o q vcs acham disso?
https://www.youtube.com/watch?v=N_H6u4ew9AQ
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o q vcs acham disso?
https://www.youtube.com/watch?v=N_H6u4ew9AQ
Corpo desse cara é rídiculo peitinh siliconado
@lagostinha
O vídeo é um show de falácias com algumas pequenas verdades no meio usadas para atacar alguns espantalhos.
O principal espantalho que ele cria é até verdade em partes, ainda existe gente que acha que Whey ou proteína faz algum tipo de milagre. Proteína é simplesmente uma das principais bases da hipertrofia e existem estudos que comprovam a quantidade recomendada de 0,8g-3g/kg de ingestão diária para esse objetivo.
Na verdade o Whey é só uma proteína de alto valor biológico (alta qualidade) e tem na sua principal vantagem a praticidade. Imagina uma pessoa que trabalha 10 horas por dia, pega trânsito, etc. Fica complicado atingir os macronutrientes necessários só com alimentação sólida porque falta tempo, então um shake que tu pode levar pra qualquer lugar é muito mais fácil de ser consumido do que um bife. Também serve para pessoas que não sentem muita fome e tem dificuldade de bater os macros por conta disso. Whey desce muito mais fácil que algo sólido para essas pessoas. Ele ainda é muito bom para fazer receitas doces, dando aquela quebrada na chatice da dieta com um alimento que não é porcaria pura como um chocolate, por exemplo.
Outra coisa é quando ele fala dos Wheys subdosados pelas marcas. Esse é um problema da indústria em si e não da proteína que ele tenta atacar no vídeo. É só procurar empresas sérias que esse problema é sanado.
Esse cara do vídeo talvez nem chegue a esse ponto do argumento que vejo muita gente usar sobre leite, que o ser humano é o único mamífero que continua consumindo esse alimento mesmo depois de se desenvolver. Apesar de ele não chegar claramente nesse ponto, vejo indícios muito fortes de que ele queria dizer algo parecido com isso. Esse argumento é totalmente descabido. O ser humano também é o único animal que cozinha os alimentos, nem por isso cozinhar se torna errado. Somos diferentes dos outros animais e acho que isso é bem claro.
Até onde sei, ele também é vegetariano/vegano, e dá pra ver pelo vídeo que ele desconsidera o valor biológico das proteínas, algo muito importante para hipertrofia. 30g de whey ou qualquer outra proteína de origem animal é muito, mais muito melhor e vai ser muito mais aproveitada que 30g de qualquer proteína de origem vegetal.
Enfim, não vou tentar rebater todos os argumentos porque tem muita coisa, mas o mais engraçado de todos é quando ele cita gorilas e rinocerontes, falando que são herbívoros e mesmo assim possuem musculatura avançada. Esses animais tem gigantescas diferenças para humanos em diversas outras características biológicas que acabam sendo determinantes para o que ele quer apontar, e ele simplesmente esquece. Só pra dar um exemplo rápido, esses animais possuem níveis hormonais muito mais avantajados, o que influencia demais na hipertrofia e torna esse fator da alimentação "irrelevante".
Como falei, todo mundo que se dá o trabalho de pesquisar, até com pessoas que fazem propaganda de Whey ou de lojas que vendem, sabe que é só uma proteína de qualidade e que tem no seu principal benefício a praticidade e meio para bater macronutrientes necessários como base. Essas pessoas vão ter consciência que o Whey ou ingestão de proteína numa quantidade grande não vai fazer milagre algum em dietas de pessoas que não fazem consumo de hormônios. Proteína é apenas base e Whey entra nisso como opção para preenche-la.
pra quem tá perdido sobre dietas, esse guia é bem legal
https://rippedbody.com/complete-diet...-set-up-guide/
vc vai montando a sua dieta primeiramente com os fatores que mais importam
1- ingestão de calorias
2- divisao de macro
3- micronutrientes
4- frequencia/horario das refeiçoes
5- suplementos
se vc for iniciante, ou seja: nao é mto forte(nao aguenta fazer agachamento com um pouco mais que o peso do seu corpo e fazer supino com 80% do peso do seu corpo), ou nao é mto definido(uns 15%+ de bf) e fizer os primeiros 2 bem feitos, vc já vai evoluir mto bem(perder 3 a 5kg por mes pra cutting ou ganhar 1kg a 2kg por mes pra bulking) com um treino decente.
"falou e disse" kkkk parei o vídeo na metade ¯\_(ツ)_/¯
Citação:
Postado originalmente por kako_luda
preço ta bom, um excelente Whey, mas ultimamente tava subiindo demais o valor dela, hj em dia não me preocupo tanto com a qualidade da proteina, simplesmente mando Whey Concentrado e boa
Um bom blog para ler artigos - https://nutrisbook.com
Alguem aqui já tomou whey vencido? Estou com um que venceu em dezembro de 2017, tomri hoje mas miha preucupação é ser pode fazer mal :D
uma vez tomei um whey vencido a 4 anos. deu nada de ruim.
eu continuo tomando, e até agora não passei mal, mas também não tenho certeza se está fazendo efeito :D:D:D
Sou ectomorfo
Estou tendo ótimos resultados.
Quando comecei, março de 2018 (sim, tarde - melhor do que nunca), não sabia nada sobre dieta e treino, então apenas segui a dica bruta de ''come pra caralho e treina''. Sendo assim ganhei 12 kg, passando de 58 pra 70.
