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Tópico: [Fitness] Suplementos, Nutrição, Exercícios

  1. #5011
    Table Captain
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    eu continuo tomando, e até agora não passei mal, mas também não tenho certeza se está fazendo efeito
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  2. #5012
    Amador Avatar de CaioiaC
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    Sou ectomorfo
    Estou tendo ótimos resultados.

    Quando comecei, março de 2018 (sim, tarde - melhor do que nunca), não sabia nada sobre dieta e treino, então apenas segui a dica bruta de ''come pra caralho e treina''. Sendo assim ganhei 12 kg, passando de 58 pra 70.
    Dei de cara com estagnação muito rápido devido ao ganho rápido de peso. Agora estou no terceiro mês com nutricionista esportivo (amigo meu, aliás) e o peso não para de subir, com qualidade e BF sempre o mesmo, 12% atual.
    Incrível como pesar alimento é tão bom, ficar na paranoia de não ter nem 1 grama a mais nem a menos, seguir rigorosamente o plano alimentar é incrível.
    Aprendi a não gastar dinheiro com suplementos inúteis (de um modo geral digo que são inúteis, pois não sou atleta, não há necessidade. Quando falei pro nutricionista tudo que eu tomava de suplemento, ele casco o bico. Hoje, na base apenas de alimentos sólidos, vejo a diferença insana na forma de alimentação e resultados.

    Não gastem dinheiro com suplementos, meus consagrados.
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  3. #5013
    Expert Avatar de smiiters
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    Omega 3 é um bom suplemento mesmo? Ajuda na prática de exercícios e melhora a qualidade de vida mesmo ou é exagero?
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  4. #5014
    Table Captain Avatar de vierob
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    Citação Postado originalmente por smiiters Ver Post
    Omega 3 é um bom suplemento mesmo? Ajuda na prática de exercícios e melhora a qualidade de vida mesmo ou é exagero?
    Tu nunca vai ver a diferença no teu treino por tomar Omega 3 porque a utilidade dela não é essa, pelo menos diretamente. O Omega 3 melhora a saúde de quem tem deficiência dessa gordura. Melhorando a saúde tu vai melhorar o teu organismo como um todo, que sim vai traduzir isso em performance (não perceptível). Na questão de saúde talvez isso seja perceptível em exames ou algo assim, mas na prática tu não vai se sentir melhor só por tomar ele.

    Vou te dar alguns outros exemplos.
    A creatina é o suplemento que tem mais comprovações científicas a favor e ao meu ver é o que tem seu efeito mais perceptível. Isso se dá porque além do benefício a saúde, o efeito central dele é fazer tu aguentar mais nos treinos. É algo que dá pra se medir na prática. Pensa em alguém que não toma morrendo na 10ª repetição, e após tomar por duas semanas conseguindo chegar na 11ª. Veja como o que eu falei ser o suplemento mais fácil de ter seu efeito detectado na prática, ainda é bem difícil nessa questão. As repetições a mais que esse suplemento vai te dar podem ter influências de diversas outras coisas como ter se acostumado com o treino, alimentação, sono, etc. Mesmo com a creatina é difícil de cravar isso, imagina com os demais.

    Um suplemento para saúde que vejo ótimos relatos é a glutamina. A proposta dela não é te dar uma performance melhor em treino, mas sim melhorar teu sistema imunológico. Vi diversos relatos de pessoas que tomam dizerem que não pegam resfriado, aquelas gripes fracas e chatas que te afastam dos treinos por 1/2 semanas a anos. Veja como isso é um benefício indireto, não vai te fazer bombar nos treinos, mas vai te ajudar a manter os mesmos. Na prática, digamos que em um prazo de três anos um cara que toma glutamina não ficou doente nunca e outro que não toma ficou doente 6 vezes, ficando fora da academia 1 semana em cada vez que ficou doente. O cara que toma o suplemento treinou 6 semanas a mais que o que não toma em um mesmo período. Mas não adianta nada tomar um negócio que vai te dar 6 semanas a mais de treino a cada 3 anos se em outras ocasiões tu mata treinos por motivos banais.

    Eu acho que essa é a proposta dos suplementos em geral. Não espere nada demais, saiba que talvez todos os existentes juntos correspondam a 5% dos resultados e que muitas vezes não vale se estressar e gastar dinheiro com esses 5%. O porque disso é que existem outros 95% que são de graça e só dependem de disciplina, e as pessoas em geral não conseguem fazer nem metade.
    Última edição por vierob; 16-07-2019 às 03:42.
    kzoide and smiiters like this.
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  5. #5015
    World Class Avatar de andredepaula
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    Tinha um amigo que tomava glutumanina pra não ficar doente e pegava uma gripe por mês
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  6. #5016
    Expert Avatar de Malfato
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    Citação Postado originalmente por andredepaula Ver Post
    Tinha um amigo que tomava glutumanina pra não ficar doente e pegava uma gripe por mês
    Melhor do que o LobkaCoSa q nem gripe pega.
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  7. #5017
    World Class Avatar de andredepaula
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    Citação Postado originalmente por Malfato Ver Post
    Citação Postado originalmente por andredepaula Ver Post
    Tinha um amigo que tomava glutumanina pra não ficar doente e pegava uma gripe por mês
    Melhor do que o LobkaCoSa q nem gripe pega.
    Esse aí tem colônia de vermes oxiurius no intestino
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  8. #5018
    Table Captain
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    Um relato p/ ajudar.

    Comprei um Black Mamba com a nova formula que vem com extrato de efedra por R$205. Estou tomando dois de manhã em jejum e tá longe de dar os efeitos dos termogênicos das antigas Lipo 6 e OxyElite. Para ter ideia me da sono de tarde depois do almoço

    Tem duas semanas, depois que der um mês e meio e falo se diminuiu minha BF
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  9. #5019
    Chip Leader
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    Citação Postado originalmente por smiiters Ver Post
    Omega 3 é um bom suplemento mesmo? Ajuda na prática de exercícios e melhora a qualidade de vida mesmo ou é exagero?
    Não é exagero, porém você precisa comprar um BOM, com boas quantidas de EPA e DHA, não lembro os valores mas os baratos costumam ser insuficientes para a sua gestão benéfica.

    Omega 3 é mais focado para melhorar a qualidade de vida, ela é tão poderosa que pode reduzir sua ansiedade e é utilizado para tratamento de depressão.

    Termos estéticos, é melhor jogar a grana para outras coisas.

    Sobre imunidade como falaram, procure por ervas e etc, são mais eficientes ao meu ver (custo x benefício).

    Compre uma boa cúrcuma, gengibre e limão.

    Se puder comprar limão siciliano, ótimo.

    Mistura tudo, engole o choro e mete pra dentro, dá até um gargarejozinho pra dar aquela animada na garganta.
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  10. #5020
    Observador
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    Quais são os melhores queimadores de gordura para comprar?
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