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Tópico: [Fitness] Suplementos, Nutrição, Exercícios

  1. #3481
    Avatar de binho
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    11/09/07
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    74% e BF 16%.
    Um mês secando pra voltar a crescer.
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  2. #3482
    World Class Avatar de kizk_
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    caraca binho... vc tava com qnto antes?
    tem como postar sua dieta ai?
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  3. #3483
    Expert Avatar de Loggan
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    Shipa 60.5kg! Tô malhando na academia da faculdade, lá não rola nenhum tipo de acompanhamento (nem balança tem lol), alguém consegue estimar meu BF por foto? Nunca medi isso na vida. Objetivo é chegar a 64~65kg com um dígito de BF

    Acho que já falei isso aqui, mas queria ter feito um acompanhamento de medidas e tirado foto desde quando voltei a treinar. Sempre fui muito ativo, quando tava na FAB era atleta titular da esgrima, fechava o TAF, pleitava o pentatlo aeronáutico, praticava boxe e muay thai, etc etc.

    Quando saí comecei a trabalhar e fui parando de exercitar, aí entrei na faculdade e só piorou (combo má alimentação + quase sedentarismo). Em abril decidi tomar vergonha na cara e voltei a correr, treinar boxe e comecei a cuidar da dieta(no começo nem sabia direito o que tava fazendo, mas aos poucos fui pesquisando e ajustando). Foi foda, mas dá orgulho saber que com recursos limitados e sem nenhum acompanhamento ou ajuda profissional eu consegui resultados expressivos em tempo relativamente curto.

    Eu não tenho nada de especial, a diferença foi que não desisti e me matei me convencendo a correr 6~8km todo dia (e tem dia que é foda lol), chegava em casa e ainda ia bater saco, fiquei sem beber uns 2~3 meses, regulei sick uma dieta bem restrita principalmente nos primeiros meses.

    É interessante falar que eu tinha 1001 motivos pra n continuar, seria até fácil pegar algum deles e me convencer de que não dava (joelho fudido, distenção na virilha, faculdade apertando, falta de tempo pra grind, colega falando pra deixar disso, etc etc), pode parecer clichê (e eu acho que já li isso em algum lugar), mas o negócio é você encontrar um motivo pra continuar que seja mais forte que todos esses pensamentos negativos. A parte psicológica é DE LONGE a barreira mais difícil, ainec.


    Chega de bla bla, ibagens:








    lol, quando comecei a escrever eu só ia postar a foto e perguntar sobre BF, mas a parada foi evoluindo e eu decidi fazer um mini relato, principalmente porque o +ev foi o maior responsável por eu tomar vergonha na cara e também por persistir durante o processo, além de que esse tópico e as discussões ajudaram a aumentar MUITO meu conhecimento.

    Tyty pra quem contribui aqui seja tirando dúvidas, postando artigos, dando relatos pessoais ou participando das discussões.

    EDIT: desisto de tentar redimensionar as imagens pelo fórum, clico pra salvar e fica tudo do mesmo jeito lol, será que é por causa do spoiler?
    Última edição por Loggan; 16-10-2012 às 05:40.
    vrV !, binho, Fredaooo and 17 others like this.
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  4. #3484
    World Class Avatar de samuca
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    vnh @Loggan, baita evolução!
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  5. #3485
    Chip Leader Avatar de KingChrono
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    Congrats @Loggan , evolucao sick mesmo, parece aquelas propaganda de shake da tv.
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  6. #3486
    World Class Avatar de kizk_
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    qual sua altura logan?
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  7. #3487
    Table Captain Avatar de G@TUR@M@
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    @Loggan qual foi sua dieta?
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  8. #3488
    Avatar de binho
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    Citação Postado originalmente por binho Ver Post
    74kg e BF 16%.
    Um mês secando pra voltar a crescer.
    Eu tinha 81kg e 26%. Fui pra 67kg com 11%.
    Cheguei a 73kg com 9% e a 75,5% com uns 12%.

    Parei de malhar e alimentar durante um mês e me fudi.
    Hipotiroidismo maldito...
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  9. #3489
    Table Captain
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    alguem faz circuito/crossfit ai?

    to fazendo todo dia e é bem puxado, mas to querendo fazer só 3 vezes na semana e deixar dois dias p/ trabalhar melhor o peitoral que é uma parte que ta precisando, mas nao sei se pode/compensa
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  10. #3490
    Table Captain Avatar de gaspar
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    Eu não treino na CF mas uso a metodologia.

    Você pode iniciar seus treinos com um trabalho para peitoral e depois cair no treino de CF.

    1 ou 2 exercícios já resolvem o problema, peito é um músculo pequeno (que o pessoal costuma chamar de grande.)
    John likes this.
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