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Tópico: [Fitness] Suplementos, Nutrição, Exercícios

  1. #1101
    Administrador Avatar de Alvinho
    Data de Ingresso
    08/09/07
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    48.548
    a po, standard então, usa mais um tempo ae que provavelmente você vai acostumar
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  2. #1102
    World Class Avatar de TiagoM
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    10/10/09
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    10.675
    É... nas ultimas 2 semanas fui na aula 3 dias uhauhahu
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  3. #1103
    World Class
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    10/07/09
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    Citação Postado originalmente por Alvinho Ver Post
    sim po, não to discutindo que a coca é mais saudável que o suco, to falando pra emagrecer a coca é melhor, porque tem menos calorias.

    como o suco teria menos calorias no final das contas? como "ajudar o intestino" vai fazer um alimento engordar menos?

    eu até queria que isso fosse verdade, porque adoro tomar suco, mas nunca vi um estudo que sustente isso
    no estudo que coloquei a galera tem uma diferença gigante de IG e os resultados são os mesmos
    Eu nem dou muita bola pra esses estudos pq os organismos são mto diferentes de um pro outro. Teria que ter um sample muuuuito grande pra ter uma média decente de como cada alimento age no corpo.

    Acho que o lance é experimentar de tudo e ver o que você se dá melhor. Eu prefiro alimentos com baixo IG, principalmente pq no geral são alimentos mais saudáveis pois são ricos em fibras.
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  4. #1104
    World Class Avatar de Vinicius
    Data de Ingresso
    12/09/07
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    Citação Postado originalmente por Alvinho Ver Post
    Citação Postado originalmente por JoseIrineu Ver Post
    cara o q é ig?
    Índice glicêmico
    basicamente é uma "nota" que você da pro carboidrato, baseado em quanto ele eleva a gordura no sangue. alimentos "ruins", tipo batata frita, chocolate, sorvete, etc. tem IG alto

    a teoria é a que o RafaelRJ falou, o alimento de IG alto aumenta a insulina, que aumenta a absorção, então esse alimento engordaria mais que um alimento com IG baixo. mas na prática isso não acontece.

    ou seja, do ponto de vista de emagrecimento, numa dieta que você controla as calorias, não faz diferença comer 100 calorias de batata frita ou 100 calorias de maçã
    dai é so escolher ne.. 45 gramas de batata frita ou 200 gramas de maça, ambos tem 100 calorias. 1 vai te dar fomo logo logo, a outra vai te manter por mto mais tempo. Questao de escolha.

    EU acho que ai vai a velha máxima de que nao vale a pena perder peso sem ser de uma forma saudavel.
    JoseIrineu and lagostinha like this.
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  5. #1105
    Expert Avatar de Fredaooo
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    Citação Postado originalmente por TiagoMenezes Ver Post
    tenho qe tomar o jack3d 15 minutos antes da academia, mas malho a noite, fudeu então né?
    Ou mudo meu horario ou gg?

    Citação Postado originalmente por TiagoMenezes Ver Post
    tem 1 semana e pouco, não da pra parar, parada boa d+
    wtf?

    Tiagay pergunta e responde, uahuahau
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  6. #1106
    Expert Avatar de Danilao
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    Citação Postado originalmente por Fredaooo Ver Post
    Citação Postado originalmente por TiagoMenezes Ver Post
    tenho qe tomar o jack3d 15 minutos antes da academia, mas malho a noite, fudeu então né?
    Ou mudo meu horario ou gg?

    Citação Postado originalmente por TiagoMenezes Ver Post
    tem 1 semana e pouco, não da pra parar, parada boa d+
    wtf?

    Tiagay pergunta e responde, uahuahau
    Tiago quer atenção.... OI TIAGO EU LI SEU TÓPICO!!!

    Fredão como andam os treinos?
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  7. #1107
    Chip Leader Avatar de Windelevel
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    16/10/07
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    Citação Postado originalmente por Alvinho Ver Post
    mais fácil meter tudo numa calculadora e gg
    http://www.aprendaemagrecer.com/nece...ca-diaria.html
    Nice... bem mais pratico... e deu um resultado bem parecido com a outra formula.
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  8. #1108
    World Class Avatar de TiagoM
    Data de Ingresso
    10/10/09
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    foda-se atenção, só queria saber isso mesmo, e já foi respondido, vou mudar pra tarde.
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  9. #1109
    Expert Avatar de Floyd
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    10/05/09
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    Alimentos de alto IG tem relação com a sonolência depois do almoço?
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  10. #1110
    Administrador Avatar de Alvinho
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    08/09/07
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    Citação Postado originalmente por RafaelRJ Ver Post
    Citação Postado originalmente por Alvinho Ver Post
    sim po, não to discutindo que a coca é mais saudável que o suco, to falando pra emagrecer a coca é melhor, porque tem menos calorias.

    como o suco teria menos calorias no final das contas? como "ajudar o intestino" vai fazer um alimento engordar menos?

    eu até queria que isso fosse verdade, porque adoro tomar suco, mas nunca vi um estudo que sustente isso
    no estudo que coloquei a galera tem uma diferença gigante de IG e os resultados são os mesmos
    Eu nem dou muita bola pra esses estudos pq os organismos são mto diferentes de um pro outro. Teria que ter um sample muuuuito grande pra ter uma média decente de como cada alimento age no corpo.

    Acho que o lance é experimentar de tudo e ver o que você se dá melhor. Eu prefiro alimentos com baixo IG, principalmente pq no geral são alimentos mais saudáveis pois são ricos em fibras.
    po, mas em dezenas de estudos não ter uma diferença entre os 2 grupos significa alguma coisa neh.
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