[Fitness] Suplementos, Nutrição, Exercícios

[Luccas]

Ja tomei albumina sim . Acho tranquilo até. Acostumei. Nem preciso mais tampar o nariz hehe. Eu tomo essa que o Rafael postou, mas sem sabor. Tem mais proteína/peso.

O Pharmaton é multivitaminico sim. Comprei ele aqui em uma Araújo enquanto os opti-men que importei não chegam.

Aliás, pra quem ta pensando em importar, comprei um whey da ON 900g na Iherb e chegou com 8 dias, sem taxa. Duas creatinas de 300g da ON que chegaram em 13 dias sem taxa. Os preços lá são um pouco mais altos que nas outras lojas, mas o frete de $4 compensa.

[Diogenes Malaquias]

Então aproveita e compra uma caseína de dymatiza. Preco bom e bem melhor q albumina, hehe

[Luccas]

Dymatize > Optimum ?

[MatWolff]

eu tomo esse albumina sabor natural e misturo com suco clight ai nao fica tão ruim

[Diogenes Malaquias]

Dymatize > Optimum ?

O custo beneficio eh muito melhor.

A caseína da ON eh mais de 40 dólares. Já da dymatize eh menos se 30. Dai eu pesquisei e vi q nos EUA vende mais dym do q ON. Dai shipei.

[Marcus Martins]

Gostaria de saber se o Oxyelite pro, deve-se tomar todos os dias, inclusive nas folgas do treino/academia.

[RRetired]

To afim de montar uma dieta legal pra mim, mas não vou fazer essas dietas de bodybuilder que só tem frango e batata doce nem fudendo. Comecei a pesquisar uma receitas legais pra incluir no cardápio mas é meio foda, não tem um site que concentra essas informações e nos fóruns até tem algumas coisas mas a maioria das vezes a explicação é ruim e tal.
Eu também achei um ebook que tem 200 receitas, chama Receitas Anabólicas Para Ganho de Massa, que o cara vende por R$67 através desse site ( Receitas Ganhar Massa Muscular | Receitas Anabólicas ). Alguém aí já ouviu falar ou comprou esse ebook?
Se tiver umas receitas legais eu até pago R$67 nessa parada, mas é foda comprar sem nenhum review um ebook de um autor X.
Se alguém tiver também outras dicas de sites ou livros com receitas boas pra quem treina eu aceito.

[willas13]

Eu vejo receitas aqui Michael Kory Fitness - YouTube
Da pra você montar uma dieta base e alterar algumas refeições (contando os macros) pra não enjoar.

[lagostinha]

voltei a treinar (aqui no predio msm) e qria dicas, devo misturar um treino com maquinas e alguns de funcional ja q os aparelhos sao limitados

a foto da academia




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da pra ver que eh bem meia boca, na unica maquina que tem, rola :

supino reto incl e decl, tem o puxador q da p fazer crucifixo tb

puxador costa e remada

halteres e puxados pra biceps

2 de perna

ombro ta bem fraco, da p fazer c halteres e talvez c aquele q faz crucifixo, tb tem a barra q ta p fazer ombro/peito(mas peito fica pouco peso imo)

alguem tem umas dicas do que colocar ai junto? se faco treino do tp 2 musculos por dia ou seria melhor fazer de bastantes 3+ pq tenho poucas opcoes de exercicios?

[Luccas]

Alguem me indica material bom de estudo de dieta/treino ? Sites ou livros...

Tenho procurado na internet mas a maioria das coisas só acho em foruns frequentados por pessoas de 14, 15 anos que nem escrever direito sabem.