[Fitness] Suplementos, Nutrição, Exercícios

[Villa657]

Galera, ajudinha rápida... faz um mês que to correndo todos os dias e perdi 5kg, agora vou engatar na academia... o problema é que tava muito gordo de cerveja e comida gorda, tenho 1.90 e tava pesando 90kg - mas com barriga e até marcado aquelas tetinha nojenta de gordo, isso q me pegou. Minha dúvida é, se eu começar a malhar, nao vai evoluir o musculo do peito e a gordura continuar ali? eu tenho q fazer mais aerobico ainda, ou o tal do localizado?

me falaram pra tomar tipo whey, pra adquirir massa magra, q ao malhar o peito, vai gastar a gordura.. é isso mesmo? Vou consultar algum personal tbm aqui, mas pra ver da galera entendida se é isso msmo.. valeu

[freire15]

nao sei de nada mas provavelmente vai ser essa dica que vão te dar: foca pra KRL no aerobico pra perder as banhas e da uma malhadinha de leve pra firmar. Depois que parar de grudar sebo embaixo da teta tu já pode se puxar na malhação tomando whey/malto e etc.

[RafaelRJ]

Não..

Malha pesado!!! O máximo que aguentar!
Monta uma dieta hipocalorica e se quiser, pode fazer um aeróbico pra ajudar.

Tome suplementos se necessário para completar os nutrientes do dia.

Tem muita coisa boa nesse tópico e no Google. Já te dei o básico, agora você tem que pesquisar um pouco que é tudo moleza de achar.

Ps: não estou com preguiça de te ajudar ou sendo arrogante quando falo pra você estudar, mas é tudo muito individual.


Gl

[freire15]

Mas daí o cara vai ficar maior ainda, as banhas nao vao sair e a unica coisa que vai mudar é ele ficar forte.

[RafaelRJ]

Cara, você já falou que não entende e deu um palpite até que ok.
Não sou o dono da razão, mas os eu falei é meio que o std.

Pode fazer os quiser pq emagrecer não tem segredo: gastar mais kcal do que ingerir.
Gg

[RafaelRJ]

Tipo, eu tô no celular e não vou poder falar direito o motivo do que eu recomendei. Mas basicamente, quanto mais músculo, mais acelerado fica seu metabolismo, ficando mais rápido de emagrecer.
As banhas vão sair até pq ele vai estar numa dieta hipocalorica.

[brunoarbo]

Mas daí o cara vai ficar maior ainda, as banhas nao vao sair e a unica coisa que vai mudar é ele ficar forte.

Treino de hipertrofia vai fazer ele queimar mais gordura em repouso e vai aumentar o metabolismo basal dele. Tua concepção está bem errada.

[Diogenes Malaquias]

Mas daí o cara vai ficar maior ainda, as banhas nao vao sair e a unica coisa que vai mudar é ele ficar forte.

ta serto!

[rifanger]

Galera, ajudinha rápida... faz um mês que to correndo todos os dias e perdi 5kg, agora vou engatar na academia... o problema é que tava muito gordo de cerveja e comida gorda, tenho 1.90 e tava pesando 90kg - mas com barriga e até marcado aquelas tetinha nojenta de gordo, isso q me pegou. Minha dúvida é, se eu começar a malhar, nao vai evoluir o musculo do peito e a gordura continuar ali? eu tenho q fazer mais aerobico ainda, ou o tal do localizado?

me falaram pra tomar tipo whey, pra adquirir massa magra, q ao malhar o peito, vai gastar a gordura.. é isso mesmo? Vou consultar algum personal tbm aqui, mas pra ver da galera entendida se é isso msmo.. valeu

Pode malhar sem medo. E outra, pega peso pesado, se esforça ao máximo, canse o musculo ao máximo. Não caia na labia que você vai fica GIGANTE, porque você não vai ficar. Quanto mais você pega peso e faz pelo menos 10 repetições o seu musculo vai secando e se definindo por completo.

whey protein é bom, tome ele substituindo a janta. Nunca junto com a janta se não você engorda. Cara você tem 1,90 com 90 kilos está std pow, acredito que o seu problema é gordura corporal. Você irá conseguir perder malhando e com dieta.

Abs!

[RafaelRJ]

Não tem essa de fazer 10 reps pra emagrecer ou que seu músculo vai definir e secar.

E também não existe isso de se tomar whey com janta vai engordar.

O que define tudo isso é a dieta.
Se você precisa de 2500kcal por dia e ingerir 3000kcal, você vai engordar, independente do que você estiver comendo.

O contrário também é válido.