cara.... isso vc tem q falar por vc... cada biotipo trabalha de um jeito... indivíduos com determinados tipos de metabolismo não crescem nem fodendo se não comerem várias vezes ao dia...
ficar muito tempo sem comer é ruim pra quem quer engordar e pra quem quer emagrecer tb... não consigo enxergar como isso não pode ser prejudicial...
a fórmula pra quem é muito magro e quer ganhar peso não tem segredo nenhum: boa alimentação, suplementação inteligente, treino e descanso...
boa alimentação é fazer refeições decentes, bem servidas e saudáveis na medida do possível (café-da-manhã, almoço, janta e lanches)...
suplementação inteligente é vc não abusar de suplementos no início sem necessidade... não adianta nada vc pesar 60kgs e ingerir 200g de proteína por dia... tu vai mijar proteína pra caralho e vai arrebentar com os rins... o nome já diz: "suplementação"! é pra ajudar no q as suas refeições não dão conta... até pq na maioria dos casos qdo se começa a malhar e levar tudo a sério, no começo se ganha peso e massa bem rápido até dar uma estabilizada...
qto ao treino eu acho q o PRINCIPAL pra quem tá começando é não ter pressa... eu falo por experiência própria...
qdo tu tem seus 20 e poucos anos da vida, dá pra chegar arregaçando na academia, geralmente fazendo tudo errado pq o q importa é levantar o maior peso possível... PUTA CAGADA isso... aí chega q nem o idiota aqui, qdo passa dos 30, arrebenta coluna, pulso, cotovelo, ombro, etc, pq puxa peso pra caralho e as articulações não dão conta pq, qdo era 'novo', achava q era o superman ...
descanso não precisa nem falar o qto é importante, né? é a hora q vc cresce! (eu tb tô longe de ser bom exemplo nisso.. lol)
e pro pessoal q tá há uns meses malhando e pensa q é o rambo, vai uma figura q eu chupinhei no tópico de imagens e vejo todo dia na academia:
LOL
brincadeiras à parte, a pressa é inimiga da perfeição (e do bom funcionamento do seu corpo no futuro)...
e só pra ficar claro: eu tô bem longe de ser um expert no assunto e, como eu já disse antes, cada biotipo trabalha de um jeito, então nem tem como falar de dietas e suplementações mais avançadas e tudo mais, mas o q escrevi aí, além de básico, acredito ser consenso entre a maioria do pessoal mais entendido...
abraço...
edit: e bebam MUITA água...