SsirbilL
Eu acho bacana para naturais sim, dosando bem não tem problema.
Havia feito no hiper um tópico sobre os treinos do Matt Wichlinski, que tem um canal no youtube que eu gosto bastante.
Se fosse fazer fullbody copiaria do treino dele, ou algo bem próximo.
http://www.hipertrofia.org/forum/topic/92633-dirty-35-project/
Abraço