[Fitness] Suplementos, Nutrição, Exercícios

[sopro]

claro, eu já me alimento relativamente bem..
mas como eu disse, dps do treino não tenho tempo de preparar nada pra comer.. por isso precisaria de algum suplemento pra repor e tal.. pq aí treino lá pelas 13h, e só vou jantar lá pelas 19h

então, whey + dextrose + bcaa no pós treino?! e no que exatamente cada um vai ajudar?!

[Rogerspr]

Consegui perder quase 10kg em 3 meses somente comendo menos porcaria e treinando. Bem pouco aeróbico por sinal. Tenho 1,80, tinha 85 kg.

Problema que agora estabilizou, não consigo baixar minha gordura, mas estou ganhando peso, provavelmente de massa magra.

Treino sozinho em casa, tem uns aparelhos, barras, alter e tal. Desde os 3 meses que perdi esses 10 kg, ganhei 3kg nos últimos 3 meses (6 meses de treino no total).

Estou tirando as medidas e regularmente. Quase em todas medidas aumentou em quase 1,5cm, tirando o tronco que aumentou 6cm, nesses últimos 3 meses. Não sei se isto está abaixo de um desempenho normal.

Tomo apenas whey + malto, e faço treino ABC.

Quero continuar crescendo. Vale a pena tomar creatina pra dar uma acelerada, ou nesse ritmo está de bom tamanho pra quem treina a pouco tempo?

[Bellebone]

Eu não curto nem um pouco creatina, a não ser que vc queira ficar "inchado".

[sopro]

que loja online vcs recomendam?!
e que marcas e suplemento?! sou nb.. haha.. millenium, probiotica, atletica?!

[gaspar]

Optimum Nutrition

Universal

Marcas gringas conhecidas são melhores que as nacionais em geral.

Todos os suplementos que citaram são bons desde que usados do modo correto.

O problema com BCAA´s é que ninguém usa na dosagem correta porque fica muito caro, uma pessoa de 1,75 com 75kg teria que tomar próximo a 10g dia o que fica bem caro.

E muito mais importante arrumar a dieta para depois ver os suplementos que vão ajudar.

[filipelb]

Eu não curto nem um pouco creatina, a não ser que vc queira ficar "inchado".

(x) mito

[filipelb]

que loja online vcs recomendam?!
e que marcas e suplemento?! sou nb.. haha.. millenium, probiotica, atletica?!

Das nacionais eu gosto de probiotica

[Gonira]

pq aí treino lá pelas 13h, e só vou jantar lá pelas 19h

wtf, mesmo sem saber a dieta, te garanto q isso tá longe do que eu chamaria de se alimentar bem. arranje um jeito de fazer pequenas refeições em intervalos menores. o ideal é consumir whey com dextrose imediatamente após o treino e fazer uma refeição sólida tipo uma hora depois, um gap imenso desses é pedir pro corpo não aproveitar bem o treino.

[CaioTostes]

Alguem já tomou NO Shotgun? Pump é bom?

[Vinicius]

ae galera, to voltando pra malhação essa semana, depois de um longo periodo totalmente off. tenho 167cm e pesando 76,5kg. obvio que to barrigudo e to precisando perder barriga e ganhar um pouco de massa muscular. To com 34 anos.

Minha intençao é voltar a pesar 63 a 65 kg. To querendo usar alguma coisa pra cortar gordura, hydroxcut, lipo6 black, algo assim. Recomendam algo ? Que mais eu posso usar de forma segura ?

Meu treino na academia vai ser algo como:

seg- malhaçao parte superior (biceps , triceps, peito, ombro)
ter - cardio
qua - malhacao parte inferior e abs ( quads, panturrilha , adutores etc.. + abs)
qui - cardio
sex - malhacao parte superior
sab - yoga ( funciona como cardio, session de 1h20m, onde sinto que queima demais e funciona mto bem pra mim)
dom - livre.


sempre revezando uma parte superior, com cardio e parte inferior no outro dia.

Dieta, é tranquilo, sei o que devo comer em que horas, de que forma etc.

qualquer dica é super bem vinda.
abracos,