Bcaa. Ainec.
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No mínimo 10g bcaa 1h antes do treino.
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Só para servir de referencia para o pessoal, um cara pequeno com 6% de BF fica assim.
Kazuyuki Miyata lutador de mma
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@binho vc manda qual BCAA ?!
To achando que mandar BCAA a tarde nao vai ser legal !!!
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Eu tomo Optimun.
Mas eu tomo BCAA com Leucina separada.
Somando BCAA+Leucina dá 6g leucina, 1.25g isoleucina, 1.25g valina.
Essa dose é 2x ao dia.
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Eu tomo o Scivation Xtend. O pessoal da gringa curte muito ele, e é mto gostoso tb!
Em relação aos horários das suas proteínas, acho que mais importante é a sua dieta diária geral. Vc sabe quantas gramas de proteina vc ta ingerindo ao longo do dia? As vezes nem é necessário ficar suplementando...
Abs
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