[Fitness] Suplementos, Nutrição, Exercícios

[Gonira]

Alguém ja tomou Caseína? É caro pra caramba mas pelo que li é proteina que é quebrada mais lento que a proteina do ovo ainda, se tomar a noite antes de dormir te 7 horas sem catabolizar

eu tomo. sem comparação com albumina, eu vomito se tiver que beber aquele negócio também. já experimentei da elite e da optimum e achei o sabor da elite bem melhor, not even close. recomendo aos bebedores de albumina mais forrados. mas realmente não acho que seja tão necessário quanto o whey. carne vermelha tbm é uma opção ok pra ceia se vc não estiver a fim de se entupir com inhaca de clara de ovo.

[Ljc]

Comer pouco em intervalos de 3 em 3 horas não e tão benéfico assim também não, você fica com insulina alta o dia todo o que de longe não é benéfico, nem para os treinos nem para a saúde.

Nego transformou a principal recomendação médica pra evitar a degeneração precoce das ilhotas de langerhans e, com isso, prevenir o diabetes em algo que "de longe não é benéfico (...) para a saúde".

vão ficar fortes lendo dica de suplementação em fórum de poker

[sopro]

foda que vai uma nota em suplemento haha
whey, dextrose, creatina, agora essas barrinhas..

[Bellebone]

que nota...

[Jaws]

Tô fazendo tratamento com um endocrinologista/medico esportivo foda daqui. Ele cuida do Cigano, atletas do Bahia e Vitória e outros atletas randons.

Eu tô pesando 78kg com 21% de gordura e ele quer que eu fique com 75kg e 9% (lol) de gordura. Primeiro secar totalmente e depois ganhar massa.

Tô tomando sibutramina + uma fórmula composta de:
Valeriana 200mg
Picolinato cromo 300mcg
Citrin stract 350mg
Pholha magra 150mb
Cha branco 200mg
H.C.T. 5mg

E to com a dieta um tanto ridgida, nem comendo carne vermelha eu to.
Será que vai? One time!
Gogogo.

Disserta mais ai binho. Estou numa situação parecida com a sua...

[iti]

pra quem quer hipertrofiar fazendo musculaçao a coisa q mais adiantou em mim foi hipercalórico+bcaa+creatina

[binho]

Quer saber mais oq?

[Gabriells]

Já vi um povo falando que treina em horário X Y Z mas não vi ninguém aqui que precisa acordar tipo 6 da manhã e estar na academia às 6:20 pra voltar as 7 da manhã.

Nesse caso como se alimentar?
Eu costumo acordar, pegar qualquer coisa que está a disposição (banana, barra de cereal, bolo, etc.) comer um pouco e ir treinar/correr.

Na volta eu faço uma refeição melhor, costumo comer 2 ovos cozidos com leite achocolatado e sigo pro trabalho onde como mais um pao com manteiga e 100g de pão de queijo.

Se tem, costumo comer também um peito de peru no pão.

[Masuka]

Tô fazendo tratamento com um endocrinologista/medico esportivo foda daqui. Ele cuida do Cigano, atletas do Bahia e Vitória e outros atletas randons.

Eu tô pesando 78kg com 21% de gordura e ele quer que eu fique com 75kg e 9% (lol) de gordura. Primeiro secar totalmente e depois ganhar massa.

Tô tomando sibutramina + uma fórmula composta de:
Valeriana 200mg
Picolinato cromo 300mcg
Citrin stract 350mg
Pholha magra 150mb
Cha branco 200mg
H.C.T. 5mg

E to com a dieta um tanto ridgida, nem comendo carne vermelha eu to.
Será que vai? One time!
Gogogo.

Disserta mais ai binho. Estou numa situação parecida com a sua...

Pow, é mesmo, conta sua rotina aí, exercícios, alimentação e tals. Eu tô com 75kg e 20% de gordura corporal. Os objetivos são bem parecidos.

[Heartbreaker]

Fórum Hipertrofia.org

Melhorei muito a minha alimentação/suplementação/treino depois de estudar o conteúdo do fórum. Enjoy that, donkeys!