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Pergunta bem genérica, rs, tem algum exercício que ajuda a aumentar a explosão muscular?
Com aplicação no BJJ. Por exemplo, por baixo nos 100kgs. Tem cara que consegue abrir espaço pra sair na base da explosão, tipo fez uma ponte e supinou o adversário (o professor fez isso hoje).
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@Rogerspr Isso é um movimento de Wrestling chamasse bridge
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Alguns movimentos de kettlebell servem pra desenvolver esse tipo de explosão, inclusive eu comecei o treino com KB justamente pq vi sendo recomendado pra quem faz JJ.
Dá uma pesquisada aí tb em "ginástica natural", é uma forma de ginástica bastante focada em exercícios de solo pra quem pratica JJ. Os exercícios ajudam a desenvolver explosão, reflexos corretos, flow, etc. Maior parte das academias já faz alguns movimentos dela durante o aquecimento, mas tem umas coisas legais de praticar que é bem raro de se ver por aí.
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@Rogerspr isso é um movimento de BJJ se chama barrigada ou UPA, rsrsrsr
Foi mal foi só pra brincar com o gaspar msm.
Mas quanto ao movimento, vc pega explosão nos próprios treinos cara, tenta treinar com gente mais pesada que vc (normalmente antes de lutar uma competição vc sempre treina com gente mais pesada).
E pra sair de um 100kg ou montada, mais vale um bom timing e uma técnica legal, do que só explosão em sí.
E vc ainda vai aprender muita alternativa pra 100kg, varias saídas, inversões, tem muita coisa aí, continua só puxando o treino normal q ta tudo certo, e provavelmente seu instrutor já da algum exercício pra fortalecimento de pescoço durante o treino, certo!?
edit: Ps. só pra ficar claro, eu sei q qnd seu professor falou em supinar é o movimento que une a barrigada com um movimento de empurrar o adversário com o braço, como se fosse um exercício de supino msm né.
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Galera to pensando em comprar um whey de 2.2kg (pq vou dividir) e keria saber qual o melhor custo beneficio do mercado? Sei que akele gold e platinum standard são os melhores, mas não sei se é +ev pagar R$300 no pote, sendo que vou começar a tomar no meu terceiro mês de academia, e nem sou tão hardcore assim....
Alguém pode me sugerir algo bom com preço nice? Ty!
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@JJunior_AA LOL conheço barrigada também kkkkkk
Mas como ele falou "ponte" me veio isso aqui na mente
E que no Wrestling olímpico eles não podem tocar o parte superior das costas no chão, (conta como "pin") por isso eles não podem usar barrigada mas usam ponte
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