Postado originalmente por
PowerR0x
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DiegoSestito sinceramente você e o @spinoza estão falando de algo que eu pouco conheço pra opinar, mas tenha muito cuidado em tentar "reinventar a roda" nesses assuntos.
Todo dia vem um estudo novo sobre isso funcionar e isso não, mas a real é que os maiores fisiculturistas que o mundo já viu viveram na "era clássica" e faziam coisas que todo dia um estudo condena.
Todo dia que converso com alguém sobre suplementação, me aparecem falando que um novo estudo blablabla, não precisa disso tudo de BCAA, dextrose com whey é mito, etc, etc, etc...
Tudo que eu aprendi de suplementação vem de uma época que não tinha muito onde procurar.
Eram 1 ou 2 fóruns e caras que você conhecia na academia.
Pq sinceramente, se eu for seguir a risca esses artigos que aparecem todo dia, cada hora vou suplementar diferente.
Eu, particularmente miro no básico e simplesmente descarto esses "novos estudos".
Enquanto funcionar, eu sigo assim.