei uma loja aqui do lado de casa, tah 3,60kg.. como eh loja fisica e n vou pagar frete tah nice!! amanha vou lá

[Danilao]

Eu uso refree zero p jogar comida p dentro no final das refeicoes... todo mundo q segie dieta usa.

Sempre me falaram que é ruim beber durante as refeições...bullshit??

Eu bebo no min uns 700mL de liquido durante... nunca deu nada..

[kizk_]

eh senhores...8a semana ...parei de danilar...postar aqui as fotos e medidas..
hj medi pos treino estava com:
114 de peito
44 braço
64 coxa
42 panturrilha

vou seguir a primeira dieta do @Danilao ate dezembro mais ou menos...onde pretendo abaixar meu bf ate proximo dos 10%.
depois entre janeiro e abril vou usar a q ele estava seguindo antes do ciclo com aqueles suplementos todos.
entre maio e junho devo fazer o segundo ciclo com testo + trembo.8 semanas no pre-verao.


foto tirada 19 de agosto:

foto tirado hj 19 de outubro:



voltamos em 19 de dezembro lol

[Danilao]

Nice oneeee @kizk_ Bela evolução!

Aq qdo for usar a tremb usa a dieta q vou fazer daq 3 semanas, pq a segunda etapa do meu ciclo tem deposteron e tremb!

abs e gogogo ficar mostro!!

[drone666]

oq vcs acham de refrigerante zero mesmo em cutting? akela porcaria dizendo q eh 0% d calorias me deixa bolado.

lenda urbana
agora mesmo eu vi no facebook de um amigo uma lista feita por uma nutrologa com os PIORES alimentos, e refrigerante zero tava no topo, LOL

dizia que tem sódio e aspartame em excesso, porém ja foi provado por inumeros estudos que os níveis de aspartame no refrigerante zero não tem como fazer mal a saude
tem um FAQ na anvisa sobre a fenilalanina e o aspartame:
FAQ

e sódio, nem preciso explicar, um copo de coca zero deve ter 30mg de sódio, uma grama de sal tem quase 400mg de sódio
a não ser q tu esteja em uma diera hardcore q ta tentando eliminar todo o sódio da dieta, pode mandar pra dentro pq é a quantidade de sódio no refrigerante zero é insignificante

[AndréF]

eu doido pra começa uma dietar e leio aqui vcs tudo comentando, mas nao entendo porra nenhuma. sei nem o que é bf. -.- alguém me indica algo pra ler (blog, tópico, pdf, revista, ..)?

[iti]

cara , vcs evoluem mto rapido pqp
fazem uns 7 meses que estou estagnado no mesmo peso kk
e vou na academia umas 3 vezes ou 2 na semana

[binho]

Testei hoje meu tênis novo, Lunarglide+4.
Já tive Mizuno Wave e tenho Asics Kayano.
O Nike é bem mais leve, deve ter um amortecimento um pouco pior, mas achei um tanto melhor pra correr.
Foram 45min e nem sinal do meu joelho esquerdo (que geralmente dói um pouco) doer.