[Fitness] Suplementos, Nutrição, Exercícios

[AndréF]

opa, passando aqui pra dizer que vc esta mandando bem. Desde que comecei a jogar poker fiquei sedentário e hoje (depois de uma lesão no joelho jogando basket) a coisa ta feia. Comecei a procurar tópicos sobre fitness e estou fuçando vídeos no youtube, seu tópico está bem bacana, nada mt específico, mas dá uma boa motivação pra quem lê. Preciso começar a cuidar da minha saúde urgentemente.

1.9m e 100kg ta foda. hehehe abraços e continua com o tópico.

[Dada]

galera preciso comprar duas anilhas de 15kg, onde acho? sou de sp - capital

[drone666]

@Loggan

boa, nice evolucao, era um gordinho90 antes e ta com fisico estilo Frank Caldeira agora
congrats

[ekalil]

@Loggan

Eu ja acho que ta nice assim, nem precisaria crescer mais. Mas vai do gosto de cada um mesmo.

[Rodolfo Lacerda]

Imprimi essa foto pra me ajudar a evitar sair da dieta:

"

"

[binho]

Procurei e não achei.
Qtns calorias tem os micronutrientes?
Em especial os aminoácidos.

1g de leucina;
1g de creatina;
e por aí vai...

[kizk_]

oq vcs acham de refrigerante zero mesmo em cutting? akela porcaria dizendo q eh 0% d calorias me deixa bolado.

[SatoriBR]

Procurei e não achei.
Qtns calorias tem os micronutrientes?
Em especial os aminoácidos.

1g de leucina;
1g de creatina;
e por aí vai...

dei uma pesquisada de leve aqui por curiosidade, pelo q vi:
aminoacidos (leucine, etc) = 4 kcal/g
creatina (ateh onde eu sei n eh um aminoacido) = 0 kcal

na minha dieta eu trato aminoacido como proteina e gg

oq vcs acham de refrigerante zero mesmo em cutting? akela porcaria dizendo q eh 0% d calorias me deixa bolado.

Lenda urbana diz q faz mal, mas n ha estudos q comprovem isso.
Qto as calorias n tem nem oq discutir, geralmente eh bem proximo mesmo de 0 kcal

[Danilao]

Eu uso refree zero p jogar comida p dentro no final das refeicoes... todo mundo q segie dieta usa.

[RRetired]

Eu uso refree zero p jogar comida p dentro no final das refeicoes... todo mundo q segie dieta usa.

Sempre me falaram que é ruim beber durante as refeições...bullshit??