Não tinha meta diária não, era só balança e espelho.
Eu me identifiquei com uma série de docs que tem no netflix, mas o super suco foi especialmente neste:
Fat Sick and Nearly Dead | a Joe Cross Film
E docs e artigos tb sobre vegetarianismo. Não tive acompanhamento médico.
Usei o principio de usar menos calorias no dia a dia mais exercícios para a perda de peso, ela durou praticamente metade da minha dieta pra luta. Provavelmente umas 3 semanas e meia.
Nessa fase não tenho nenhum tipo de reclamação, humor perfeito, melhorou bastante minha qualidade do sono, e energia de sobra pros treinos.
Na segunda parte que veio realmente a restrição que eu sofri com o humor e a libido diminuiu tb.
A segunda fase eu troquei os super sucos por sopa (basicamente troquei as frutas por água) tirei as claras do almoço e só comia na janta, assim como diminuição de líquidos de forma geral.
Nessa parte do super suco eu devia estar tomando uns 2-3 litros de super suco mais água no treino +mais 500ml de água com 2-4g de vitamina c. Desci de 87 pra 77 em 25 dias mais ou menos.
Essa foto é do final da dieta, estava com 68kgs devia estar com uns 5% de gordura creio eu.
Mas de qqr forma, eu indico muito quem quiser adotar uma medida alternativa para obtenção de resultados.