[Fitness] Suplementos, Nutrição, Exercícios

[Rodolfo Lacerda]

Alguém tem alguma boa fonte sobre a composição do salmão? Só vejo valores discrepantes entre si. Já vi embalagem falando q é 5% de gordura, e outro falando que é 30%. Pelo menos sabem dizer se é peixe magro ou não?

Abs

[JoseIrineu]

Boa pergunta, será que tem algum site confiável de fatores nutricionais?

edit:

da uma olhada ai e ve se ajuda

Inmetro - Miúdos, Vísceras e Peixes - Teor de Gordura e Colesterol em Alimentos - 2º Parte

[binho]

Salmão é gordo.

[binho]

Você é magro binho, quando você para de treinar seus estoques de glicogênio muscular diminuem, é normal baixar o peso por causa disso.

Quando volta a treinar o corpo estoca novamente, só vai controlando o balanço calórico.

O peso que perdeu agora que voltou, é retenção hídrica por causa das "porcarias" que comeu enquanto tava parado.

Essa primeira semana eu tô segurando na dieta, comendo menos do que comia antes.
Também voltei ao tênis e tô fazendo spinning, justamente pra tirar essa "nhaca" do corpo.
Segunda vou lá no médico ver o que fazer agora. Meu BF aumentou muito.
Ser hipotireoidiano é sick.

Quando tiver um tempo me dá um toque lá no skype.

[Rodolfo Lacerda]

De acordo com a tabela do Inmetro que o Irineu postou, salmão seco tem apenas cerca de 5% de gordura total. Contudo, no estudo em questão tem a seguinte mensagem:

Para a realização desse ensaio as amostras sofreram um pré tratamento para a retirada da água, isto é, o ensaio foi realizado em base seca. Os valores encontrados nesse tipo de determinação são utilizados para avaliação comparativa do colesterol nos diferentes tipos de alimentos, mas não devem ser utilizados como referência para elaborar uma dieta alimentar, uma vez que os alimentos são consumidos em sua forma hidratada.

Alguém teria idéia se isso afeta a distribuição de gordura do alimento, em relação ao salmão que compramos na peixaria (depois de tirar o gelo, pronto pra jogar na grelha) ?

[Rodolfo Lacerda]

Achei uma tabela da UNICAMP. Acredito que nessa podemos confiar
http://www.unicamp.br/nepa/taco/cont...e_revisada.pdf

Salmão já grelhado (sem óleo) consta como 14% de lípidios.

[SsirbiLL]

Tabela de Alimento

[Rodolfo Lacerda]

Alguém sabe indicar uma loja que venda bcaa em pó no br?

[Danilao]

Sick voltar a malhar depois de 25 dias.
Tem que ter raça pra encarar os pesinhos.

Aahuahuauh comigo foi a mesma coisa. Mas voltei focado e mega animado depois do primeiro dia. Fiz 2 treinos (sexta e sábado) de full body e segunda passada voltei a rotina. Sai do Brasil pesando 93kg e na sexta qdo pesei bati na balança 87kg.... Dai em 1 semana comendo 100% da dieta, pra n falar 110% já bati ontem 92kg.... provavalmente a queda foi quase tudo de água mesmo. Segunda eu começo os venenos!

15/10 a 15/11:
. Durateston 250mg 2x semana (Arrumei da landerlan mesmo);
. Boldenona 150mg 3x semana (Vou tomar daUSP labs devido a maior concentração);
. GH (2ui d manhã e 2ui anoite pós treino) (Peguei do Norditropin);
. Anastrazol 1mg/dia;
. Silimalon 1caps 2x na semana;

Dai tem suplementação/ Dieta e blbablabal

Aew Moderador eu posso abrir um tópico pra relatar o ciclo completo com as drogas/alimentação/suplementação/rotina com fotos e blablabla?

[Danilao]

Dieta atual:

7:00
10g de bcaa
3 g HMB
2 ui GH
termogenico (lipo6black uc - eu tomo só 1caps, mais q isso fico meio passando mal o dia todo, totalmente pilhado)
45min de aerobico

7:50
30g (1 scoops) whey

8:20
6 fatias de pao integral (substitui isso aq por macarrão integral ou batata doce)
1 lata de atum (substitui isso por um omelete de 10 claras)
2 colheres sopa cottage
Cromo picolinato 200mcg

11:00
75g (3 scoop) Aveia
45g (11/2 scoop) whey

13:00
175g de frango
250g batata doce ou mandioca ou macarrão
Cromo picolinato 200mcg

15:30
75g Aveia
30g (1 scoop) whey
25g (1 scoop) caseina

17:30
150g de frango
250g batata doce
Cromo picolinato 200mcg

19:30
100g (4 scoop) Aveia
45g (1 1/2 scoop) whey
2 banana

20:30 TREINO
21:30
2 scoops de halo
21:40
30g(1 scoop) de whey
10g de glutamina
8g Leucina

22:45
150g de peixe
100g g batata ou mandioca

01:00
50g (2 scoop) de caseina.
3mg melatonina