cara , sou bem contra tomar malto durante exercicio.. Porra , vc quer queimar caloria , e fica ingerindo carboidrato ao msm tempo ou no final da parada?? Vc so vai começar a perder musculo na corrida , a partir de 1h , 1h e meia + -...(depende do metabolismo de kd um)
Ou seja , corre 40min.. num ritmo legal.. que ja ta um exercicio bem bacana.. e é aquilo , quer secar , rasgar.. pouco carboidrato a partir das 18hrs... falows.