[Fitness] Suplementos, Nutrição, Exercícios

[leo1405]

eu ir ou nao ir nao interferia no quanto ele recebia. Ate parece q eu sou bobo nas negociacoes, neh?

imagina didi! a gente até cogitou pagar sua passagem pra vir negociar as paradas do churras!

[DragonRib]

cara, quando eu fazia personal ele sempre falava q isso de deixar o musculo parar de doer eh bobagem.

Q o certo era ir treinar do mesmo jeito.

A explicacao era mais ou menos pq se vc esperar o musculo parar de doer, ele vai voltar a doer depois do proximo treino. E já se vc malhar mesmo com ele doendo, vc acostuma mais rapido.

Po, se ele parasse no "esperar o musculo parar de doer pra treinar é bobagem", eu diria que ele resguardou o direito dele de falar merda.

Mas qdo ele diz que "se vc esperar o musculo parar de doer, ele vai voltar a doer depois do proximo treino", ele abusou desse direito.

[Diogenes Malaquias]

Sei nao heim. Chance maior de eu nao ta sabendo explicar direito.

Esse ano eu mudei de academia dai uma das primeiras coisas q perguntei foi: "vou ficar todo doendo, como qualquer pessoa q ta parada e começa a malhar. Eu espero parar de doar ou venho malhar" dai o cara: "Nao nao, vem malhar com certeza."

[RafaelRJ]

Pq essa dor é ácido lático no músculo e não as fibras musculares lesionadas.

Btw, não existe isso de malhar com dor (de ácido lático) porquê o corpo vai consumir o ácido.
O ácido lático é o resultado do processo de respiração anaeróbica muscular. Ou seja, é o produto e não a fonte.

[RRetired]

Ae, voltei a morar sozinho e não to afim de ficar cozinhando na hora do jantar. To pensando em mandar uns sanduíches, mas quero montar uns bem fodas, que realmente possam substituir uma refeição grande.
Alguém tem umas dicas?

[Danilao]

Ae, voltei a morar sozinho e não to afim de ficar cozinhando na hora do jantar. To pensando em mandar uns sanduíches, mas quero montar uns bem fodas, que realmente possam substituir uma refeição grande.
Alguém tem umas dicas?

Compra uma faca de culinária japonesa. Vai no supermercado e compra peças de Salmão inteiras... chega em casa parte e manda pra dentro! Desse jeito vc n vai cozinhar nda! hehehehe!

Po se quiser sanduiche faz assim:
Deixa frango desfiado na sua geladeira.
. Cenoura ralada;
. Alface;
. Cottage;
. Mangericão;
. Tomate.

Faz um molho com mostarda + azeite + um pouco de sal, pega a alface + tomate + mangericão coloca tudo junto e mete balla no molho, mistura tudo.

Mistura o cottage com o peito de frango desfiado até virar uma pasta (se vc n gosta de cottage compra creme de ricota light q é mto bom tb!)

Dai ta tudo pronto, pode fazer seu sanduba q fica show! Suco recomendo Clight de Laranja ou Pitanga, fácil e prático de fazer!

[RafaelRJ]

Pão integral sempre!
Requeijão light
Atum
Peito de frango desfiado
Cenoura ralada
Salada a vontade

Enfim, usa a criatividade mas sempre uma proteína tipo atum ou peito de frango, com pão integral.
É legal colocar requeijao ou maionese light um pouquinho pra não ficar mto seco... O resto tu vai inventando mesmo

[binho]

Geleia de frutas light owna.

[rocksfeller]

Eu sou magrelo, tenho ~1.83m e 70kg só.

Minha alimentação é bem suave... 90% das vezes como arroz + file de frango/peixe + alface/tomate.

Não curto puxar ferro... treino muay thai mas vou parar e voltar a treinar JJ.

Se eu alterar minha alimentação e começar a ingerir bastante carbo+proteina, sem puxar ferro, quais os provaveis resultados?! Se eu fizer só artes marciais, mesmo assim consigo ganhar um pouco de massa?!

edit: o quanto a ingestão de alcool prejudica no ganho de massa?!

[Floyd]

Ae, voltei a morar sozinho e não to afim de ficar cozinhando na hora do jantar. To pensando em mandar uns sanduíches, mas quero montar uns bem fodas, que realmente possam substituir uma refeição grande.
Alguém tem umas dicas?

Compra uma faca de culinária japonesa. Vai no supermercado e compra peças de Salmão inteiras... chega em casa parte e manda pra dentro! Desse jeito vc n vai cozinhar nda! hehehehe!

Po se quiser sanduiche faz assim:
Deixa frango desfiado na sua geladeira.
. Cenoura ralada;
. Alface;
. Cottage;
. Mangericão;
. Tomate.

Faz um molho com mostarda + azeite + um pouco de sal, pega a alface + tomate + mangericão coloca tudo junto e mete balla no molho, mistura tudo.

Mistura o cottage com o peito de frango desfiado até virar uma pasta (se vc n gosta de cottage compra creme de ricota light q é mto bom tb!)

Dai ta tudo pronto, pode fazer seu sanduba q fica show! Suco recomendo Clight de Laranja ou Pitanga, fácil e prático de fazer!

Ta falando serio sobre essa parada de sashimi de salmão? Da pra substituir uma refeição?