Dei de cara com estagnação muito rápido devido ao ganho rápido de peso. Agora estou no terceiro mês com nutricionista esportivo (amigo meu, aliás) e o peso não para de subir, com qualidade e BF sempre o mesmo, 12% atual.
Incrível como pesar alimento é tão bom, ficar na paranoia de não ter nem 1 grama a mais nem a menos, seguir rigorosamente o plano alimentar é incrível.
Aprendi a não gastar dinheiro com suplementos inúteis (de um modo geral digo que são inúteis, pois não sou atleta, não há necessidade. Quando falei pro nutricionista tudo que eu tomava de suplemento, ele casco o bico. Hoje, na base apenas de alimentos sólidos, vejo a diferença insana na forma de alimentação e resultados.
Não gastem dinheiro com suplementos, meus consagrados.
Omega 3 é um bom suplemento mesmo? Ajuda na prática de exercícios e melhora a qualidade de vida mesmo ou é exagero?
Tu nunca vai ver a diferença no teu treino por tomar Omega 3 porque a utilidade dela não é essa, pelo menos diretamente. O Omega 3 melhora a saúde de quem tem deficiência dessa gordura. Melhorando a saúde tu vai melhorar o teu organismo como um todo, que sim vai traduzir isso em performance (não perceptível). Na questão de saúde talvez isso seja perceptível em exames ou algo assim, mas na prática tu não vai se sentir melhor só por tomar ele.Citação:
Postado originalmente por smiiters
Vou te dar alguns outros exemplos.
A creatina é o suplemento que tem mais comprovações científicas a favor e ao meu ver é o que tem seu efeito mais perceptível. Isso se dá porque além do benefício a saúde, o efeito central dele é fazer tu aguentar mais nos treinos. É algo que dá pra se medir na prática. Pensa em alguém que não toma morrendo na 10ª repetição, e após tomar por duas semanas conseguindo chegar na 11ª. Veja como o que eu falei ser o suplemento mais fácil de ter seu efeito detectado na prática, ainda é bem difícil nessa questão. As repetições a mais que esse suplemento vai te dar podem ter influências de diversas outras coisas como ter se acostumado com o treino, alimentação, sono, etc. Mesmo com a creatina é difícil de cravar isso, imagina com os demais.
Um suplemento para saúde que vejo ótimos relatos é a glutamina. A proposta dela não é te dar uma performance melhor em treino, mas sim melhorar teu sistema imunológico. Vi diversos relatos de pessoas que tomam dizerem que não pegam resfriado, aquelas gripes fracas e chatas que te afastam dos treinos por 1/2 semanas a anos. Veja como isso é um benefício indireto, não vai te fazer bombar nos treinos, mas vai te ajudar a manter os mesmos. Na prática, digamos que em um prazo de três anos um cara que toma glutamina não ficou doente nunca e outro que não toma ficou doente 6 vezes, ficando fora da academia 1 semana em cada vez que ficou doente. O cara que toma o suplemento treinou 6 semanas a mais que o que não toma em um mesmo período. Mas não adianta nada tomar um negócio que vai te dar 6 semanas a mais de treino a cada 3 anos se em outras ocasiões tu mata treinos por motivos banais.
Eu acho que essa é a proposta dos suplementos em geral. Não espere nada demais, saiba que talvez todos os existentes juntos correspondam a 5% dos resultados e que muitas vezes não vale se estressar e gastar dinheiro com esses 5%. O porque disso é que existem outros 95% que são de graça e só dependem de disciplina, e as pessoas em geral não conseguem fazer nem metade.
Tinha um amigo que tomava glutumanina pra não ficar doente e pegava uma gripe por mês
Melhor do que o LobkaCoSa q nem gripe pega.Citação:
Postado originalmente por andredepaula
Esse aí tem colônia de vermes oxiurius no intestinoCitação:
Postado originalmente por MalfatoMelhor do que o LobkaCoSa q nem gripe pega.Citação:
Postado originalmente por andredepaula
Um relato p/ ajudar.
Comprei um Black Mamba com a nova formula que vem com extrato de efedra por R$205. Estou tomando dois de manhã em jejum e tá longe de dar os efeitos dos termogênicos das antigas Lipo 6 e OxyElite. Para ter ideia me da sono de tarde depois do almoço :D
Tem duas semanas, depois que der um mês e meio e falo se diminuiu minha BF
Não é exagero, porém você precisa comprar um BOM, com boas quantidas de EPA e DHA, não lembro os valores mas os baratos costumam ser insuficientes para a sua gestão benéfica.Citação:
Postado originalmente por smiiters
Omega 3 é mais focado para melhorar a qualidade de vida, ela é tão poderosa que pode reduzir sua ansiedade e é utilizado para tratamento de depressão.
Termos estéticos, é melhor jogar a grana para outras coisas.
Sobre imunidade como falaram, procure por ervas e etc, são mais eficientes ao meu ver (custo x benefício).
Compre uma boa cúrcuma, gengibre e limão.
Se puder comprar limão siciliano, ótimo.
Mistura tudo, engole o choro e mete pra dentro, dá até um gargarejozinho pra dar aquela animada na garganta.
Quais são os melhores queimadores de gordura para comprar?
Comer menos e se mexer mais.Citação:
Postado originalmente por Mikajas
Antes de recorrer a algum produto, certifique-se da sua alimentação. Low carb é um excelente queimador de gordura.Citação:
Postado originalmente por Mikajas